Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[Pasquino]

Non ti sei sporcato molto secondo me, mentre a volume sei migliorato molto. Bravissimo!

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[Grusalag]

Le differenze si notano fidati..

Non sei sporco, hai ancora margine.

Per le articolazioni valuta l'idea degli omega 3: con 2g EPA e 1g DHA la differenza si sente, specie se la dieta ha pochi grassi (questo non lo so).

Ciao caro, grazie per essere passato.

Ho ancora margine, bene !! Voglio diventare huuuuuuge !!! no dai, comunque non posso pretendere miracoli dopo soli 3 mesi , ne sono consapevole. La strada è ancora lunga.

Per i grassi sono a quote "standard" diciamo quindi noproblem...

[Grusalag]

Non ti sei sporcato molto secondo me, mentre a volume sei migliorato molto. Bravissimo!

Grazie Pasqui' ... troppo gentile

[Sly83]

Notevole il salto di qualita', a mio avviso dorsali e cosce punti di forza. Sei rimasto asciuttissimo

[Grusalag]

Notevole il salto di qualita', a mio avviso dorsali e cosce punti di forza. Sei rimasto asciuttissimo

Grazie Sly, detto da te è un super complimento. Apprezzo molto

Ora sono ancora più motivato a fare meglio

[Sly83]

E' evidente che hai una genetica predisposta all'asciuttezza, probabilmente la difficolta' piu' grossa saranno i volumi nell'upper e la separazione delle cosce, pero' anche se con questo ritmo magari ci metterai di piu', ci arrivi molto bene. Notevole la parte bassa della schiena che presenta gia' cenni di striatura

[Grusalag]

E' evidente che hai una genetica predisposta all'asciuttezza, probabilmente la difficolta' piu' grossa saranno i volumi nell'upper e la separazione delle cosce, pero' anche se con questo ritmo magari ci metterai di piu', ci arrivi molto bene. Notevole la parte bassa della schiena che presenta gia' cenni di striatura

Hai pienamente ragione, infatti sono sempre stato magrolino anche quando mangiavo schifezze dalla mattina alla sera.

Con magrolino intendo che difficilmente vedevi del grasso accumularsi

[DarkSideGT]

riuppale che non ci sono più :v
cmq segui il consiglio di gendarius, con omega 3 ho visto tante persone avere meno acciacchi

[napiz01]

Riuppa le foto appena puoi mattì, sono curioso

[Grusalag]

Sera ragazzi !!!!!

Oggi WO andato abbastanza bene (a parte il caldo ovviamente) ... qui da me 45°C , non è facile lavorare sotto al sole tutto al giorno e poi salire in soffitta a sudacchiare nuovamente ... la mente e il corpo mi dicono di no, ma il mio cuore invece è di tutt'altro avviso.

In questi giorni sto bevendo qualcosa come 5/6L di acqua e non esagero
Sto prendendo anche il SUPRADYN Magnesio e Potassio la mattina dopo colazione giusto per avere quelle riserve in più durante il giorno, ma ovviamente non fa miracoli...

PANCA PIANA : 5x5 @52Kg (120’’) - bene la panca. Aumentato di 2Kg ... dolore al braccio passato, sono tornato a spingere "forte"

PANCA INCLINATA 30° : 3x8 @40Kg (90’’) - bene anche qui, mi piace molto questo esercizio. Magari lo alterno coi manubri giusto per variare stimolo.

PIEGAMENTI SULLE BRACCIA (con fermo in basso) : 3x15 (60’’) - anche oggi 3xMAX, non riesco propri ad arrivare a 15 piegamenti, mi fermo tipo a 7/8 di fila. Mi cedono le braccia purtroppo...fermo in basso preso alla lettera, nel senso che arrivato in basso mi sono poi fermato e non sono più risalito ad un certo punto

ARNOLD PRESS ss ALZATE LATERALI (ultima serie alzate lat. x MAX) : 3x8+10 @12Kg+5Kg (90'') – tutto a fuoco!! Oggi niente scricchiolamenti per fortuna ...

