La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside

[Luke91]

Ectomorfo direi

[MarcoT]

Il rematore per il momento no, reinserisco le alzate laterali

Che comunque oh...mi viene naturale farle come ho sempre fatto e come fan tutti, con il gomito che sale in linea con le spalle e quindi andando a stimolare anche il trapezio (che poi mi si irrigidisce)

Solamente un ragazzo, quello che si filma ogni serie e cura abbestia la tecnica e veste XXL con roba gasp etc. e boccione di preworkout (sembra secco ma nasconde) le fa come hai detto te, con i gomiti leggermente in avanti rispetto la spalla

È così che si fanno

Che collegamento c'è tra struttura e tendenza all'infortunio non capisco

Ho la struttura da secco che fatica a prender peso ma se esagera mette su addome

Foto back senza luci senza pump senza mallo



Mi vedo bene, carenza assoluta di spalle, allenandole insieme al petto vengono un po' trascurate, dopo l'ultimo allarme ho evitato le alzate laterali, tornerò ad inserirle

Quanto pesi?
Mi sembra che sei più pesanti di me eppure sembri molto più secco

[MarcoT]

Avrai le gambe enormi

[Luke91]

Peso 72 ora Marcolino

Le gambe non mi sembrano enormi, in una posa front le gambe paiono indietro

E' tutto sul caxxo.

[robybaggio10]

Il rematore per il momento no, reinserisco le alzate laterali

Che comunque oh...mi viene naturale farle come ho sempre fatto e come fan tutti, con il gomito che sale in linea con le spalle e quindi andando a stimolare anche il trapezio (che poi mi si irrigidisce)

Solamente un ragazzo, quello che si filma ogni serie e cura abbestia la tecnica e veste XXL con roba gasp etc. e boccione di preworkout (sembra secco ma nasconde) le fa come hai detto te, con i gomiti leggermente in avanti rispetto la spalla

Le spalle rescono in entrambi i modi eh...solo che a livello articolare lavorare sul piano scapolare è meglio. Quindi se hai problemi alle spalle ti conviene usare il piano scapolare!

[David Lion 94]

Luke sei pronto per la riviera romagnola?? D'estate li era un bomba una volta.. mi hanno detto che è calata molto la movida rispetto al passato

[David Lion 94]

Le spalle rescono in entrambi i modi eh...solo che a livello articolare lavorare sul piano scapolare è meglio. Quindi se hai problemi alle spalle ti conviene usare il piano scapolare!

Fare un mix di Alzate laterali, Spinte è questa la ricetta base.. ma l'errore che fanno in tanti è fare poco il deltoide posteriore..che invece necessita di molte serie

[The_Shadow]

Senza alzate (frontali, laterali, posteriori) non c'è BB.
Poi ci stanno anche i vari lenti, military, etc, ma il BB, per quanto riguarda le spalle, ha il suo punto fermo sulle alzate di cui sopra.

[DexJ]

Fare un mix di Alzate laterali, Spinte è questa la ricetta base.. ma l'errore che fanno in tanti è fare poco il deltoide posteriore..che invece necessita di molte serie

Vero, come quelli che allenano poco o nulla le gambe

[David Lion 94]

Vero, come quelli che allenano poco o nulla le gambe

In ottica bb su questo devo darti assolutamente ragione

[Luke91]

Le spalle rescono in entrambi i modi eh...solo che a livello articolare lavorare sul piano scapolare è meglio. Quindi se hai problemi alle spalle ti conviene usare il piano scapolare!

Alt, non ho rimosso esercizi di tirata, ma ho sostituito il rematore bilanciere con un macchinario row hammer strenght, il movimento è quello ma è orizzontale

Quanto alle alzate laterali, fatte oggi dopo le spinte e dopo il petto, come dici te, con gomito leggermente avanzato, mi fa male.

Sento un doloretto in accorciamento vicino l'attaccatura del deltoide laterale, un pò più in basso, in ogni caso mi da fastidio.

Sono poi tornato a farle normalmente, con il gomito che sale in linea con il deltoide, braccio in posizione neutra, cercando di non coinvolgere il trapezio ma lasciando le scapole libere, di solito le tenevo bloccate. Purtroppo devo trovare la traiettoria che non dia noie A ME e non usare quella che mi dice coach pinco pallino

Vediamo un pò se domani ho doloretti, in ogni caso, sarà perchè non le faccio spesso, è un esercizio che in se mi crea fastidi e quasi disagio farlo, al contrario di altri dove proprio mi da gusto spremere tutto. Continuerò un pò con questo modus operandi per vedere se è tutto regolare, se invece fare i deltoidi come si deve, dopo il petto, il mio fisico non me lo permette, proverò a passare a 4 split mettendo da sole spalle tricipiti...

Luke sei pronto per la riviera romagnola?? D'estate li era un bomba una volta.. mi hanno detto che è calata molto la movida rispetto al passato

Ci sono stato qualche volta gli ultimi due anni ed era pieno di n3gr1 imborghesiti, tutti vestiti firmati, insieme alle ragazzine

Purtroppo non è più come 10 anni fa

[fedeita]

Bravo luka hai la schiena larghissima.

[MarcoT]

Sarà una roba mia ma ultimamente sto cambiando totalmente idea sui rematori
Tranne il pendlay che è un grande esercizio i rematori classici li sento davvero poco a discapito di un grande sforzo generale
Utili per cambiare un po' e fare qualche botta ignorante per caricare ma sinceramente ormai li sto evitando e mi trovo bene

[Luke91]

Spalla tutto ok

Benchè ho addirittura avvertito dolorini during workout

Ora continuo così per un pò, ma credo di non avere dubbi, il rematore infastidisce il mio capolungo del bicipite, credo che Sly anni fa mi aveva detto di starci attento, purtroppo non legge qui

[Sly83]

Luke se un movimento da fastidi e’ perche’ il sistema non e’ in ordine.

Levarlo e’ cosa buona sul breve termine, ma sul medio-lungo reintrodurlo puo’ essere un’opportunita’ per capire se nel frattempo le cose si sono sistemate.

Nel mezzo, infinite sfumature.

I rematori possono essere svolti in innumerevoli maniere.

Ad esempio, la variante con manubri bilaterale simula un rematore con bilanciere ma permette di regolaresi con l’orientamento della presa, a furia di prove ed errori si puo’ trovare una valida alternativa.


E’ un esempio a caso ovviamente