Diario di un sognatore

[chiurlo]

Ok, ma smetti di usare prodotti.

[Nicola48]

Ok, ma smetti di usare prodotti.

Ahahahah sisi basta

[circoloco]

Ps. Simpatico come la gente dietro le spalle tira sentenze gratis (fare uso di prodotti), sia chi ne fa uso che ci non ne fa uso.
Se queste persone si impegnassero di più ad allenarsi che tirare sentenze avrebbero sicuramente più risultati. Ahimè!

sai quanti ne ho avuti in palestra commerciale (quando ci andavo) che mi sparlavano dietro...non hai idea...propietari compresi.
cmq nel 99% dei casi è invidia nel restante 1% ignoranza, detto ciò fottitene

[Nicola48]

sai quanti ne ho avuti in palestra commerciale (quando ci andavo) che mi sparlavano dietro...non hai idea...propietari compresi.
cmq nel 99% dei casi è invidia nel restante 1% ignoranza, detto ciò fottitene

Si circo posso immagina dato che fai paura, ahah ma da una parte fa anche piacere, che significa che i risultati sono ottimi se gli altri arrivano a pensa quelloMeglio pensa a spinge!!!

[Nicola48]

Piccola riflessione sull allenamento, di solito negli esercizi complementari come ad esempio un 4x8 di spinte con manubri uso un peso costante tipo 38kg, ovviamente, almeno le prime due serie non arrivo di certo al cedimento, mentre, a volte la terza e sempre l ultima, tale peso mi porta al cedimento muscolare. Il mio allenamento di petto per esempio è costituito da 20 serie, 4 base e 16 complementari. Stavo pensando di utilizzare dei carichi che mi portino al cedimento a tutte le 16 serie complementari e quindi non utilizzare carichi costanti. Ovviamente questo lo applicheremo a tutti i gruppi muscolari. Qualche parere al riguardo?

[Danielish]

Oggi fatto allenamento spalle/richiamo gambe

Lento in avanti bil. 5x5. @66kg
Arnold press 4x8. @26-26-24-22kg
Alzate laterali singole ai cavi 5x10
Alzate posteriori 4x10/12
Alzate laterali 2x7/7/7 + ISO alternando e mantenendo il braccio alzato

Squat 3x10 medio/leggero @90kg
Stacchi rumeni 4x6.@100kg
Leg curl in piedi 4x15

Esecuzione lento avanti 66kg, anche in questo esercizio sono arrivato al mio limite attuale di forza. Per il momento solidifico è poi insieme all'aumento del mio peso molto probabilmente in automatico aumenteranno i carichi.

Ps. Simpatico come la gente dietro le spalle tira sentenze gratis (fare uso di prodotti), sia chi ne fa uso che ci non ne fa uso.
Se queste persone si impegnassero di più ad allenarsi che tirare sentenze avrebbero sicuramente più risultati. Ahimè!

Questo purtroppo accade a persone che non si fanno il mazzo in palestra per tanti anni e non riuscendo ad avere un fisico simile al tuo allora per non sentirsi inferiori danno del dopato a chi sta meglio di loro.

[David Lion 94]

Piccola riflessione sull allenamento, di solito negli esercizi complementari come ad esempio un 4x8 di spinte con manubri uso un peso costante tipo 38kg, ovviamente, almeno le prime due serie non arrivo di certo al cedimento, mentre, a volte la terza e sempre l ultima, tale peso mi porta al cedimento muscolare. Il mio allenamento di petto per esempio è costituito da 20 serie, 4 base e 16 complementari. Stavo pensando di utilizzare dei carichi che mi portino al cedimento a tutte le 16 serie complementari e quindi non utilizzare carichi costanti. Ovviamente questo lo applicheremo a tutti i gruppi muscolari. Qualche parere al riguardo?

Anche te vedo che tieni un bel volume di Allenamento alto.. anche io sono x questa scuola.
Belle strategia

[Nicola48]

Questo purtroppo accade a persone che non si fanno il mazzo in palestra per tanti anni e non riuscendo ad avere un fisico simile al tuo allora per non sentirsi inferiori danno del dopato a chi sta meglio di loro.

