Originariamente Scritto da LoreFéanor
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Diario di Féanor
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qualcosa ho fatto, non ho versato una goccia di sudore, ma ero in condizioni pietose, faticavo a camminare per i giramenti di testa. carichi cmq non deludenti, esercizi easy w
warm up 5minuti ciclette tranquillissiam
leg exxt 6*10@55
abductor 6x12@35
leg curl 6x10@15
domani spero di stare decentemente, che mi aspetta una giornatina in mare non semplice e non posso paccare. Troppi intoppi ultimmente, febbraio da cestinare
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Spinto. Cavolo se è pesato, son spompato. Pero allo specchio mi vedo bene. Devo ridare pero un po di agli addominali, son un po fiacchi.
3x10 crunch
3x5+8 rem trx+ push up mp
3x8 crunch inverso , ancora fastidi alla schiena
6x6@40 ohp. Provato a usare il bilancere 'normale'perche voglio poter salire di 2,5 a botta anziche 5. Laltro è piu comodo, ma è andata bene dai
4x6,2x5@32 spinte manubri. Scoppiato
5@65, 4x6@60 panca inclinata. Cavolo se pesava...
4x10@8 alzate laterali
4x12@27,5 french
4x8 dip
4x10@14 croci manubri
Vado a pranzare ora. Direi stara lultima sessione di spinta in mono, ho troppa voglia di cambiare
A inizio wo, nei primi due es, accusato un fastidio al deltoide destro, lateralmente. Poi è passato. Forse son partito troppo spedito nellohp... serie di avvivinamento le ho fatte, evidentemente non abbastanza graduali pero
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La panca inclinata ci credo che sei scoppiato a farla dopo l'ohp e le spinte manubri.
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Non era meglio intervallare con alzate laterali e/o croci manubri così da fare riposare un minimo i tricipiti tra una spinta e l'altra?
Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioLeggete il silmarillion...
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioLeggete il silmarillion...Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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