Semplice ed efficace, come Paolo

[paul292]

Ragazzi, per crescere non servono le seghe mentali, 50 pasti al giorno ed integratori che non funzionano e ci fanno spendere soldi.....per la massa mangiate a sazietà, non lesinate carbo e pro al fisico, un pò di lipidi non guastano mai, poi in palestra non fate le femminucce e prendete quel c.zzo di bilanciere e iniziate a caricare su dischi da 20kg....fate esercizi che vi consentano di tirare su maggior peso: panca, squat, lento, lat inversa, stacchi, lasciate perdere il cazzeggio con micropesi, cavi e macchine.
I risultati non mancheranno, se dormirete il giusto e non andrete tutti i giorni in palestra; per quanto mi riguarda oggi mi sono divertito così:

Panca 3 serie con 100kg(6reps) 105(3reps) 110(2reps) poi 90kg esaurimento;
croci su piana 3x10 con 22kg;
panca stretta(tricipiti) 4x6 con 60kg.

Tutto ciò in meno di 50 minuti.

[Icarus]

e quindi?

[matt85]

Semplice ed efficace, come Paolo

sembra la pubblicità di un purgante

[paul292]

quindi........
.....
ore 9 colazione con mezzo litro di latte e cereali circa 70g.

ore 13 150g pasta condita con olio e grana
200g carne di manzo con 5 crackers
acqua e 1 bicchiere di rosso dell'oltrepò pavese
caffe sempre senza zucchero, è più buono

ore 17 yogurt muller 200kcal circa

ore 20 400g carne(straccetti alla romana)
50g pane

dopodiche ai voglia al catabolismo, con la carne che mangio le proteine alla sera non mi servono!!!

[Icarus]

sembra la pubblicità di un purgante

E' la pubblicità di un purgante.

[Icarus]

quindi........
.....
ore 9 colazione con mezzo litro di latte e cereali circa 70g.

ore 13 150g pasta condita con olio e grana
200g carne di manzo con 5 crackers
acqua e 1 bicchiere di rosso dell'oltrepò pavese
caffe sempre senza zucchero, è più buono

ore 17 yogurt muller 200kcal circa

ore 20 400g carne(straccetti alla romana)
50g pane

dopodiche ai voglia al catabolismo, con la carne che mangio le proteine alla sera non mi servono!!!

però!!bravo.

[matt85]

bicchiere di rosso dell'oltrepò pavese

bè direi che è fondamentale

[gianba85]

dopodiche ai voglia al catabolismo, con la carne che mangio le proteine alla sera non mi servono!!!

pensi che quei 400gr di carne ti blocchino il catabolismo per tutta la notte?

[Ector]

molto bene direi...

[paul292]

Stamane mi sono allenato con

trazioni alla sbarra 3x max
lat inversa 3x6 con 90kg
pulley basso 3x6

pressa gambe 4x15
leg curl 3x10

pranzo:
150g di fettuccine al ragu
200g manzo magro
crackers, acqua a volontà e il solito bicchierino di rosso!!

mi sento benissimo!


Però questo sport è bello, soprattutto quando sei in massa....i pesi aumentano, il bilanciere va su da solo e la sensazione psico-fisica dopo l'allenamento è bellissima.

Allenatevi e divertitevi sapendo di dare sempre il massimo...e se gli altri vi guardano spauriti e invidiosi quando mettete 20kg di ghisa alla volta sulla panca beh....sono soddisfazioni

[alwaysmetal]

20 kg di ghisa alla volta?cioè aumenti ogni seduta di 20 kg?

beh,a parte gli scherzi ha ragione sul modo di allenarsi che sponsorizza...anche se lo fa con un po' troppa violenza.

hai letto mcrobert,vero?

[matt85]

ma l'annemento con la panca non lo fa da sorza viste le serie e le reps? cmq ribadisco, il segreto sta nel bicchiere di rosso dell'oltrepò pavese

[master wallace]

Stamane mi sono allenato con

trazioni alla sbarra 3x max
lat inversa 3x6 con 90kg
pulley basso 3x6

pressa gambe 4x15
leg curl 3x10

pranzo:
150g di fettuccine al ragu
200g manzo magro
crackers, acqua a volontà e il solito bicchierino di rosso!!

mi sento benissimo!


Però questo sport è bello, soprattutto quando sei in massa....i pesi aumentano, il bilanciere va su da solo e la sensazione psico-fisica dopo l'allenamento è bellissima.

Allenatevi e divertitevi sapendo di dare sempre il massimo...e se gli altri vi guardano spauriti e invidiosi quando mettete 20kg di ghisa alla volta sulla panca beh....sono soddisfazioni

E quali risultati hai raggiunto sino ad ora?

[alwaysmetal]

ma l'annemento con la panca non lo fa da sorza viste le serie e le reps? cmq ribadisco, il segreto sta nel bicchiere di rosso dell'oltrepò pavese

dovrei provare anche io a bere l'oltrepò pavese...anzi,sai che ti dico?lo metto nella borraccia e lo bevo tra una serie e l'altra al posto dell'acqua^_^

[matt85]

bravo, un litro e mezzo di quello e pensi di sollevare il mondo invece sei nudo sotto un ponte che ti masturbi la bottiglia nel culo davanti alla regina di inghilterra