Programmazione 3 mesi

[Sly83]

Salutiamo Fedeita che lascia il forum in via definitiva

[riccardo III]

Wo gambe

Belt Squat 6x non lo so e neanche mi interessa (video ultimo set)

Spanish 4x10

Rumeno 4x20

Squat non pervenuto

Avrei dovuto riposare, ma, diciamo che mi annoiavo e ho rifatto il lower x la terza volta in 8 giorni, e infatti allo Squat non ci sono proprio arrivato, ho messo sulle spalle il bilanciere e l'ho rimesso apposto.

Con il belt Squat ho comunque raggiunto una buona intensità. Mi piace, lavoro come su una macchina e come mostrato nel video lo stripping risulta molto semplice da realizzare e si può andare a cedimento facilmente.

Consiglio visione come spunto x diversificare il lavoro in home gym base, ormai siete quasi tutti attrezzati con macchinari, ma x chi ha poche cose o vuole spender poco, questo ex è realizzabile con 2 cosette ( uno snodo t- bar e una cinta da sovraccarico)

https://youtu.be/NU-xzZUBFo8

[Sghebs]

Wo gambe

Belt Squat 6x non lo so e neanche mi interessa (video ultimo set)

Spanish 4x10

Rumeno 4x20

Squat non pervenuto

Avrei dovuto riposare, ma, diciamo che mi annoiavo e ho rifatto il lower x la terza volta in 8 giorni, e infatti allo Squat non ci sono proprio arrivato, ho messo sulle spalle il bilanciere e l'ho rimesso apposto.

Con il belt Squat ho comunque raggiunto una buona intensità. Mi piace, lavoro come su una macchina e come mostrato nel video lo stripping risulta molto semplice da realizzare e si può andare a cedimento facilmente.

Consiglio visione come spunto x diversificare il lavoro in home gym base, ormai siete quasi tutti attrezzati con macchinari, ma x chi ha poche cose o vuole spender poco, questo ex è realizzabile con 2 cosette ( uno snodo t- bar e una cinta da sovraccarico)

https://youtu.be/NU-xzZUBFo8

Così alleni anche la schiena oltre che i quadricipiti giusto?

[riccardo III]

Così alleni anche la schiena oltre che i quadricipiti giusto?

No, la schiena non lavora, è un belt Squat, c'è la cintura.

Il termine schiena poi è alquanto vago, a che muscolo facevi riferimento?

[Sghebs]

No, la schiena non lavora, è un belt Squat, c'è la cintura.

Il termine schiena poi è alquanto vago, a che muscolo facevi riferimento?

Bassa schiena, lombari. Era più una curiosità immaginando me a fare lo stesso esercizio...magari finirei per tirare su anche con la schiena soprattutto a alti carichi. Quasi uno stacco/squat. Ma starò dicendo una cacata paurosa

[robybaggio10]

Bassa schiena, lombari. Era più una curiosità immaginando me a fare lo stesso esercizio...magari finirei per tirare su anche con la schiena soprattutto a alti carichi. Quasi uno stacco/squat. Ma starò dicendo una cacata paurosa

Il peso grava sul bacino, quindi lavorano le gambe. La schiena tuttalpiu' stabilizza.

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[riccardo III]

Bassa schiena, lombari. Era più una curiosità immaginando me a fare lo stesso esercizio...magari finirei per tirare su anche con la schiena soprattutto a alti carichi. Quasi uno stacco/squat. Ma starò dicendo una cacata paurosa

Si stai dicendo una cagata mostruosa.
C'è estensione della gamba rispetto la coscia, il,carico in cintura, lo puoi paragonare alla pressa, ma non allo stacco né allo Squat classico. Come fai a tirare con i lombari, non c'e nulla da tirare, dalla vita in su il busto è rilassato, la tensione è solo sul lower.

Per tirare di schiena il carico deve essere posto al di sopra, nello stacco il carico va le spalle tramite le braccia, nello Squat è poggiato sulle spalle, qui il carico è sotto, la cintura poggia sopra il gluteo.

[Sghebs]

Si stai dicendo una cagata mostruosa.
C'è estensione della gamba rispetto la coscia, il,carico in cintura, lo puoi paragonare alla pressa, ma non allo stacco né allo Squat classico. Come fai a tirare con i lombari, non c'e nulla da tirare, dalla vita in su il busto è rilassato, la tensione è solo sul lower.

Per tirare di schiena il carico deve essere posto al di sopra, nello stacco il carico va le spalle tramite le braccia, nello Squat è poggiato sulle spalle, qui il carico è sotto, la cintura poggia sopra il gluteo.

Ok grazie ')

[chiurlo]

Ma poi chi è questo Sghebs? Uno mica può prendere e scrivere nei diari, così, senza essere qualcuno.

[riccardo III]

Ma poi chi è questo Sghebs? Uno mica può prendere e scrivere nei diari, così, senza essere qualcuno.

E non rompere il cappero, Non si nasce imparati.

Anzi, esporsi con domande che possono sembrare scontate x alcuni, è un modo x imparare.

[chiurlo]

E non rompere il cappero, Non si nasce imparati.

Anzi, esporsi con domande che possono sembrare scontate x alcuni, è un modo x imparare.

Il problema non sono le domande in sé.

[riccardo III]

Su questo diario possono scrivere tutti, e far domande tutti, così come commentare positivamente o negativamente una procedura, una esecuzione, una ricetta ( e qui gioco in casa).

Sono mal visti commenti con pregiudicante razzista, omofoba, sessista ( Roby è esentato poiché malaticcio e caduco)
All'ignoranza non do peso, ci si può sempre documentare, anche l'ultimo commento di banana su gli iron Maiden si è fatto sentire, anche ai piani alti hanno segnalato.

Detto questo.
Presento la mia nuova barra x lat machine home Made con tubo di ferro da 3/4, 6.50 euro al ferramenta.



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[chiurlo]

MInchia, ma che sei, ghost? Non capisci manco tu l'ironia?

Ti faccio notare che hai risposto seriamente a questo:

Ma poi chi è questo Sghebs? Uno mica può prendere e scrivere nei diari, così, senza essere qualcuno.

[circoloco]

MInchia, ma che sei, ghost? Non capisci manco tu l'ironia?

Ogni utente di bw è speciale...ricordatelo

[circoloco]

Su questo diario possono scrivere tutti, e far domande tutti, così come commentare positivamente o negativamente una procedura, una esecuzione, una ricetta ( e qui gioco in casa).

Sono mal visti commenti con pregiudicante razzista, omofoba, sessista ( Roby è esentato poiché malaticcio e caduco)

Che buono che sei...andrai sicuramente in paradiso...
sei il beniamino di tutti i Piero del forum!!!!
Riccardo 1 di noi!!!!!