Nel bene o nel male l importante e che parlino, pensiamola così ahah

Anche te vedo che tieni un bel volume di Allenamento alto.. anche io sono x questa scuola.
Belle strategia

Certo maestro, l importante è che ci sia sempre una certa intensità

[Visorz]

Piccola riflessione sull allenamento, di solito negli esercizi complementari come ad esempio un 4x8 di spinte con manubri uso un peso costante tipo 38kg, ovviamente, almeno le prime due serie non arrivo di certo al cedimento, mentre, a volte la terza e sempre l ultima, tale peso mi porta al cedimento muscolare. Il mio allenamento di petto per esempio è costituito da 20 serie, 4 base e 16 complementari. Stavo pensando di utilizzare dei carichi che mi portino al cedimento a tutte le 16 serie complementari e quindi non utilizzare carichi costanti. Ovviamente questo lo applicheremo a tutti i gruppi muscolari. Qualche parere al riguardo?

Il portare tutti i set a cedimento lo stiamo facendo tutti ultimamente qui, però dovresti provare e testare, cioè di solito quando si aumenta l'intensità va a calare il volume, cioè se prima facevi 16 serie di cui ad esempio 6 a cedimento, se decidessi di portare tutti i sets a cedimento, molto probabilmente faresti più di 6 sets ma meno di 16 serie, poi questo sta a te valutarlo, cioè vedere quando comincia a diventare volume spazzatura

[Nicola48]

Il portare tutti i set a cedimento lo stiamo facendo tutti ultimamente qui, però dovresti provare e testare, cioè di solito quando si aumenta l'intensità va a calare il volume, cioè se prima facevi 16 serie di cui ad esempio 6 a cedimento, se decidessi di portare tutti i sets a cedimento, molto probabilmente faresti più di 6 sets ma meno di 16 serie, poi questo sta a te valutarlo, cioè vedere quando comincia a diventare volume spazzatura

Oggettivamente è la via migliore. Non mi resta che provare. Ma diciamo che a ld alcuni esercizi mi viene spontaneo arrivare al cedimento anche alla prima serie.
Ma penso che nn avrò problemi a mantenere lo stesso volume, solo gambe lo accuso parecchio.

[chiurlo]

Piccola riflessione sull allenamento, di solito negli esercizi complementari come ad esempio un 4x8 di spinte con manubri uso un peso costante tipo 38kg, ovviamente, almeno le prime due serie non arrivo di certo al cedimento, mentre, a volte la terza e sempre l ultima, tale peso mi porta al cedimento muscolare. Il mio allenamento di petto per esempio è costituito da 20 serie, 4 base e 16 complementari. Stavo pensando di utilizzare dei carichi che mi portino al cedimento a tutte le 16 serie complementari e quindi non utilizzare carichi costanti. Ovviamente questo lo applicheremo a tutti i gruppi muscolari. Qualche parere al riguardo?

Il mio parere non conta nulla perché ho un fisico da principessa, però da qualche mese mi sto allenando sempre e solo a cedimento, anche per gli esercizi più pesanti, e mi trovo strabene.

[David Lion 94]

Il mio parere non conta nulla perché ho un fisico da principessa, però da qualche mese mi sto allenando sempre e solo a cedimento, anche per gli esercizi più pesanti, e mi trovo strabene.

Secondo me c'è troppa paura di fare in palestra.
Io sinceramente uno dei fisici più belli che abbia mai visto da un signore di la spezia che adesso ha 65 anni e che nella sua top forma a 46 anni era veramente il top in termini di qualità ( sembrava veramente bombato), invece era naturalissimo.
Lui mi ha spiegato che ha avuto la fortuna di allenarsi con dei top preparatori della old school, testuali sue Parole: ( ogni tanto lo sento al telefono)
Doppiavano i muscoli su 8 gg e non 7
3 giorni di allenamento e 1 di riposo e poi ricominciava il ciclo.
Faceva una roba come 5 esercizi da 5 serie per Muscolo Grande.
3/4 esercizi per muscoli più piccoli
Non esisteva il buffer.. tutto era portato al limite senza perdere troppo l'esecuzione ovviamente.

Altroché le Massimo 12/16 serie che si vedono adesso!
Qua si parla di più di 40/45 serie a settimana x Muscolo

[David Lion 94]

https://youtu.be/S9LmiFVIvug

Questo è lui..

[chiurlo]

E' la stessa persona che ti prende per il culo sul tuo canale.

[David Lion 94]

E' la stessa persona che ti prende per il culo sul tuo canale.

Ma io non ho più video.
Ho avuto modo di conoscerlo tramite telefono..
Lui fa il personaggio con i suoi commenti a tutti gli youtuber ( è stato bloccato anche da Wallace).
Sta di fatto che di palestra ne sa veramente tanto.