Rientrato dalla Sicilia. Viaggio mentalmente parecchio impegnativo e fisicamente dispendioso. Oggi ripreso in palestra mi vedevo svuotato ma i carichi sono stati buoni. Fatti un allenamento improvvisato di test submassimali. Durato 3 ore e passa, finito adesso con quasi calo di zuccheri. Mettogiusto qualche risultato. Ora fino a lunedi non potro allenarmi, lunedi conto di entrate a regime con le 2 full body a settinana.
Squat doppie con 100. L'ho doppia con 60, singola fallita con 65 e poi riuscita con 65. Panca tante singole a 90 e infine doppia a 90. Volevo andare oltre ma senza spotter collaborativi non me la don rischiata. Trazioni fatte bene presa martello doppia con 30 singola con 35 e non chiusa per poco con 40, tutto recuperando molto poco se avessi avuto pazienza ce l'avrei fatta penso. Stacco arrivato con singole a 160 dove i femorali han patito e privati i 170 ma dopo i primi 10 cm mi sono dovuto arrendere. Poco recupero ovunque per considerarli dei veri massimali. Son contento. Ora si riprende a mangiare bene e la creatina conto di tornare pieno anche esteticamente in pochi giorni.
Squat doppie con 100. L'ho doppia con 60, singola fallita con 65 e poi riuscita con 65. Panca tante singole a 90 e infine doppia a 90. Volevo andare oltre ma senza spotter collaborativi non me la don rischiata. Trazioni fatte bene presa martello doppia con 30 singola con 35 e non chiusa per poco con 40, tutto recuperando molto poco se avessi avuto pazienza ce l'avrei fatta penso. Stacco arrivato con singole a 160 dove i femorali han patito e privati i 170 ma dopo i primi 10 cm mi sono dovuto arrendere. Poco recupero ovunque per considerarli dei veri massimali. Son contento. Ora si riprende a mangiare bene e la creatina conto di tornare pieno anche esteticamente in pochi giorni.
Commenta