The Showstopper

[uruk]

grande big
il 23??dai che le spalle sono toste da far crescere!!illuminaci
PS. un sacco di serie per i deltoidi!!!!why?

[BIGSHOW77]

oggi schiena bicipiti addome,stessi carichi dell'altra volta....stanco e sudato,non ho voglia di scrivere

[BIGSHOW77]

oggi-

-SQUAT-10,8,6,4 fino a 153 kg

-LEG EXTENSION-3X8X60 kg

-LEG CURL-3x8x45 kg

-LENTO AVANTI-10,8,6,4 fino a 96 kg

-ALZATE A 90-3X15,15,12 x11,7 kg

-ALZATE LATERALI-3x12x11,7 kg

voto-7

[BIGSHOW77]

bene bene,oggi,dopo un mesetto di pacchia,ecco nuovamente il nostro piccolo grande eroe nuragico alle prese col levar et lo distendere d'antere et barbelli.

premetto che stasera mi sono sfasciato un pollice,quindi mi aspetto che chi legge queste righe si degni di commentare con frasi tipo no pain no gain,troppo harcore etc.


anche xchè me lo merito,eccheccazz.

ok quindi oggi:

-panca a 30-3x10,8,8x82 kg
-manubri a 45-3x10x21,7 kg
-croci-3x15x11,7 kg
-lento dietro-3x10x52 kg...molto dure dopo il petto
-alzate laterali-3x12x11,7 kg
-narrow press ez su reclinata-3x10x58 kg
-french press-3x10x38 kg

durante il primo esercizio mi sono sfasciato il pollice beccandolo di striscio tra il bilanciere ed i supporti della panca,questo xchè ho riusato la 420 alla quale nn ero + abituato.

cmq troppo hardcore,eh

[bigtime]

Un mese di pacchia per ??

[BIGSHOW77]

Un mese di pacchia per ??

un mese di pacchia x mangiare,bere,trombare (io che puoto),giocare al pc et inneggiare alle altrui devianze sessuali

[Metalzone]

un mese di pacchia x mangiare,bere,trombare (io che puoto),giocare al pc et inneggiare alle altrui devianze sessuali

Bravo

Ma con la 330 ti trovi bene?

[BIGSHOW77]

Bravo

Ma con la 330 ti trovi bene?

si che mi trovo bene cmq la voglio ciclizzare

[bigtime]

un mese di pacchia x mangiare,bere,trombare (io che puoto),giocare al pc et inneggiare alle altrui devianze sessuali

AH ah ,beh allora buona ripresa..
Non solo tu puoti

[Metalzone]

Comunque anche la 330 non è molto comoda per eseguire le distensioni su panca con bilanciere.

[BIGSHOW77]

AH ah ,beh allora buona ripresa..
Non solo tu puoti

vabbè,ma dovrai ammettere che qua su bw puotere è decisamente contro tendenza


x metal-meno seghe mentali e + ferro spinto,la 330 è ottima sotto ogni aspetto,è che nel setup attuale era gia allestita con gli scatolati etc x il lento dietro

[Metalzone]

Bigshow, intanto rischio di farmi male ogni volta con le distensioni.

[BIGSHOW77]

Bigshow, intanto rischio di farmi male ogni volta con le distensioni.

xchè ?

[Metalzone]

Colpa dei reggibilancieri, quando appoggio il bilanciere.

[BIGSHOW77]

ah,povero diario,sempre meno aggiornato...


troppo da fare,ho 4 mauali haccp in ballo,checcatz.

allenandomi mi sto allenando pero'

ieri ho investito su un secondo bilanciere,da 2 metri,quindi oggi,con gambe e spalle non ho dovuto scaricare l'ultimo carico dello squat ed ho evitato di barcollare sudato x la stanza con i dischi da 20


quindi oggi,seconda settimana di allenamento effettivo

-SQUAT-6x102,6x112,3x8 x 122 kg
-LEG EXTENSION-3x8 x 50 kg
-LEG CURL- 3x8 x 42,5 kg
-LENTO AVANTI-6x52,6x62,3x8/8/ 8+3+3 x 72 kg....
-ALZATE LATERALI-3x10 x 11,7 kg
-VERTICAL ROW EZ - 3x10 x 32 kg....dovevo fare le alzate a 90 al posto di questo ma mi sono dimenticato


voto....un 6 di fiducia,sto ricominciando,eccheccazz