Allenamento 3 giovedì: braccia + richiamo petto
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Diario di Volbeat
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Allenamento 1 martedì: petto 22 serie
Panca piana manubri 5x5 rest 180" --> 40kg
Panca inclinata 45° manubri 4x8 rest 120" --> 32kg
Croci panca 45° 3x12 rest 90" --> 20kg
Chest Press 4x(6+8) rest 90" --> 80kg + 55kg
Pectoral Machine 3x10 rest 90" --> 45kg
Croci ai cavi alti 3x12 rest 90" --> 25kg
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