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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob Terwilliger -
30° manubri e dips fatti bene! Non te ne pentirai!Dead Man WalkingCommenta
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Cavolo pggi ero proprio cottissimo in palestra. Le gambe se riesco vado a farle domani, con un po di addominali
Bp 2x4@95, 2x8@75. Ultima serie senza fermi al petto. Qui bene dai
Trazioni 2@25, 4@15, 2x7. Ci sta ma la doppia iniziale il dorso proprio non ce la faceva
Ohp 2x6@50, 2x8@40. Disastrosa
Pulley 3x12@60
Dip 2x8@5
Lat 3x8@80
Curl/french 3x 8/8 @ 12/37,5
Alzate laterali 3x8@8
Strech 5' scarsiLast edited by LoreFéanor; 30-12-2019, 17:27:32.Commenta
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Mi ero dimenticato che è il 31 quindi palestra perta solo al mattino -.-
Ho avuto il tempo di fare una specie di test di massimale di squat, senza recuperare adeguadamente. I 110son saljti ma sculando un po. E mi son fermato. Bona. Sti giorni di fermo vedo di non ingozzarmi, e cerchero per quanto il contesto lo rendera arduo, di rilassarmi il piu possibile. Il 7 si riprende a spingere come si deve. Buon anno a tutti =DCommenta
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La trasferta è andata. Fatto molto movimento vario, mangiato pochino, mi son un attimo resettato diciamo. Jeri spaccato della legna, oggi fastidio polso. Provato poi a salire sugli anelli, fitta al gomito ma non ha avuto poi strascichi, anche durante lallenamento di oggi non ha dato noie.
Stamattina spinto, non avevo molta grinta, ma dai sono soddisfatto. Wo nel complesso non troppo lungo, pero mi sa devo cambiare qualcosa. Fatto molti filmati, quando ho wifi li metto su
Bp 4x5@90 , allungato un pelo i recuperi e salite tutte, non ci credevo troppo sinceramente
Panca inclinata 3x10@ 55-50-50 prima volta che la facevo. A vedere i filmati non male, pero fatto davvero molta fatica a gestire le scapole.
Dip 3x8@5 ultima rp 7+1
French 3x'8'@37,5 , 8@35 caricato troppo, poi ci arrivo con i tric davvero gia detonati
Ohp dietro 4x8@30... mahh... non mi trovo tanto, esplodono i trapezi. Non so se insistere nattimo o tornare a farla davanti, solo che con i tric esplosi caricherei poco cmq
Alz lat 3x10@7
Vacuum 10x
Qualche scatto
Last edited by LoreFéanor; 07-01-2020, 09:22:34.Commenta
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Oggi doms petto e tric, nn invalidanti ma presenti
Domattina presto tirata
Commenti e critiche ai video songraditi/e gente, che li mettrei a fare altrimento =)Commenta
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Tirato
Rematore libero 3x8@60, non è che ci abbia trovato molto il verso, fatto film, chiedero pareri
Trazioni 4x3@20, salire composti con 20kg è durissima, mi chiudo sempre troppo per i miei gusti
Pulley 4x8@70, riuscito a tenere forma buona, la prossima volta la voglio impaccabile
Lat 3x10@70, ignorante ma ottime sensazioni
Curl ez 4x8@30, non sono sicuro del setting da tenere, ma i bracci li ho sentiti
Curl 60° 4x12@8 lultima serie ero veramente esploso, lho filmata. 8 serie in stecca sui bicipiti sono durette
Vacuum 10xCommenta
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Non ti fai male a fare i curl coi manubri con le braccia così distanti?Commenta
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azz...quanti video...ogni tanto verro a romperti le palle sulle esecuzioni allora XD
cmq sono esecuzioni base le tue, in linea col tuo livello...che è un complimento per dirti che non sono male
il rematore però non mi fà impazzire, mettiti in un angolo di lavoro e mantienilo nel limite del possibile per tutta la serie (circa 90°), non guardati in giro ma fissa un punto avanti a te, legati quei cazz0 di capelli.
inoltre cerca di curare ogni singola ripetizione con massimo "rispetto" contrai bene i muscoli che devi lavorare e il peso sale su di conseguenza.
PS:nel rematore mi piace scapolare molto più di come fai te, lavori meglio il centro schiena
poi oh...io non sono certo perfetto nelle esecuzioni, i miei sono solo umili consigli
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No
A cosa dovrei farmi male ?Commenta
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GrazieeeeeOriginariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggioazz...quanti video...ogni tanto verro a romperti le palle sulle esecuzioni allora XD
cmq sono esecuzioni base le tue, in linea col tuo livello...che è un complimento per dirti che non sono male
il rematore però non mi fà impazzire, mettiti in un angolo di lavoro e mantienilo nel limite del possibile per tutta la serie (circa 90°), non guardati in giro ma fissa un punto avanti a te, legati quei cazz0 di capelli.
inoltre cerca di curare ogni singola ripetizione con massimo "rispetto" contrai bene i muscoli che devi lavorare e il peso sale su di conseguenza.
PS:nel rematore mi piace scapolare molto più di come fai te, lavori meglio il centro schiena
poi oh...io non sono certo perfetto nelle esecuzioni, i miei sono solo umili consigli
Eh il rematore libero è la prima volta, nn sono riuscito a trovare granche il setting.
Grazie dei consigli, ne faro tesoro =)Commenta
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Non so, io se provo a fare il movimento come lo fai tu così, senza pesi, sento tirare il deltoide laterale e anche il gomito non ha un'angolazione naturale. Ma io mica me ne intendo, parlo solo perché ad occhio mi fa strano, non l'ho mai visto fare così. C'è un motivo per cui allarghi tanto?Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioCommenta
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Ma io non allargo proprio niente
Apro il torace al massimo e extraruoto un po'. I deltoidi sono rilassati. Le braccia ssembrano aperte perche in estensione, il tricipite si appoggia al dorsale, una volta in posizione sono incastrato lì e mi concentro sui bicipiti e sul respiro.Commenta
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