Originariamente Scritto da LoreFéanor
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Diario di Féanor
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Nelle alzate laterali per riuscire ad arrivare sopra la testa aun certo punto bisogna ruotare completamente in fuori il braccio. Quindi le alzate laterali 'classiche'sono fullrom arrivando a circa 90 come tutti.
Le alzate laterali in extrarotazione invece si io le farei arrivando fin su
Ho amici zingari meglio non chiamarli in causa ahahah
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Cio' che interessa al bb e' il rom attivo per il distretto target. Andare oltre quel rom fa entrare in causa altri muscoli, che, in quel momento, possono interessare o meno.I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioCio' che interessa al bb e' il rom attivo per il distretto target. Andare oltre quel rom fa entrare in causa altri muscoli, che, in quel momento, possono interessare o meno.
Ma voi siete sicuri che a scendere sotto il parallelo nei dip il petto lavori cosi tanto meno ? Perche ne siete tanto convinti? Avete provato a farli per un po ? Questo io mi chiedo... o li avete sempre scqnsati perche 'fanno male alle spalle' ? E se la muscolatura non supporta larticolazione chiaro, ci si rompe subito... bisogna allenarla a farlo
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioCio' che interessa al bb e' il rom attivo per il distretto target. Andare oltre quel rom fa entrare in causa altri muscoli, che, in quel momento, possono interessare o meno.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioQ8, dici bene.
Ma voi siete sicuri che a scendere sotto il parallelo nei dip il petto lavori cosi tanto meno ? Perche ne siete tanto convinti? Avete provato a farli per un po ? Questo io mi chiedo... o li avete sempre scqnsati perche 'fanno male alle spalle' ? E se la muscolatura non supporta larticolazione chiaro, ci si rompe subito... bisogna allenarla a farlo
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioQ8, dici bene.
Ma voi siete sicuri che a scendere sotto il parallelo nei dip il petto lavori cosi tanto meno ? Perche ne siete tanto convinti? Avete provato a farli per un po ? Questo io mi chiedo... o li avete sempre scqnsati perche 'fanno male alle spalle' ? E se la muscolatura non supporta larticolazione chiaro, ci si rompe subito... bisogna allenarla a farlo
Sento che perdo tensione sul muscolo target a scendere troppo...
Stessa cosa sulle trazioni o la lat... Arrivo massimo al mento se no entra in gioco un eccessiva flessione di braccio e mi lavora il bici...
Il concetto di base è quello espresso da robi...
Poi oh... Te fai quello in cui senti il muscolo target sempre bello attivo, se lo senti a scendere ok...
Cmq esempi in cui un rom parziale è meglio di un full c'è ne sono una marea...
-Alzate sopra la testa: se parti con i gomiti attaccati al corpo lavori tantissimo di cuffia, il rom ideale per il delts va dai 45 ai 90 gradi (poi entra il traps)...
-trazioni spiegate sopra
-alzate laterali e croci in cui bisogna lavorare non a rom completo ma sino a dove la gravità ha effetto...
Ecc... Con questo non dico che bisogna fare mezzi rom in tutto... Ma un buon bb negli anni trova il suo rom ideale in cui riesce s tenere sotto tensione il target, è in genere questo si distacca dal "full rom sempre e cmq"BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioIo non ho problemi e potrei farli...
Sento che perdo tensione sul muscolo target a scendere troppo...
Stessa cosa sulle trazioni o la lat... Arrivo massimo al mento se no entra in gioco un eccessiva flessione di braccio e mi lavora il bici...
Il concetto di base è quello espresso da robi...
Poi oh... Te fai quello in cui senti il muscolo target sempre bello attivo, se lo senti a scendere ok...
Cmq esempi in cui un rom parziale è meglio di un full c'è ne sono una marea...
-Alzate sopra la testa: se parti con i gomiti attaccati al corpo lavori tantissimo di cuffia, il rom ideale per il delts va dai 45 ai 90 gradi (poi entra il traps)...
-trazioni spiegate sopra
-alzate laterali e croci in cui bisogna lavorare non a rom completo ma sino a dove la gravità ha effetto...
Ecc... Con questo non dico che bisogna fare mezzi rom in tutto... Ma un buon bb negli anni trova il suo rom ideale in cui riesce s tenere sotto tensione il target, è in genere questo si distacca dal "full rom sempre e cmq"
Io stesso in alzate laterali non scendo del tutto, e nelle croci non salgo del tutto
Nelle trazioni invece il discorso lo trovo molto piu complesso, ma per 'il dorsale' si, larorare fino al meno penso sia lideale.
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioQuoto in parte
Io stesso in alzate laterali non scendo del tutto, e nelle croci non salgo del tutto
Nelle trazioni invece il discorso lo trovo molto piu complesso, ma per 'il dorsale' si, larorare fino al meno penso sia lideale.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioProvai, in palestra, 1 anno a mezzo fa. Se ben ricordo per un paio di mesi . Stress sulle spalle che ho deciso non valesse la pena per i miei interessi
Te mai provato a scendere di piu ?
Ma quando hai sovraccaricato lo hai fatto al parallelo o sotto?
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioSì, prima le facevo scendendo di più. Non cambiava niente e rischiavo di farmi male.
Ma quando hai sovraccaricato lo hai fatto al parallelo o sotto?
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Puoi provare a chiedere consiglio al maestro... Ha il diario!!BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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