L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • chiurlo
    Bodyweb Senior
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    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Se non ricordo male e' una chetogenica ciclica. Come la vuoi impostare?
    Sì, è una sorta di chetogenica nella prima metà della settimana. Non so come impostarla, devo capire appunto come farla su di me (se possibile).

    Innanzitutto, l'allenamento lo imposta tutto in full body, quindi dovrei abbandonare la monofrequenza. In più io non posso allenare le gambe.

    C'è anche la versione di Liparoti, che sarebbe la UD2.0 rimaneggiata, così impostata:

    Fase catabolica decrescente (lun/mar/mer)
    Fase anabolica (gio/ven)
    Fase di nuovo taglio calorico (sabato)
    Fase di stabilizzazione (domenica)

    L'allenamento sarebbe lun/mar/gio/sab, interamente impostato a giant e superset.

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    • robybaggio10
      Bodyweb Senior
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      • Franciacorta
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      E' chiaro che non sai cosa sia e come funzioni una ud2. Studiatela meglio...altrimenti lascia perdere.
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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      • chiurlo
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        Questa sarebbe la prima settimana di allenamento:


        Mah, mica mi convince. Sia perché tutto in giant set altro che conati, sia perché dovrei cambiare tutto gli esercizi perché a casa non posso farli (e togliendo pure le gambe), sia perché - e qui sbaglio io - con la multi ho sempre la sensazione di non allenarmi abbastanza.

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        • chiurlo
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          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
          E' chiaro che non sai cosa sia e come funzioni una ud2. Studiatela meglio...altrimenti lascia perdere.
          Come non lo so? Ce l'ho sotto gli occhi, sia allenamento che dieta.

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          • robybaggio10
            Bodyweb Senior
            • Dec 2011
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            • Franciacorta
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            Come non lo so? Ce l'ho sotto gli occhi, sia allenamento che dieta.
            Hai il libro ud2 di macdonald?
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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            • chiurlo
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
              Hai il libro ud2 di macdonald?
              No, è di Liparoti. Ma per fare la sua versione rimaneggiata c'è il capitolo sulla dieta UD2.0, con dieta e allenamento.

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              • M K K
                finte ferie user
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                Chiurlo fatti fare la scheda ma Spampinato ,poverino adesso non può più fare video mentre va a scroccare pranzi e cene e non vorrei dovesse andare a lavorare ...pikolo kuciolo
                Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                • robybaggio10
                  Bodyweb Senior
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                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  No, è di Lupatoto. Ma per fare la sua versione rimaneggiata c'è il capitolo sulla dieta UD2.0, con dieta e allenamento.
                  Insomma...e' come farsi due spaghetti alla carbonara, ma al posto della pancetta usare il ragu e al posto degli spaghetti usare le penne.
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                  • LoreFéanor
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                    lascia perdere e pensa a spingere...

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                    • chiurlo
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                      Chiurlo fatti fare la scheda ma Spampinato ,poverino adesso non può più fare video mentre va a scroccare pranzi e cene e non vorrei dovesse andare a lavorare ...pikolo kuciolo
                      Madonna se mi sta sulle palle quello.
                      Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                      Insomma...e' come farsi due spaghetti alla carbonara, ma al posto della pancetta usare il ragu e al posto degli spaghetti usare le penne.
                      Ma a me non frega della dieta uguale, te l'ho detto. Volevo capire se si può adattare a me.
                      Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                      lascia perdere e pensa a spingere...
                      ...

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                      • LoreFéanor
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                        ma se vuoi dimagrire fai una cosa normale senza impazzire, chè vuoi possa cambiare

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                        • chiurlo
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                          Non voglio dimagrire, voglio migliorare la composizione. E togliere la panza.

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                          • robybaggio10
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                            • Dec 2011
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                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            Madonna se mi sta sulle palle quello.

                            Ma a me non frega della dieta uguale, te l'ho detto. Volevo capire se si può adattare a me.

                            ...
                            Adattare significa cambiare un paio di dettagli. Qui si tratta di cambiare il senso del tutto.
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
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                            • chiurlo
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                              Ma infatti mi fa cacare. Il fatto è che se non stravolgo rimane tutto uguale.

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                              • robybaggio10
                                Bodyweb Senior
                                • Dec 2011
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                                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                                Ma infatti mi fa cacare. Il fatto è che se non stravolgo rimane tutto uguale.
                                Allora non chiamarla ultimate diet. Chiamala PD2 (paolini diet 2.0)
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
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