SKULL CRUSHER : 4x8 @25Kg (90’’) - aumentato di 1Kg anche qui (perchè uso lo stesso bil del curl e non mi va di smontarlo ).

KICK BACK : 2x12 @5Kg (60’’) - tricipiti gruuuuosssi !!!

C'è da dire che nonostante l'afa, la mancanza di aria e il sudore che zampillava dappertutto, mi sono allenato senza noie muscolari. INCREDIBILE AMICI !!!

E un altra giornata intensa si chiude ... non vedo l'ora di andare in ferie. Domani mi aspetta un altra calda giornata all'inferno !!!

Notte !!!
P.S.: per le foto non capisco perchè siano sparite sinceramente ... provvederò a riupparle !

GRU !!!!!!!

[Grusalag]

Ok, c'ho messo pochissimo a riuppare le foto quindi sono già visibili nella pagina precedente (N° 36). Non volevo ripostarle nuovamente qui di seguito.

In effetti avevo selezionato la dicitura "Remove after 1 day" quindi dopo 1 giorno sono state rimosse, ora non dovrebbero più scomparire

[zen66]

Ciao, complimenti, gran cambiamento in 3 mesi.
Capitolo articolazioni e dolorini...è un anno che integro con omega 3 e a 51 anni tanti acciacchi sono scomparsi.
In particolare soffrivo ai gomiti, del tennista se facevo trazioni prone del golfista se supine...vero che ora uso di più gli anelli.
Ho iniziato in contemporanea ad integrare con un multivitaminico, prendo metà dose indicata (una pastiglia Isatori che già copre il 50% - 100% della RDA
dei principali gruppi) e mi sono passati i malanni cronici (soffro di affezioni primi vie aeree, oltre che di asma, quindi ai primi freddi, botte aria condizionata d'estate erano faringiti a nastro).
Con gli Omega è migliorato anche il quadro lipidico delle analisi sangue, fermo restando il mio colesterolo endogeno a palla.

[Grusalag]

Ciao, complimenti, gran cambiamento in 3 mesi.
Capitolo articolazioni e dolorini...è un anno che integro con omega 3 e a 51 anni tanti acciacchi sono scomparsi.
In particolare soffrivo ai gomiti, del tennista se facevo trazioni prone del golfista se supine...vero che ora uso di più gli anelli.
Ho iniziato in contemporanea ad integrare con un multivitaminico, prendo metà dose indicata (una pastiglia Isatori che già copre il 50% - 100% della RDA
dei principali gruppi) e mi sono passati i malanni cronici (soffro di affezioni primi vie aeree, oltre che di asma, quindi ai primi freddi, botte aria condizionata d'estate erano faringiti a nastro).
Con gli Omega è migliorato anche il quadro lipidico delle analisi sangue, fermo restando il mio colesterolo endogeno a palla.

Ciao zen, grazie per i complimenti e per aver condiviso la tua esperienza, apprezzo molto

Io sono perennemente raffreddato soprattutto sto periodo che si suda parecchio, poi tra arie condizionate, botte di vento in macchina ecc ecc è un mezzo casotto ... effettivamente ho letto che l'Omega-3 lo si assume mangiando pesce in linea generale. Io non ne mangio mai perchè non mi piace (a parte il tonno in scatola 1 volta a settimana ).
Dovrò tenere in seria considerazione sto fatto quindi ... vedrò cosa posso fare

Grazie ancora !

[Sly83]

Per la salute generale gli omega3 sono spettacolari, io prendo quelli da Krill che costano di piu' ma almeno vanno "alla fonte". Non che siano necessariamente migliori...ma se pensiamo che il pesce di mare (quello che gironzola liberamente..)contiene omega 3 che ricava da quei microgamberi..
Aiutano il cuore, migliorano la sensibilita' insulinica, e danno una mano a noartri catorci

[napiz01]

Grande Mattia, il cambiamento si vede e come!
Good Job!

Comunque dato che non integri con niente, un omega 3 e un multivitaminico potresti anche integrarli
Io integro solo questi due prodotti e vitamina C, mi trovo molto bene