L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Durata allenamento: 54' (due minuti meno della scorsa volta).

Dato interessantissimo ed essenziale alla crescita muscolare

[chiurlo]

In effetti non serve a un c.azzo, ma almeno se faccio schifo nel resto mi consolo dicendo "ho aumentato la densità".

Comunque in realtà oggi è stato un ottimo allenamento, declinata a parte su cui stendiamo un velo merdoso.

Solo che - non so perché - ne sono uscito devastato, mi sto riprendendo solo ora, sembravo uno zombie senza forze.

[LoreFéanor]

Solo che - non so perché - ne sono uscito devastato, mi sto riprendendo solo ora, sembravo uno zombie senza forze.

Giusto cosi.. se dopo esserti allenato ti senti ancora energico non hai spinto

[MUTHA]

Io invece 89, sono dimagrito smettendo di correre e ricominciando a bere.
In conclusione il whisky è indicato per la definizione

Si, ho il sigma definitissimo

[robybaggio10]

Petto / Bicipiti

Panca declinata bilanciere 8-8-8-6-5 90" @ 66 kg → Stesso carico e ancora meno rep. Come è possibile? Sono settimane che calo, ogni volta 2 rep in meno.

Spinte manubri panca inclinata 10-10-10-8 90" @ 22 kg → Ho fatto 2 rep in più.

Dip presa larga sovraccarico 4x8 90" @ 21 kg → Ho aumentato di 1 kg e ho chiuso, anche se a cedimento sull'ultima. Aumento di un altro kg.

Croci panca piana 15-15-14 (conati)-15 60" @ 17 kg → Alla terza serie conati, ho fatto una rep in meno; alla quarta invece ho chiuso. Boh.

Curl bilanciere EZ 5x10 60" @ 28 kg → Ho aumentato di 1 kg, chiuso e aumento ancora di 1.

Curl manubri a martello panca inclinata 12-12-11 60" @ 14 kg → Ho aumentato di 1 kg e all'ultima serie ho fatto 11 rep. Bastardissimo, resto così.


Durata allenamento: 54' (due minuti meno della scorsa volta)


Questa cosa del peggiorare nella panca declinata mi manda ai matti, non ha senso. E il riscaldamento non c'entra, perché lo faccio sempre nello stesso modo delle volte precedenti: scaldo petto, spalle, dorso, poi pallina su quei 3 muscoli, e infine serie di avvicinamento di panca.


Dischi ascoltati:
Municipal Waste "Hazardous mutation"
Malokarpatan "Krupinské Ohne" → Bella merda. Miscuglio tra black e heavy, e fa schifo sia come black che come heavy.

In realta' il calo della panca un senso lo puo' avere. Nella panca e' difficile barare...scendi...tocchi il petto...sali. Negli altri esercizi che hai fatto si puo' barare accorciando il rom di qualche cm...ed ecco che le reps o i carichi aumentano. Io userei la panca come indicatore di prestazione. Se e' da qualche sessione che peggiora...potrebbe essere che devi scaricare.

[chiurlo]

Può essere, anche se mi sembra strano perché nelle spinte su panca inclinata scendo fino al massimo e salgo fino quasi a toccare i manubri, e nelle croci scendo fino a che non sento aprire al massimo le braccia. Boh.

[robybaggio10]

Può essere, anche se mi sembra strano perché nelle spinte su panca inclinata scendo fino al massimo e salgo fino quasi a toccare i manubri, e nelle croci scendo fino a che non sento aprire al massimo le braccia. Boh.

Magari ti fermi un attimo di piu' in cima (dove c'e' meno tensione) e "riposi" un' di piu'. Come dicevo...in quegli esercizi barare (anche senza volerlo) e' piu' facile perche' non hai punti di riferimento precisi.

[chiurlo]

Mi sembra improbabile, anche nelle altre due sessioni di allenamento aumenti i carichi ovunque. Baro in tutto e l'unico indice è la panca declinata?
Casomai la prossima volta provo a stare con lo stesso carico ma con la piana, vedo quante ne escono.

[LoreFéanor]

Mutha fai schifo

[LoreFéanor]

Magari ti fermi un attimo di piu' in cima (dove c'e' meno tensione) e "riposi" un' di piu'. Come dicevo...in quegli esercizi barare (anche senza volerlo) e' piu' facile perche' non hai punti di riferimento precisi.

Q8

[M K K]

[chiurlo]

Una notizia buona e una cattiva.

Buona: non sono 173 cm ma 174,5.

Cattiva: Per arrivare ad essere hp mi mancano 1,5 kg in più. C.azzooooooooooooooooooooo!

[robybaggio10]

Una notizia buona e una cattiva.

Buona: non sono 173 cm ma 174,5.

Cattiva: Per arrivare ad essere hp mi mancano 1,5 kg in più. C.azzooooooooooooooooooooo!

Quindi sei hp+3. Bf?

[chiurlo]

Quindi sei hp+3. Bf?

No no, io parto da sotto, mica da sopra. Oggi sono 71 kg spaccati. Mi mancano ancora la bellezza di 3,5 kg, aiuto.

[robybaggio10]

No no, io parto da sotto, mica da sopra. Oggi sono 71 kg spaccati. Mi mancano ancora la bellezza di 3,5 kg, aiuto.

Stavo solo dicendo che, se su bw scrivi che sei alto 174,5....in real life sarai al massimo 170...se non 169. Quindi pesando 73kg, sei hp+3.
Se pesi 71...allora sei hp+1.