dopo la sessione coi pesi..ti fai 20 min due volte a settimana...magari quando hai i gruppi meno faticosi.
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si mi sa che è l'unica soluzione...solo che praticamente mi tocca stare in pale per ore...Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ok a che intensità?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sai perchè ci metto tanto a finire? perchè nelle routine brevi aggiungo un 15 minuti abbondanti di addome in super set...
magari ora lo faccio solo una volta a week e un'altra cardio...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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perfetto..falla al 65% vol max...
ps
lo zma non ti serve an ***** credimi...e' utile in def quando non mangiando molto potresti incombere in stati carenziali di minerali quli zinco e mg e potresti aver problemi ad addoermentarti....
nn credo poi tu abbia deficienze in amito produzione endogena del testo...indi...
hai due opzioni:
1-lo butti
2-lo conservi per st'estate
3-lo regali a troy...eheheh...Commenta
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http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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si anche io rocky mi alleno 4 week.....e anche io ci sto molto in palestra ultimamente (fino a prima dell'estate finivo in tre quarti d'ora), anche più di teOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioattualmente mi alleno 4 volte a week..ogni wo dura un ora circa...
sto mangiando abbastanza anche come carbo sono circa a 250g al dì...
inizialmente riuscivo a mettere il cardio un 10 minuti a fine wo...ma in pratica non credo che servissero più di tanto...
che mi consigliate di fare? a mio avviso un pò di cardio anche in massa non può che far bene...ma quando la inserisco?
mediamente un wo dura tra l'ora e un quarto e l'ora e mezza
cmq per 2volte/week io ci metto 15/20 minuti di cadio......che mi stanno facendo più bene che male
il pacco è che,come hai detto tu, tra tutto in palestra ci sto 2 ore!!!
ahhhhhh ieri non l'ho potuto fare perchè c'erano tutti i tappetti occupati.....
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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azzo leggendovi.. vedo che avete fatto un bel gruppetto...che nn spara cazzate + di tanto..:-)).. cmq a gennai x la scheda diforza posso essere anche io dei vostri?..Commenta
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ti capisco...per ora la mia vita sociale è la palestraOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiosi anche io rocky mi alleno 4 week.....e anche io ci sto molto in palestra ultimamente (fino a prima dell'estate finivo in tre quarti d'ora), anche più di te
mediamente un wo dura tra l'ora e un quarto e l'ora e mezza
cmq per 2volte/week io ci metto 15/20 minuti di cadio......che mi stanno facendo più bene che male
il pacco è che,come hai detto tu, tra tutto in palestra ci sto 2 ore!!!
ahhhhhh ieri non l'ho potuto fare perchè c'erano tutti i tappetti occupati.....
finisco molto tardi di lavorare...e vabbè...dai teniamo duro..
quale cazzari qui si lavora duroOriginariamente Scritto da volpino Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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per es allenamento di stamattinaOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioti capisco...per ora la mia vita sociale è la palestra
finisco molto tardi di lavorare...e vabbè...dai teniamo duro..
entro in pale alle 11.00
delts+bici+trici
poco stretch
3 serie di twist
15 min cardio
sono uscito dalla pale alle 13.00
mannaggia!!!
quale cazzari qui si lavora duro
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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figurati...io ho massimo 60 min e li devo far fruttare al 100%...solo lunedi' ho un po' piu' di tempo...Commenta
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Salve raga. Pure io come rocky ho dei problemi di asimmetria (Soprattutto del tricipite). Proverò anche io i suggerimenti di dorian!
Vediamo come va e vi dirò..
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e vabbèOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioper es allenamento di stamattina
entro in pale alle 11.00
delts+bici+trici
poco stretch
3 serie di twist
15 min cardio
sono uscito dalla pale alle 13.00
mannaggia!!!
oggi non riesco neanche a sedermi al cessoho i glutei e i quadri a pezzi
quasi quasi pensavo di comprare una cyclette...così almeno sono a casa...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
si prova io ho cominciato da poco a lavorarci...vedremoOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioSalve raga. Pure io come rocky ho dei problemi di asimmetria (Soprattutto del tricipite). Proverò anche io i suggerimenti di dorian! Vediamo come va e vi dirò..
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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quoto il buon fabio.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
su 4wo settimanali, alla fine, in 2 fai gli abs e in 2 fai cardio. (di cui uno dei due le gambe e un ke so, delt braccia o cmq il +breve)
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