L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[MUTHA]

Rom insufficienti e attivazione scorretta. Cheatti molto e non solleciti il muscolo target.

[chiurlo]

Lo so, lo vedo. Proverò ad abbassare di nuovo drasticamente il carico, vediamo che succede.

[MUTHA]

Non drasticamente cucù ( o chiurlo? )....ma qb

[chiurlo]

Non drasticamente cucù ( o chiurlo? )....ma qb

Quanto basta per distendere il braccio è drasticamente, mi sa.

[chiurlo]

Il dolore al polso continua.

[chiurlo]

Anche le croci fanno cacare?

[LoreFéanor]

Sta cosa non ha senso... il peso tira in giù, il gomito dicesti ha malformazioni articolari congenite, non ha senso che con 5 kg riesci a distenderlo e con 15 no...

[LoreFéanor]

Più che ad aumentare il rom, piuttosto, ricercherei controllo. Piccola pausa alla fine delleccentrica, ovunque essa sia

[chiurlo]

Sta cosa non ha senso... il peso tira in giù, il gomito dicesti ha malformazioni articolari congenite, non ha senso che con 5 kg riesci a distenderlo e con 15 no...

No no, la completa distensione non riesco con nulla. Se guardi infatti la fine del video, quando mi alzo, quello è il massimo che riesco a distendere. Diciamo quindi che con meno peso avrei una maggiore distensione rispetto a come ho fatto lì, quindi aumenterei di un po' il rom.

Riguardo alla pausa nell'eccentrica, non è peggio? A quanto ho sempre letto sapevo che era meglio la tensione continua, facendo pausa nell'eccentrica avrei una sorta di "riposo".

[LoreFéanor]

Non è che se ti fermi il muscolo si rilassa eh... devi fermarti senza rilassare i bicipiti, e ripartire con la concentrica senza entrare in preda alle convulsioni
Sei completamente in balia del peso e del movimento, devi farli tuoi.

[LoreFéanor]

Io per fare 4x10 di curl da seduto con 10 kg ci muoio, vedi te come regolarti, ma sicuramente il peso che usi è eccessivo

[LoreFéanor]

Altri accorgimenti
- alza lo schienale 1/2 scatti
- appoggia la testa e non la muovere mai
- apri il torace

[chiurlo]

Altri accorgimenti
- alza lo schienale 1/2 scatti
- appoggia la testa e non la muovere mai
- apri il torace

Lo schienale non posso, o così o 90 gradi.

[LoreFéanor]

Mi sa meglio a 90 allora, cosi inclinato o sei messo benissimo di mobilità o come si deve non lo riuscirai mai a fare. Schienale verticale, e aprire il torace diventa ancora piu importante

[chiurlo]

Ok. Metal.