Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Oggi pull alla nuova palestra, questa rotazione l'ho voluta fare dando priorità alle tirate verticali :

Front lat pull down unilaterale
25 kg x 11
22.5 x10
22.5 x8

Lat machine
50 kg x9
50 kg x8
45 kg x 10
45 kg x8

Lat pull down BT
2x10-12 12.5 kg

Pulley squeeze 1/2 s
40kg x12
40kg x10
40kg x8
30kg x 10 MORTO

Rear delt machine
20kg x13
15kg x 16
15kg x 12

Scrollate
18kg x20
22kg x15
20kg x20

Curl manubrio
12kg x8
10kg 2x10-12

Curl cavo basso
10kg x15
7.5kg x18
12.5 kg stripping fino a 7.5 kg

[Visorz]

Foto a fine allenamento, quindi il pump era spostato sui bicipiti, però devo dire che quest'ultima settimana anche se faccio schifo mi vedo leggermente più pieno.

[chiurlo]

Poi mi dite come si fa a fare quella posa.

[Visorz]

Petto in fuori e butti le scapole in fuori e magari le deprimi leggermente per contrarre il dorso, non so dirti se è giusto ma io non so un ***** sul posing, questa mi viene naturale cosi

[Visorz]

Poi mi dite come si fa a fare quella posa.

Comunque potresti almeno dirmi che sono bellissimo e grosso, grazie.

[circoloco]

questa mi viene naturale cosi

diciamo che se sei un essere umano normale riesci a farla semplice...
chiurlo e speciale su certe cose...come io sono speciale sul uso della punteggiatura diciamo XD

[riccardo III]

Bel V- shape, attaccatura latissimus bassa, non x tuo merito, complimenti

[chiurlo]

Comunque potresti almeno dirmi che sono bellissimo e grosso, grazie.

Fai schifo e sei enorme.

diciamo che se sei un essere umano normale riesci a farla semplice...
chiurlo e speciale su certe cose...come io sono speciale sul uso della punteggiatura diciamo XD

Ahahahahahahahah vero.

[circoloco]

ah giusto mi sono scordato i complimenti...
ottima schiena brahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...
serio hai una buona ggggenetica sul back...se la sviluppi bene ti fai schienone top...
ovviamente dovrai inserire le ZAVORRATE

[chiurlo]

Comunque boh, ho riprovato e niente, proprio non mi riesce. Divento gobbo, sembro (sembro eh!) un bambino speciale.

In più metti che ho le maniglie dello scopaggio che rendono ancor meno visibile la V. In pratica solo una U.

[Visorz]

Bel V- shape, attaccatura latissimus bassa, non x tuo merito, complimenti

Tutto merito delle trazioni

[riccardo III]

Comunque boh, ho riprovato e niente, proprio non mi riesce. Divento gobbo, sembro (sembro eh!) un bambino speciale.

In più metti che ho le maniglie dello scopaggio che rendono ancor meno visibile la V. In pratica solo una U.

Schiaccia le braccia contro il dorsale, senza muovere le braccia.
In pratica allargando il dorsale si schiacciano

[Visorz]

ah giusto mi sono scordato i complimenti...
ottima schiena brahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...
serio hai una buona ggggenetica sul back...se la sviluppi bene ti fai schienone top...
ovviamente dovrai inserire le ZAVORRATE

Ormai me ne sono reso conto,la genetica non serve a nulla se poi ti alleni senza zavorre

[Visorz]

Comunque boh, ho riprovato e niente, proprio non mi riesce. Divento gobbo, sembro (sembro eh!) un bambino speciale.

In più metti che ho le maniglie dello scopaggio che rendono ancor meno visibile la V. In pratica solo una U.

Perché tu ti chiudi come se stessi facendo un crunch, invece ti devi aprire, dilatare i polmoni, cioè ti giuro non so veramente come si possa spiegare, ci riesce pure la mia ragazza quando mi prende per il culo facendo le pose

[riccardo III]

È questione di essere dentro di se.
Come x fare ballare i pettorali a tempo, senza muovere le braccia chiaramente