Originariamente Scritto da Gaara
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Lunedì 7/01/08
Allenamento di forza incentrato sugli stacchi:
1- Stacchi da terra 2x3 con 100-120kg; 2x1 con 140-150kg
2- Stacchi GT 5x5 con 100kg
3- Leg curl disteso 4x6 con 15kg per gamba
4- Abs alla lat 4x8 con 47kg
5- Iperestensioni 4x8 con 20kg sul petto
Allenamento buono, purtroppo sugli stacchi non ho potuto caricare troppo perché le pizze da 20 erano troppo grandi (oggi mi sono allenato in una palestra e per almeno tutto il mese resto qui) e partivo col culo troppo in alto, tirando di schiena... devo usare le pizze più piccole
Per il resto ok, tranne il leg curl che fà schifo 
ad un certo punto non pesa più perché non è quello con i cavi, ma a caricamento monolaterale, e qnd la gamba sta a 90° pesa 0... bruttino 
Poi c'è quello seduto, ma è ancora peggio, devo riuscire a farlo alla leg extension
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Inizialmente dovevano essere 3 forza- 3 massa - 2 forza- 3 massa- 1 forza.. pero con i denti che ho levato e vari cazzi è andata un po a puttaneOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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tu che sei GIENETTTICO...
dovresti provare...
3+1forza+4+1 massa+3+1 forza ipetrofica+4+1 massa-3+1 massa-1 week rest+4 week cut...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Poi ne parliamo bro, per almeno 1-2 mesi voglio farmi tutta massa bella pulita eheh poi mi farò un po di strenght... prima dell'estate, quella che ne esce!
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si ma va benissimo...io ti ho proposto questo schema generlae da tenere in cosinderazione per gli anni che verrano...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Ah poi per febbraio/marzo così avevamo una scheda in sospeso da fare insieme.... non mi ricordo qual'era, se proprio questa
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ciao animalo
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Ciao bestio Domani forza incentrata sulla panca Nella nuova pal, con bilancieri da 20kg... chissà se batto il mio record di 127x2, devo fare un massimale domani... con gli stacchi non è andata bene, speriamo che con la panca ci siano meno problemi Come vanno gli allenamenti?
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male *****....male!!!!
non mi sono allenato...ieri è successo un casino mentre andavo in pale, poi ero già in panoia per l'esame e sono tornato a casa
così mi è saltata la prima week di forza....comincierò la prossiam (intanto sta settimana mi faccio un due giorni di full-body)
beh almeno l'esame oggi è andato bene
cazzz hai un massimale enorme di panca!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
Ah poi per febbraio/marzo così avevamo una scheda in sospeso da fare insieme.... non mi ricordo qual'era, se proprio questa febbraio...ci penzo io..affidati allo zio per febbraio...una vecchia spit che non delude mai...
per marzo sto studiando qualcosa di mooolto particolare per le braccia....tu sei apposto quindi li ci separiamo per un 4 week...
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Daje che in questo sport ogni lasciata non è persaOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiomale *****....male!!!!
non mi sono allenato...ieri è successo un casino mentre andavo in pale, poi ero già in panoia per l'esame e sono tornato a casa
così mi è saltata la prima week di forza....comincierò la prossiam (intanto sta settimana mi faccio un due giorni di full-body)
beh almeno l'esame oggi è andato bene
cazzz hai un massimale enorme di panca!!! Spacca tutto mi raccomando E in quell'oretta che stai in palestra non esiste studio, donna o qualsiasi altra cosa che possa distrarti Il mio massimale di panca è buono, va migliorato
Sono in trepidante attesaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio febbraio...ci penzo io..affidati allo zio per febbraio...una vecchia spit che non delude mai...
per marzo sto studiando qualcosa di mooolto particolare per le braccia....tu sei apposto quindi li ci separiamo per un 4 week... Per quelle 4 week incentrate sulle braccia non ti seguo, meglio, sennò altro che felpe poi 
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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