L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Allora ok... Io l'unica cosa le maltodestrine in cut(durante allenamento) non le userei e starei sempre a 1900 senza differenza tra on e off... Intra e post wo stai a digiuno e fai lavorare il gh ...
Poi oh... Fai come vuoi

Ok, tanto nell'intra uso elettroliti e aminoacidi essenziali, sono comunque "coperto".

[circoloco]

Dai buono... Mangia pulito e non sgarrare per almeno 1 mese e mezzo... Vedrai che va bene

[chiurlo]

Su quello no problemi, sono un nerd delle diete.

[claudio96]

Allora ok... Io l'unica cosa le maltodestrine in cut(durante allenamento) non le userei e starei sempre a 1900 senza differenza tra on e off... Intra e post wo stai a digiuno e fai lavorare il gh ...
Poi oh... Fai come vuoi

io post-wo almeno uno shaker di isolate+malto lo farei in ogni caso......il GH endogeno è troppo blando per produrre una risposta anabolica efficace.
l'unico ormone endogeno che ha senso manipolare da natural nei momenti ''favorevoli'' è l'insulina IMHO

[circoloco]

io post-wo almeno uno shaker di isolate+malto lo farei in ogni caso......il GH endogeno è troppo blando per produrre una risposta anabolica efficace.
l'unico ormone endogeno che ha senso manipolare da natural nei momenti ''favorevoli'' è l'insulina IMHO

miracoli di certo non ne fà ma in teoria un pò il suo lavoro dovrebbe naturalmente farlo...
Cmq neanche a scopo lipolitico secondo te?

Io dico non prendere nulla 30 minuto dopo la fine del wo... Poi dopo ovviamente deve mangiare...
Io in cut in genere faccio cosi ma sto imbottito di fosfatidilserina

[claudio96]

miracoli di certo non ne fà ma in teoria un pò il suo lavoro dovrebbe naturalmente farlo...
Cmq neanche a scopo lipolitico secondo te?

Io dico non prendere nulla 30 minuto dopo la fine del wo... Poi dopo ovviamente deve mangiare...
Io in cut in genere faccio cosi ma sto imbottito di fosfatidilserina

ci sono scuole di pensiero diverse su questo....anche Pietro Sassi sostiene che è meglio aspettare un oretta dopo l'allenamento prima di mangiare qualcosa proprio per abbassare il cortisolo e l'attività surrenalica

io non mi trovo molto facendo cosi (sensazioni personali), mi sembra di recuperare meglio facendo un post-wo liquido subito dopo.

pero' è noto che in questo campo ognuno deve mettersi a sperimentare e vedere con quale metodo il suo fisico risponde meglio

[circoloco]

ci sono scuole di pensiero diverse su questo....anche Pietro Sassi sostiene che è meglio aspettare un oretta dopo l'allenamento prima di mangiare qualcosa proprio per abbassare il cortisolo e l'attività surrenalica

io non mi trovo molto facendo cosi (sensazioni personali), mi sembra di recuperare meglio facendo un post-wo liquido subito dopo.

pero' è noto che in questo campo ognuno deve mettersi a sperimentare e vedere con quale metodo il suo fisico risponde meglio

Si certo...
Io personalmente a digiuno sto bene... Quindi ascolto il mio corpo ...
Post wo sono completamente inappetente :/

[claudio96]

Si certo...
Io personalmente a digiuno sto bene... Quindi ascolto il mio corpo ...
Post wo sono completamente inappetente :/

io invece mi trovo bene ad allenarmi a digiuno (solo 15 gr.EAA+600 mg caffeina anidra+1000 mg Agmatina pre), forse è anche perché sono passate 10/12 ore dall’ultimo pasto solido che ho fame dopo l’allenamento

[circoloco]

io invece mi trovo bene ad allenarmi a digiuno (solo 15 gr.EAA+600 mg caffeina anidra+1000 mg Agmatina pre), forse è anche perché sono passate 10/12 ore dall’ultimo pasto solido che ho fame dopo l’allenamento

Io mi sono allenato a digiuno per anni... Bellissimo, sto da dio e mi sento leggero...
Ora mi sforzo a fare colazione come uno stronz0 :/

[robybaggio10]

Be'...e' solo la prestazione che conta...quindi se a digiuno la prestazione migliora...vada per il digiuno.

[chiurlo]

71,5 kg. Aver decimato i carbo mi ha fatto perdere da ieri a oggi 700 g. Ci sta.

[RaySupreme]

Salve,
ho 22 anni, peso 55kg e sono alto 181cm. Sapreste darmi qualche consiglio generico sull'alimentazione e sull'allenamento? Ovviamente sono alle primissime armi. Da circa un mese mi sto allenando a casa tutti i giorni per un'ora a corpo libero sfruttando un'app (meno banale delle solite, avendole provate tutte sul Play Store) con cui mi trovo abbastanza bene, sento molto anche gli esercizi più semplici essendo stato fermo per molti anni. Conto di acquistare un kit di manubri e una barra per trazioni appena ne trovo disponibili online. Ho monitorato le calorie che assumevo normalmente e c'era, evidentemente, un problema, e inoltre, bevevo pochissimo. Assumevo in generale molti più grassi rispetto ai carboidrati e alle proteine. Sto cercando di trovare un equilibrio e mangiare molto di più, sto anche pensando di acquistare proteine, creatina e multivit Pharmapure per sopperire a qualche mancanza.

[M K K]

A quante k Cal stavi?

[RaySupreme]

A quante k Cal stavi?

1300-1400, ora sto cercando di arrivare a 2000-2200. Non mi muovo da casa da 60 giorni quindi non brucio nulla

[chiurlo]

Salve,
ho 22 anni, peso 55kg e sono alto 181cm. Sapreste darmi qualche consiglio generico sull'alimentazione e sull'allenamento? Ovviamente sono alle primissime armi. Da circa un mese mi sto allenando a casa tutti i giorni per un'ora a corpo libero sfruttando un'app (meno banale delle solite, avendole provate tutte sul Play Store) con cui mi trovo abbastanza bene, sento molto anche gli esercizi più semplici essendo stato fermo per molti anni. Conto di acquistare un kit di manubri e una barra per trazioni appena ne trovo disponibili online. Ho monitorato le calorie che assumevo normalmente e c'era, evidentemente, un problema, e inoltre, bevevo pochissimo. Assumevo in generale molti più grassi rispetto ai carboidrati e alle proteine. Sto cercando di trovare un equilibrio e mangiare molto di più, sto anche pensando di acquistare proteine, creatina e multivit Pharmapure per sopperire a qualche mancanza.

Ciao, ti conviene aprire un thread nella sezione giusta. Qua ti leggono in pochi e non è una sezione tecnica.