Diario di Féanor

[LoreFéanor]

si ed è il dorsale a cedere. Anche se lo 'sento' molto di piu sulle piu classiche trazioni... in questo la presa e lassetto delle spalle sono un po incerti, la tensione sui gomiti è parecchia, e spingersi a sfinire davvero il dorsale risulta 'pericoloso'
Provalo, tanto per...

[circoloco]

si ed è il dorsale a cedere. Anche se lo 'sento' molto di piu sulle piu classiche trazioni... in questo la presa e lassetto delle spalle sono un po incerti, la tensione sui gomiti è parecchia, e spingersi a sfinire davvero il dorsale risulta 'pericoloso'
Provalo, tanto per...

a 96 kg mi sa che crepo ma proverò XD...avevo visto farlo con le gambe estese da erik neri (mi pare) ma con le gambe raccolte come fai te forse è più semplice


PS: cmq, (non ne capisco un cazz0 eh) ma secondo me hai la struttura da panchista te...magari più avanti prova ad approfondirlo come esercizio, IMHO ci diventi forte forte te :/

[LoreFéanor]

Gambe tese è moooooooolto piu difficile. Raccolte forse devi darti un attimo per capire come attivarti che non è banale, ma non serve tantissima forza (a novembre lo facevo a 87kg, adesso sono 84...)

La panca è stato lesercizio che ho 'approfondito' di piu in questi primi anni in cui mi alleno con costanza, a gennaio avevo deciso di accantonarla per un mesetto ma e bon. Forse ho sbagliato a farla sempre sempre SEMPRE con massimo controllo e fermo in basso.

[LoreFéanor]

Gia che ci siamo... ormai un po di video li hai visti
Tralasciando le gambe, che non stanno indietro ma al punto di partenza, in ottica bb (e finora lottica bb lho sempre attentamente evitata ) secondo te su che muscoli dovrei concentrarmi maggiormente lanno prossimo ?

[circoloco]

Gia che ci siamo... ormai un po di video li hai visti
Tralasciando le gambe, che non stanno indietro ma al punto di partenza, in ottica bb (e finora lottica bb lho sempre attentamente evitata ) secondo te su che muscoli dovrei concentrarmi maggiormente lanno prossimo ?

ma in generale non stai male....l'altra volta quando dicevo che sei peggio di chiurlo scherzavo, avevi capito vero? XD
senza nulla togliere a chiurlo eh...ma te hai un altra struttura, sei molto più portate per sport con sovraccarichi, si vede subito...

cmq il petto malgrado non lo alleni lo hai...hai la struttura e IMHO a te cresce subito, non ti ci devi sbattere troppo.
la schiena anche mi sembra buona a livello genetico...
essendo petto dominante avrai difficoltà con le spalle...tutti e tre i capi, anche ora li vedo un pò in dietro.

Poi va bè, in generale è una muscolatura molto acerba, ma è normale, sei giovane, se ti impegni in 6 o 7 anni ti fai un gran fisico, fidati

PS: le spalle martellale anche ora..non tralasciarle, se riesci a recuperare 10 kg in qualche modo (anche dei sacchi) fai alzate laterali, frontali in tutte le salse...fidati che 10 kg fanno il loro lavoro in abbondanza

[LoreFéanor]

Intanto, grazieee =)

Le spalle le ho tralasciate a lungo in palestra, solo questultimo anno ho iniziato ad allenarle, ma timidamente. Dallinizio della quartena invece le ho martellate tantissimo (sempre col sacco ahah). Sta settimana qua pensavo di evitarle per farle respirare un momento. La prossima vedo di essere organizzato con 2 sacchi abbastanza precisamente uguali, che il farle un lato per volta è unagonia coordinarmi in un movimento corretto

Il petto invece lho sempre principalemente allenato con la panca, in cui pero sento intervenire molto prepotemente i tripiti. Qualche complementare, ma poca roba effettivamente. Dorso io credo che il dorsale sia un poco indietro rispetto al centro schiena, sbaglio ?

[circoloco]

dal video la schiena non riesco a vederla bene...se posti una foto di dico


ah...ovviamente sappi che la utilizzerò per segarmi avidamente.

[LoreFéanor]

https://youtu.be/cCezX5wUQNI qua penso si veda

[LoreFéanor]

https://ibb.co/L9brKVN

Qui era gennaio, avevo un paio di chili in meno addosso, luce poco onesta pero

[circoloco]

https://ibb.co/L9brKVN
Qui era gennaio, avevo un paio di chili in meno addosso, luce poco onesta pero

onestamente mi sembri abbastanza equilibrato...
è ancora presto per parlare di carenza di adduttori di scapola o lastissimo, io fossi in te per ora farei lavori in equilibrio tra le 2 parti

[LoreFéanor]

Top, grazie =)

[robybaggio10]

palestratos...che cazz0 è un personaggio dei flintstones?
dc...ma stà gente oltre a parlare si allena pure?

Lemme gareggia. Palestratos e' uno della vecchia guardia, ha iniziato ad allenarsi negli anni '90. Un nickname e' un nickame...circoloco che catso vuol dire? Sta cosa del denigrare uno senza manco conoscerlo non la capisco. Oltretutto mi pare sia uno che la pensa piu' o meno come te.

[circoloco]

Lemme gareggia. Palestratos e' uno della vecchia guardia, ha iniziato ad allenarsi negli anni '90. Un nickname e' un nickame...circoloco che catso vuol dire? Sta cosa del denigrare uno senza manco conoscerlo non la capisco. Oltretutto mi pare sia uno che la pensa piu' o meno come te.

ma che cazz0 avete il pepe al culo dc?? ma è una battuta!! stronz0!!!

cmq quello stronzo di lemme è pieno come 1 cocco, sicuro 100 %

[LoreFéanor]

Cenato presto 150g pasta, goccio evo, 200g trota al forno
Piu tardi credo mi faro una cioccolata disagiata con 50g di gainger, ho voglia di qualcosa di dolce

[chiurlo]

https://www.youtube.com/watch?v=wArBpAqlP_s

https://www.youtube.com/watch?v=7Yf5YMCagc0

https://www.youtube.com/watch?v=zftCCn7mGIw

https://www.youtube.com/watch?v=rvVBiUom-zM

Faccia di merda, questi tuck non li conoscevo. Rispetto ad un australian pull up come sono? Se si sente di più lavorare il dorso rispetto agli APU li metto subito.