Caro diario,
Oggi mi sn svegliato con il collo a djr poco indolenzito. Jeri al mare devo aver esagerato nel far salire bambini e ragazzi sulle spalle. Stamattina come da programma allenamento abbastanza relax
Warm up
5x 30"plank/30"rev
3x5@60 squat
2x10@30 ohp
2x10@50 bp
2x10@40 lat dietro
2x10@55 pulley
2x10@15 croci cavi
2x10@15 leg abductor (mai provato.. ahia che crampi)
2x10@5 alz laterali
Esperimenti vari cazzeggiando
Strech (40' ma un po distratti)
Pomeriggio a lavoro in barca e poi stasera a una festa pfff
Fastidi al gomito sinistro internamente, fastidi al quadricipite destro vicino lorigine, un pi incriccato insomma
Cmq sn carico per partire a tuono lunedi, sperando di non disintegrarmi
Oggi mi sn svegliato con il collo a djr poco indolenzito. Jeri al mare devo aver esagerato nel far salire bambini e ragazzi sulle spalle. Stamattina come da programma allenamento abbastanza relax
Warm up
5x 30"plank/30"rev
3x5@60 squat
2x10@30 ohp
2x10@50 bp
2x10@40 lat dietro
2x10@55 pulley
2x10@15 croci cavi
2x10@15 leg abductor (mai provato.. ahia che crampi)
2x10@5 alz laterali
Esperimenti vari cazzeggiando
Strech (40' ma un po distratti)
Pomeriggio a lavoro in barca e poi stasera a una festa pfff
Fastidi al gomito sinistro internamente, fastidi al quadricipite destro vicino lorigine, un pi incriccato insomma
Cmq sn carico per partire a tuono lunedi, sperando di non disintegrarmi
Commenta