Semplice ed efficace, come Paolo

**LOTHAR** · 15-01-2006, 19:00:14

Originariamente Scritto da paul292

Bellissima

ma la **** è la virtù dei preti???

no, quello è il culo dei ragazzini.

***master wallace*** · 15-01-2006, 21:53:42

Originariamente Scritto da paul292

direi che 105 kg al 10% di grasso è fattibile da qui a dicembre....adesso sono 100kg al 12%, quindi dovrei mettere su 6-7 kg di muscolo....

Allora, se le cose stanno cosi', sei molto avanti, e sicuramente dotato per il BB.
Complimenti.

***master wallace*** · 15-01-2006, 21:55:17

Originariamente Scritto da corlis1

eh ma cavolo 10 kg sopra l'altezza con bassa % di fat e' davvero dura... almeno per me..

E' dura per tutti Corlis, ma gli obbiettivi devono essere alti.
Altrimenti rimani un mediocre.
Bisogna lottare e crederci.

**ACHILLES**82** · 16-01-2006, 01:24:33

Originariamente Scritto da master wallace

E' dura per tutti Corlis, ma gli obbiettivi devono essere alti.
Altrimenti rimani un mediocre.
Bisogna lottare e crederci.

ps:martedi sera l ortopedico mi visita poi ti scrivo !

***master wallace*** · 16-01-2006, 09:50:34

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

ps:martedi sera l ortopedico mi visita poi ti scrivo !

OK.Auguri.

**RSVSilver** · 16-01-2006, 10:09:05

14 serie in 50 min..bei recuperi eheh
E quanti kg di muscoli hai preso dopo sto capolavoro di sessione?
Non capisco il significato del post..boh

**RSVSilver** · 16-01-2006, 10:18:26

Con 100 kg di uscoli fai 3*6 con 100 kg di panca? E 60 impungatura stretta...urgh..ma come si fa ad esser cosi' grossi e deboli?Perchè io devo farmi un culo mostruoso e tirare piu' degli altri per essere 88 kg manco tirati?..mah..

***master wallace*** · 16-01-2006, 10:21:12

Originariamente Scritto da RSVSilver

Con 100 kg di uscoli fai 3*6 con 100 kg di panca? E 60 impungatura stretta...urgh..ma come si fa ad esser cosi' grossi e deboli?Perchè io devo farmi un culo mostruoso e tirare piu' degli altri per essere 88 kg manco tirati?..mah..

In effetti!

**RSVSilver** · 16-01-2006, 10:28:59

E non avevo visto i carico dei dorsali..mah.. a me pare uno scherzo..3*6 con 90 kg di impungtura inversa..in pratica di trazioni a corpo libero fa 3-4 colpi..direi buono eheh

**paul292** · 16-01-2006, 13:10:23

Originariamente Scritto da RSVSilver

Con 100 kg di uscoli fai 3*6 con 100 kg di panca? E 60 impungatura stretta...urgh..ma come si fa ad esser cosi' grossi e deboli?Perchè io devo farmi un culo mostruoso e tirare piu' degli altri per essere 88 kg manco tirati?..mah..

MA 110kg di panca non sono tanti però non credo che sollevare 10kg in più del proprio peso sia così scarso, le 6 ripetizioni con 100kg sono dovute al grosso affaticamento causato dalle prime due serie con 110 e 105kg.
Poi credo che forza e massa non siano sempre strettamente interdipendenti.
Anche 65 kg di lento dietro a presa LARGA non mi sembrano male, considerando che è un esercizio che faccio da settembre.
Ammetto comunque che sulla panca non sono un fenomeno...spero di poter aumentare il carico fino a 120kg fra qualche mese.

**paul292** · 16-01-2006, 13:12:10

Originariamente Scritto da RSVSilver

E non avevo visto i carico dei dorsali..mah.. a me pare uno scherzo..3*6 con 90 kg di impungtura inversa..in pratica di trazioni a corpo libero fa 3-4 colpi..direi buono eheh

Prima faccio le trazioni libere alla sbarra, di solito 3x8 (si può fare di più, lo so) e poi quelle alla lat machine con 90kg.