L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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Questo non é un rest pause, non si fa così.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioQuesto non é un rest pause, non si fa così.
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come esecuzioni punterei ad un maggior controllo e omogeneità, sono tutte ripetizioni diverse, alcune piu' allungate, altre poco..nessuna con una concentrica bella piena.
Affinare questo aiuta, il ritmo
ritmo ritmo
dai che cresci prima
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Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioPiù che un RP sembra una "serie interrotta" una tecnica simile
Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiocome esecuzioni punterei ad un maggior controllo e omogeneità, sono tutte ripetizioni diverse, alcune piu' allungate, altre poco..nessuna con una concentrica bella piena.
Affinare questo aiuta, il ritmo
ritmo ritmo
dai che cresci prima
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioE come si fa? Ho sempre fatto in quel modo.
Prima di tutto si fa solo sull ultimo set..i primi set sono più che altro un ramping dove ti avvicini al peso target.
Arrivato al peso target fai tutte le reps che ti escono, cedi o max buffer 1, poi riposo 20 secondi e fai 1-2 o 3 reps (quelle che ti escono) e ripeti per altro 2 volte.
Quindi potrebbe uscirti una roba del genere 8+3+2+1.
É una tecnica super intensa, molto molto più di uno stripping, quindi io non inserirei più di 1 max 2 RP a muscolo.
Poi ci sono un botto di varianti dei RP, tipo la serie interrotta di massaroni, i cluster stile M.R. ecc...
Ma il RP base é quello che ti ho scritto.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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