L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

La questione é che bisogna in primis imparare ad alimentarsi...educazione alimentare.

Pensare all' integrazione prima di aver preso coscienza di queste cosa porta a mettere pezze...null'altro.

[circoloco]

Personalmente non uso e assolutamente NON faccio usare proteine in polvere...specialmente a chi fa le cose ad alti livelli (spesso si pensa il contrario).

Spesso ci si focalizza sui macro dimenticandosi dei micro...
Proteina in polvere =pollo/pesce/latticini/uova ecc...
Assolutamente NO.
Negli alimenti c'é un equilibrio tra micro nutrienti, macronutrienti , elementi essenziali (amminoacidi, acidi grassi ecc) che non possono essere riprodotti artificialmente.
Ci sono vari studi che dimostrano come multivitaminici non hanno minimamente gli effetti di frutta e verdura...come se ci fosse un equilibrio di micro e macro negli alimenti veri che ad oggi non sappiamo riprodurre...

Questo lo scrivi anche per quelli che non mangiano frutta e verdura ma prendono il multi.convinti sia la stessa cosa.

[riccardo III]

Però sì, eccome se sono comode. In quel modo la colazione me la sbirgo in un secondo e in modo economico.

Si, ma stai apportando un macro scevro dai micro. Tra l'altro in un ora puff... quindi di 30g ne assimili forse la metà, visto che la sintesi proteica viaggia a 6g/h.

Senza considerare il picco insulinico prodotto dalle whey. Nessun cibo proteico può provocare un simile rilascio di insulina, proprio x via della digestione e assimilazione graduale.

[chiurlo]

Però sì, eccome se sono comode. In quel modo la colazione me la sbirgo in un secondo e in modo economico.

[riccardo III]

No, quel "boh" significa che ho optato per il beverone perché altra roba mi stufava, i fiocchi d'avena sono plastica, il salato la mattina non mi va e non ho voglia di stare a fare lunghe preparazioni.

Calcola che x me il dolce non esiste. Non ho nemmeno lontanamente un idea di colazione dolce, sarebbe come ingannare il corpo , indorare la pillola. Gia che nelle proteine in polvere mettono il dolcificante é una grossa pecca.

Un cucchiaino di miele, questo è il mio dolce.

I fiocchi di avena , se compri quelli sminuzzati e li prepari a dovere non sono assolutamente plastica.
Ma , ripeto, sui gusti non discuto.

E che facendo solo 3 pasti, di cui uno mezzo finto ( usi le whey) praticamente fai 2 pasti + un integratore.

Mi sono pronunciato più volte sulle whey e sulla loro inutilità come sostitutivo del pasto, a causa della velocità di assimilazione.

Ma... Che ti devo dire, comprano tutti le whey, senza capire come vanno utilizzate.

Poi quando affermo queste cose mi prendono x matto. Le usano tutti e non vengono catalogate nemmeno come integratore , ma come cibo... mi lascia molto perplesso.

Nel bodybuilding si utilizzano meno di quanto si possa pensare.

" ma sono comode" e certo!, se devi fare 5 pasti e stare a 250g di PRO fan comodo, ma x fare 3 pasti, come tutti...., dover ricorrere agli integratori non ha senso.