Diario di un sognatore

[Nicola48]

Le recensioni sul dz system non erano male ahah

[Nicola48]

Riapertura palestre 5 marzo, si ma lezioni individuali. Che bella presa per il culo!!!!

[chiurlo]

Sono solo ipotesi, alla fine decide Draghi, che ancora non si è espresso. E per forza, non c'è ancora il governo.

[Nicola48]

Sono solo ipotesi, alla fine decide Draghi, che ancora non si è espresso. E per forza, non c'è ancora il governo.

Eh lo so, ma spero proprio che non sia così. Che veramente nn se ne può più!!!

[fedeita]

Ma 48 è l'età o l'anno di nascita?

[chiurlo]

La lunghezza del c.azzo.

[Nicola48]

Ma 48 è l'età o l'anno di nascita?

Bicipite ahah

No in realtà sia nome che numero sono a caso ma nn sono mai riuscito a cambiarli cmq no nn sono così vecchio ahah

[Nicola48]

Allenamento gambe andato

Squat 10x8
Front squat 3x8
Affondi 4x10
Leg curl sdraiato 4x10/12

Si fa quel che si può!!!

[Visorz]

Dopo 10 serie di squat hai anche il coraggio di fare front squat e affondi ? Ahahahah

[riccardo III]

Bicipite ahah

No in realtà sia nome che numero sono a caso ma nn sono mai riuscito a cambiarli cmq no nn sono così vecchio ahah

Apparte che a 48 non si è vecchi, bensì maturi..!

Complimenti x il volume, bel lavoro metabolico, non x tutti

[Nicola48]

Diciamo che nn sono state 10x8 proprio al limite, nn almeno le prime a causa di qualche problemino e il materiale non adeguato.
Cmq sia il volume che uso per le gambe e sempre intorno tra le 18 e 24 serie

[Nicola48]

Spesso è volentieri su Facebook mi capita di vedere persone che parlano di volume spazzatura Nell allenamento correlandolo alla fatica, ovvero, la capacità di sopportare la fatica mantenendo il carico vicino all RM utilizzato nel primo esercizio. Se in parte può avere senso d altra parte sono le solite pippe mentali x chissà fare di meno o giustificare che la multi sia meglio della mono.<br>Faccio un esempio se come primo esercizio faccio 4x8 con 100kg di panca è normale che come secondo esercizio se voglio continuare a fare panca con un altro 4x8 nn reggero mai 100kg ma potrebbero diventare 90 e via dicendo, 3 esercizio ci si allontana ulteriormente dal valore 100 supponendo che si continui con la panca specialmente se si va sempre a cedimento ahimè. Ma ciò nn significa che se ci si allontana troppo diventi volume spazzatura se si riesce a rimanere concentrati sul muscolo che si sta lavorando spingendo al massimo.<br><br>Per me si può iniziare a parlare di spazzatura solamente qua do a causa della fatica si perde la concentrazione mentale per spingere un peso in un determinato modo e quando succede un atleta i temedio/avanzato se ne rende subito conto a prescindere da quanto questo peso possa essere distante dal RM iniziale.

Qualcuno la pensa diversamente da me?
Ho messo sempre 0anca per avere un dato costante poiché cambiando esercizio nn si saprà mai quanto si stia distante da quello che si potrebbe fare da freschi come primo esercizio.

[robybaggio10]

Spesso è volentieri su Facebook mi capita di vedere persone che parlano di volume spazzatura Nell allenamento correlandolo alla fatica, ovvero, la capacità di sopportare la fatica mantenendo il carico vicino all RM utilizzato nel primo esercizio. Se in parte può avere senso d altra parte sono le solite pippe mentali x chissà fare di meno o giustificare che la multi sia meglio della mono.<br>Faccio un esempio se come primo esercizio faccio 4x8 con 100kg di panca è normale che come secondo esercizio se voglio continuare a fare panca con un altro 4x8 nn reggero mai 100kg ma potrebbero diventare 90 e via dicendo, 3 esercizio ci si allontana ulteriormente dal valore 100 supponendo che si continui con la panca specialmente se si va sempre a cedimento ahimè. Ma ciò nn significa che se ci si allontana troppo diventi volume spazzatura se si riesce a rimanere concentrati sul muscolo che si sta lavorando spingendo al massimo.<br><br>Per me si può iniziare a parlare di spazzatura solamente qua do a causa della fatica si perde la concentrazione mentale per spingere un peso in un determinato modo e quando succede un atleta i temedio/avanzato se ne rende subito conto a prescindere da quanto questo peso possa essere distante dal RM iniziale.

Qualcuno la pensa diversamente da me?
Ho messo sempre 0anca per avere un dato costante poiché cambiando esercizio nn si saprà mai quanto si stia distante da quello che si potrebbe fare da freschi come primo esercizio.

Ho letto anche io il post del sosia di Chiurlo. Io ho sempre fatto come fai anche tu, pero' onestamente questo "approccio" indicato da Spadoni non l'ho mai provato. Quindi non saprei dirti se e' giusto o meno. Andrebbe provato.

[Nicola48]

Oggi allenamento spalle, forse il miglior allenamento degli ultimi mesi di spalle

Military press 5x5 @50kg
Alzate posteriori 4x10/12 12.5kg
Alzate laterali parz. ss spinte 4x8/10 17.5kkg
Alzate laterali full room 4x10/12 12.5kg


Military press 50kg

Alzate parziali ss spinte 17.5kg

Qualche foto che sono andato a pescare prima che facevo palestra ( se nn ricordo male le braccia erano appena 30 cm di circonferenza ahimè)

[Nicola48]

Ah dimenticavo aggiornamento condizione:
Dieta 2300kcal

Ultima pesata 76kg