Oggi pensavo avrei fatto un allenamento sottotono, invece è andato benone. Faticato molto solo nello squat, in quasi tutto il resto si puo prpgredire.
Warm up
10' Crunch inverso 5x8
15' ohp 5x4@50
15' Squat 5x6@75
10' Bp 4x8@65
10' Rematore cavo 4x8@65
10' Dip profonde 4x8
10' Curl 60° 4x6@12
Leg Press stripping 5-10-15@190-150-130
Strech
Warm up
10' Crunch inverso 5x8
15' ohp 5x4@50
15' Squat 5x6@75
10' Bp 4x8@65
10' Rematore cavo 4x8@65
10' Dip profonde 4x8
10' Curl 60° 4x6@12
Leg Press stripping 5-10-15@190-150-130
Strech
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