L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • chiurlo
    Bodyweb Senior
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    • chiurlo
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          • chiurlo
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            Questa novità di merda che i video sotto i 60 secondi vengono chiamati "short" e non abbiano l'anteprima quando li condivido è una cacata.

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            • circoloco
              Bodyweb Senior
              • Apr 2014
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              Questo non é un rest pause, non si fa così.
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
              https://gabrielelangiu.it/

              INSTAGRAM:
              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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              • chiurlo
                Bodyweb Senior
                • Jan 2012
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                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                Questo non é un rest pause, non si fa così.
                E come si fa? Ho sempre fatto in quel modo.

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                • fedeita
                  Brutto
                  • Jan 2007
                  • 5006
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                  • 544
                  • La fogna
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                  Digliene!

                  Chiurlo ti vedo veramente bene, hai un gran bel braccione e anche le gambe non sono male, io che le alleno le ho più magre.
                  Last edited by fedeita; 18-09-2021, 15:13:48.

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                  • chiurlo
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2012
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                    Ditemi anche delle esecuzioni degli esercizi che ho postato, soprattutto pulley e lat.

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                    • riccardo III
                      Bodyweb Senior
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                      • Marina di Ravenna
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                      Più che un RP sembra una "serie interrotta" una tecnica simile
                      sigpic

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                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
                        • May 2003
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                        • 1,459
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                        • Sly's GYM
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                        come esecuzioni punterei ad un maggior controllo e omogeneità, sono tutte ripetizioni diverse, alcune piu' allungate, altre poco..nessuna con una concentrica bella piena.

                        Affinare questo aiuta, il ritmo

                        ritmo ritmo

                        dai che cresci prima



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • Sly83
                          CAVETTERIA INCLUSIVA
                          • May 2003
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                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          • chiurlo
                            Bodyweb Senior
                            • Jan 2012
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                            Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                            Più che un RP sembra una "serie interrotta" una tecnica simile
                            Ok, ma quindi cosa sbaglio?

                            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                            come esecuzioni punterei ad un maggior controllo e omogeneità, sono tutte ripetizioni diverse, alcune piu' allungate, altre poco..nessuna con una concentrica bella piena.

                            Affinare questo aiuta, il ritmo

                            ritmo ritmo

                            dai che cresci prima
                            Parli di tutti gli esercizi o solo qualcuno? Perché nella lat e nel pulley lo so che non le faccio tutte uguali, sono esercizi che ho inserito da poco e ancora non mi sono assestato. Ad esempio, col busto ci si deve spostare o no? Nella maggior parte dei video che ho visto sì.

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                            • circoloco
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2014
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                              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                              E come si fa? Ho sempre fatto in quel modo.
                              Il rest pause classico si fa così:

                              Prima di tutto si fa solo sull ultimo set..i primi set sono più che altro un ramping dove ti avvicini al peso target.

                              Arrivato al peso target fai tutte le reps che ti escono, cedi o max buffer 1, poi riposo 20 secondi e fai 1-2 o 3 reps (quelle che ti escono) e ripeti per altro 2 volte.

                              Quindi potrebbe uscirti una roba del genere 8+3+2+1.
                              É una tecnica super intensa, molto molto più di uno stripping, quindi io non inserirei più di 1 max 2 RP a muscolo.

                              Poi ci sono un botto di varianti dei RP, tipo la serie interrotta di massaroni, i cluster stile M.R. ecc...
                              Ma il RP base é quello che ti ho scritto.
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

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                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

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                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                                CAVETTERIA INCLUSIVA
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                                asseconda quello che senti ti faccia percepire un allungamento migliore, il busto va di conseguenza

                                con la pratica troverai la tua esecuzione e il tuo ritmo, prova e riprova Johnny

                                e come sempre riuscirai



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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