Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Panca 8x5@85
Dip 3x10@5
Chest press 3x max @50
French ez 4x15 @25

Pump!

[LoreFéanor]

Appena fatto 1a dose di pfizer
Scrivo dalla sala di osservazione
Sperando di non morire e di nn avere troppo male al braccio, prossimo wo lunedi spalle/bicipiti

[LoreFéanor]

Lidea era fare tante serie x poche rep per dare qualita alle esecuzioni
Ho finito per fare un wo di densita con rec di 1 minuto

Trazioni anelli 15x6
Rem manubri 3x max (~20) @10

Il vaccino nn mi ha fatt venire grqnche male.. erano piu i doms ai tricipiti del giorno prima che quello.
Poi ven sera avevo 'dormito' fuori.. ho recuperato stanotte, ronfato dalle 19 alle 8 ahah
Oggi pome porto amici in barca
Domani si riparte con lavoro e la sera gym

[LoreFéanor]

Curl ez 4x6@40
Spinte 4x12@22
Curl incl 4x12@10
Dietro 4x15@25
Ss 4x curl ez 15@25+ laterali 20@8/6

[LoreFéanor]

https://youtube.com/shorts/odLk1CwxZgc?feature=share

[LoreFéanor]

Rca miseria volevo andare a fare gambe
Ma pd ho bucato, e nessun gommista ha la aera daria giusta da cambiarmela.... -.-
Ci qndro domani

[LoreFéanor]

Leg ext 6x8@90/85
Leg curl 6x8 @25
Pressa 45° 6x15 @130
Leg raise 4x12

Domani petto

[LoreFéanor]

Panca 5x8@75
Dip 3x10@5
Chest press 3x max @60
French ez 3x10 @30
Push down 3x15 @15

Pump

[LoreFéanor]

Lat 6x8@90
Seal row 6x14@50
Pulley triangolo 6x15@50

Mo rifiato 10 min e vedo se fare anche un po di gambe, che poi gym chiusa fino a giovedi... hanno ancora un po di doms in realta.. vabbe

[LoreFéanor]

Leg ext stripping : 6@115, 6@80, nonso@60, nonso@30
Leg curl stripping : @ 30 20 15 10 5

[LoreFéanor]

Curl pesante 3x8@20
Lento 3x14@20
Curl muro 3x max @10
Alzate laterali 3x max @10
Curl ez leggero 3x max

[LoreFéanor]

Tutto in 3x max, dopo un caffe esagerato che ho preso a casa di un amico..un gran pump!

Pulls anelli
Dips anelli
Trazioni anelli
Croci+spinte @20
Pulls man @10
French manubri @10

[LoreFéanor]

Domqni ancora palestra chiusa.
Giovedi riapre. Gambe.

[Visorz]

Quando vai a cedimento su tutte le serie ti tieni sulle 6-8 serie per muscolo?

[LoreFéanor]

Be 3+3=6
Ma su sti giorni che avevo la palestra chiusa mi sentivo di fare un wo cosi e lho fatto

In gym normalmente faccio piu serie, ma vario abb a sensazione e voglia