Ciaaao a tutti
Check di oggi:
Prewo:
1.5gr pre-colazione acetyl l-carnitina (30' prima)Latte scremato senza lattosio 250ml
Fiocchi d'avena 110gr
Proteine whey 30gr
Wo:
Riscaldamento serie ad avvicinamento squat f.
Squat frontale 4x3 50-50-50-50
Affondi al mp 3x10 7,5-7,5-7,5
Riscaldamento serie ad avvicinamento panca.
Panca piana 4x8/10 40-40-40-40
Croci ai cavi BASSI 3x12 10-10-10 (5 per lato)
alzate a 90° 3x10 8-8-8
Curl alternato 3x12/15 8-8-8
Postwo:
Riso basmati 140gr
Petto di pollo 200gr
Zucchina 100gr
Oggi ho fatto più fatica del solito..
Mi sentivo quasi svenire mentre eseguivo il front.. Menomale, poi, mi sono ripreso
Carichi invariati, mentre ho cambiato un esercizio.
Al posto delle croci ai cavi alti, li faccio a quelli bassi.
Molto bello come esercizio, sento lavorare, oltre alla parte superiore del petto, anche i bicipiti e un pò le spalle.. è normale o sbaglio l'esecuzione?
Buonaserata a tutti
Check di oggi:
Prewo:
1.5gr pre-colazione acetyl l-carnitina (30' prima)Latte scremato senza lattosio 250ml
Fiocchi d'avena 110gr
Proteine whey 30gr
Wo:
Riscaldamento serie ad avvicinamento squat f.
Squat frontale 4x3 50-50-50-50
Affondi al mp 3x10 7,5-7,5-7,5
Riscaldamento serie ad avvicinamento panca.
Panca piana 4x8/10 40-40-40-40
Croci ai cavi BASSI 3x12 10-10-10 (5 per lato)
alzate a 90° 3x10 8-8-8
Curl alternato 3x12/15 8-8-8
Postwo:
Riso basmati 140gr
Petto di pollo 200gr
Zucchina 100gr
Oggi ho fatto più fatica del solito..
Mi sentivo quasi svenire mentre eseguivo il front.. Menomale, poi, mi sono ripreso
Carichi invariati, mentre ho cambiato un esercizio.
Al posto delle croci ai cavi alti, li faccio a quelli bassi.
Molto bello come esercizio, sento lavorare, oltre alla parte superiore del petto, anche i bicipiti e un pò le spalle.. è normale o sbaglio l'esecuzione?
Buonaserata a tutti
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