Ectomorfo direi
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
-
-
Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza MessaggioIl rematore per il momento no, reinserisco le alzate laterali
Che comunque oh...mi viene naturale farle come ho sempre fatto e come fan tutti, con il gomito che sale in linea con le spalle e quindi andando a stimolare anche il trapezio (che poi mi si irrigidisce)
Solamente un ragazzo, quello che si filma ogni serie e cura abbestia la tecnica e veste XXL con roba gasp etc. e boccione di preworkout (sembra secco ma nasconde) le fa come hai detto te, con i gomiti leggermente in avanti rispetto la spallaOriginariamente Scritto da Luke91 Visualizza MessaggioChe collegamento c'è tra struttura e tendenza all'infortunio non capisco
Ho la struttura da secco che fatica a prender peso ma se esagera mette su addome
Foto back senza luci senza pump senza mallo
Mi vedo bene, carenza assoluta di spalle, allenandole insieme al petto vengono un po' trascurate, dopo l'ultimo allarme ho evitato le alzate laterali, tornerò ad inserirle
Mi sembra che sei più pesanti di me eppure sembri molto più seccoOriginariamente Scritto da Lorenzo993non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Commenta
-
-
Peso 72 ora Marcolino
Le gambe non mi sembrano enormi, in una posa front le gambe paiono indietro
E' tutto sul caxxo.Originariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza MessaggioIl rematore per il momento no, reinserisco le alzate laterali
Che comunque oh...mi viene naturale farle come ho sempre fatto e come fan tutti, con il gomito che sale in linea con le spalle e quindi andando a stimolare anche il trapezio (che poi mi si irrigidisce)
Solamente un ragazzo, quello che si filma ogni serie e cura abbestia la tecnica e veste XXL con roba gasp etc. e boccione di preworkout (sembra secco ma nasconde) le fa come hai detto te, con i gomiti leggermente in avanti rispetto la spallaI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioLe spalle rescono in entrambi i modi eh...solo che a livello articolare lavorare sul piano scapolare è meglio. Quindi se hai problemi alle spalle ti conviene usare il piano scapolare!
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza MessaggioFare un mix di Alzate laterali, Spinte è questa la ricetta base.. ma l'errore che fanno in tanti è fare poco il deltoide posteriore..che invece necessita di molte serie
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioVero, come quelli che allenano poco o nulla le gambe
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioLe spalle rescono in entrambi i modi eh...solo che a livello articolare lavorare sul piano scapolare è meglio. Quindi se hai problemi alle spalle ti conviene usare il piano scapolare!
Quanto alle alzate laterali, fatte oggi dopo le spinte e dopo il petto, come dici te, con gomito leggermente avanzato, mi fa male.
Sento un doloretto in accorciamento vicino l'attaccatura del deltoide laterale, un pò più in basso, in ogni caso mi da fastidio.
Sono poi tornato a farle normalmente, con il gomito che sale in linea con il deltoide, braccio in posizione neutra, cercando di non coinvolgere il trapezio ma lasciando le scapole libere, di solito le tenevo bloccate. Purtroppo devo trovare la traiettoria che non dia noie A ME e non usare quella che mi dice coach pinco pallino
Vediamo un pò se domani ho doloretti, in ogni caso, sarà perchè non le faccio spesso, è un esercizio che in se mi crea fastidi e quasi disagio farlo, al contrario di altri dove proprio mi da gusto spremere tutto. Continuerò un pò con questo modus operandi per vedere se è tutto regolare, se invece fare i deltoidi come si deve, dopo il petto, il mio fisico non me lo permette, proverò a passare a 4 split mettendo da sole spalle tricipiti...
Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza MessaggioLuke sei pronto per la riviera romagnola?? D'estate li era un bomba una volta.. mi hanno detto che è calata molto la movida rispetto al passato
Purtroppo non è più come 10 anni faLast edited by Luke91; 07-04-2023, 15:32:14.Originariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Commenta
-
-
Sarà una roba mia ma ultimamente sto cambiando totalmente idea sui rematori
Tranne il pendlay che è un grande esercizio i rematori classici li sento davvero poco a discapito di un grande sforzo generale
Utili per cambiare un po' e fare qualche botta ignorante per caricare ma sinceramente ormai li sto evitando e mi trovo beneOriginariamente Scritto da Lorenzo993non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Commenta
-
-
Spalla tutto ok
Benchè ho addirittura avvertito dolorini during workout
Ora continuo così per un pò, ma credo di non avere dubbi, il rematore infastidisce il mio capolungo del bicipite, credo che Sly anni fa mi aveva detto di starci attento, purtroppo non legge quiOriginariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Commenta
-
-
Luke se un movimento da fastidi e’ perche’ il sistema non e’ in ordine.
Levarlo e’ cosa buona sul breve termine, ma sul medio-lungo reintrodurlo puo’ essere un’opportunita’ per capire se nel frattempo le cose si sono sistemate.
Nel mezzo, infinite sfumature.
I rematori possono essere svolti in innumerevoli maniere.
Ad esempio, la variante con manubri bilaterale simula un rematore con bilanciere ma permette di regolaresi con l’orientamento della presa, a furia di prove ed errori si puo’ trovare una valida alternativa.
E’ un esempio a caso ovviamente
Commenta
-
Commenta