Sei sulla buona strada per diventare un chiurlo o un baggio.
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Diario di Féanor
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Di qui il consiglio di foamrollizzare i quads prima di lavorare con la leg curl, e di foamrollizzare i femorali prima di lavorare con la leg extension.
Gli ischiocrurali sono tre muscoli, con quattro capi in totale di cui tre biarticolare; il quadricipite ha quattro capi di cui uno biarticolare.
Mettere il cuscinetto pochi cm sopra ti accorcia il braccio della resistenza ma piu’ che altro serve a compattare di piu’ il sistema diciamo, ne risente positivamente tutto
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioÈ che se devo contrarre con forza i femorali non riesco contemporaneamente a contrarre glutei e addominali.. se lo faccio non alzo piu il peso gia misero
Usi gli ischiocrurali come flessori di ginocchio nella leg curl, negli stacchi li usi come estensori di anca ma in questo caso se fossero solo loro ad estendere non avresti stabilizzazione.
Quando li usi come flessori di ginocchio il problema non si pone.
Io metto e faccio mettere un cuscinetto sotto il bacino per scrupolo, ma la priorita’ resta avere quadricipiti flessibili
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggionella leg curl glutei e abs devono restare morbidi, o comunque non troppo tesi ecco, e’ negli stacchi gt che vanno attivati.
Usi gli ischiocrurali come flessori di ginocchio nella leg curl, negli stacchi li usi come estensori di anca ma in questo caso se fossero solo loro ad estendere non avresti stabilizzazione.
Quando li usi come flessori di ginocchio il problema non si pone.
Io metto e faccio mettere un cuscinetto sotto il bacino per scrupolo, ma la priorita’ resta avere quadricipiti flessibili
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La tensione sui quads ci sta che non la senti, la sentiresti se non ti andasse in antiversione il bacino.
le situazioni sono tre:
-tensione se bacino fisso con quads rigidi (sforzo senza compenso)
-no tensione se bacino antiverso con quads rigidi (compenso)
-no tensione se bacino neutro con quads flessibili (situazione ottimale per lavorare i femorali)
tu sei nel secondo caso
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20 anni.........................
Che generazioni di merd4 XDBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioMa che czzz
io sto messo infinitamente meglio adesso che a 20 anni, vorrei solo ancora quella pelle fina di default (grazie arcccc 25 kg in meno’BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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