Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[Sly83]

E' proprio così bravissimo Dragon, allenabile e allenante perche' così come aumentare i carichi implica esser diventati piu' forti, aumentare le reps o i minuti di corsa o camminata implica esser diventati piu' resistenti, diminuire i tempi a parita' di prestazione inplica essere diventati piu' efficienti. E' un qualcosa che trascende l'estetica o la forza assoluta (per questo comprendo gli esempi che fa Goku), ma riguarda una qualita' "di supporto". Allenamenti piu' brevi ma piu' efficienti possono portare a vantaggi fisiologici e logistici, pensiamo a chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a migliorarsi: fa di necessita' virtu'.
In estrema sintesi non e' che siano emerse motivazioni concettualmente errate a sostegno o contro i recuperi, semplicemente si e' posto il focus su "quel che evidente" contro "quel che non si vede" ma c'e' :-D

[goku67]

Ho capito , io per il momento rimango della mia idea ma non escludo che la posso cambiare in futuro.
Buona giornata cla e tagliati la barba

[xEyeless]

Ho capito , io per il momento rimango della mia idea ma non escludo che la posso cambiare in futuro.
Buona giornata cla e tagliati la barba

Niente... sei tra le persone più cocciute che abbia mai conosciuto

Comunque la barba me la taglio quando tu squatti 3BW.

[goku67]

Niente... sei tra le persone più cocciute che abbia mai conosciuto

Comunque la barba me la taglio quando tu squatti 3BW.

3bw lo vedo quasi impossibile , forse arrivo a 2,2 bw visto l'antipatia che provo verso lo squat.
Qui si scherza ma continuando cosi l'anno prossimo tu potresti arrivare a quasi 3bw di stacco se continui ad allenarti con costanza e dire che sei un mio kouhai xd.
Vediamo fino a quanto riuscirai a migliorare , sono molto curioso.

[xEyeless]

3bw lo vedo quasi impossibile , forse arrivo a 2,2 bw visto l'antipatia che provo verso lo squat.
Qui si scherza ma continuando cosi l'anno prossimo tu potresti arrivare a quasi 3bw di stacco se continui ad allenarti con costanza e dire che sei un mio kouhai xd.
Vediamo fino a quanto riuscirai a migliorare , sono molto curioso.

Se le ginocchia non mi rompono, ci provo!

[xEyeless]

Stamattina, workout C.

Panca piana discesa 5" fermo 3" 5x5 @ 65kg
Finalmente ho sistemato un po' la presa. Inoltre, gli aggiustamenti che ho fatto a livello di gambe mi permettono di rimanere più compatto e sfruttare meglio il leg drive passivo. Come lavoro, comunque, resta sempre parecchio faticoso

Trazioni presa prona larga, prona stretta e supina stretta 6xmax
Ogni volta l'odio verso questo tipo di lavoro aumenta. E' pazzesco quanto non mi piaccia. Dragon, non so quanto resisto: un giorno di questi dopo le serie ammazzo qualcuno per sfogarmi.
A livello di rep, comunque, ho fatto 15-9-6-6-6-6. Non avevo proprio voglia di impegnarmi :P

Stacco rumeno 3x10 @ 60kg
Piuttosto leggero, anche se la presa si è un po' indebolita dopo le trazioni.

Curl con manubri 3x10 @ 13.5kg
Foam rolling quadricipiti 10'

Domani mi sparo il lavoro sullo stacco... intanto oggi mi aspettano diversi giri e lavoretti da fare per nulla piacevoli

[Dragon17]

Stamattina, workout C.

Panca piana discesa 5" fermo 3" 5x5 @ 65kg
Finalmente ho sistemato un po' la presa. Inoltre, gli aggiustamenti che ho fatto a livello di gambe mi permettono di rimanere più compatto e sfruttare meglio il leg drive passivo. Come lavoro, comunque, resta sempre parecchio faticoso

Trazioni presa prona larga, prona stretta e supina stretta 6xmax
Ogni volta l'odio verso questo tipo di lavoro aumenta. E' pazzesco quanto non mi piaccia. Dragon, non so quanto resisto: un giorno di questi dopo le serie ammazzo qualcuno per sfogarmi.
A livello di rep, comunque, ho fatto 15-9-6-6-6-6. Non avevo proprio voglia di impegnarmi :P

Stacco rumeno 3x10 @ 60kg
Piuttosto leggero, anche se la presa si è un po' indebolita dopo le trazioni.

Curl con manubri 3x10 @ 13.5kg
Foam rolling quadricipiti 10'

Domani mi sparo il lavoro sullo stacco... intanto oggi mi aspettano diversi giri e lavoretti da fare per nulla piacevoli

Mi dispiace ma per le trazioni dovrai stringere i denti ancora per un po'.. un giorno mi ringrazierai [emoji16]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[xEyeless]

Mi dispiace ma per le trazioni dovrai stringere i denti ancora per un po'.. un giorno mi ringrazierai [emoji16]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ma io continuo, però sappi che a breve avrai un morto sulla coscienza.

[Dragon17]

Ma io continuo, però sappi che a breve avrai un morto sulla coscienza.

Ah vabbè.. figurati, per così poco [emoji18]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Shank]

Come si dice dalle mie parti:"Lamentati meno e fatica di più"

[xEyeless]

Ah vabbè.. figurati, per così poco [emoji18]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ahahahah

Come si dice dalle mie parti:"Lamentati meno e fatica di più"

Come si dice dalle mie parti: "Stai a c***o dritto, che piovono ciambelle".

[Shank]

Non la conosco,traduci lol

[xEyeless]

Non la conosco,traduci lol

E' un modo per dire: "Contaci (sarcasticamente)/Aspetta e spera"
Dalle mie parti abbiamo proverbi delicatissimi, come puoi vedere.

[xEyeless]

Oggi allenamento pomeridiano.

Stacco al ginocchio con fermo di 3" (no cinta) 4x4 @ 110-120-120-120kg
I 110 li sentivo leggeri, mentre con i 120 non ero proprio tecnicissimo, nel senso che faticavo un po' a tenere il fermo. Il dorsale sinistro è stata la parte più provata dal lavoro.

Panca piana unilaterale 3x10 @21.5kg
Press a un braccio 3x10 @ 18.5kg
Rematore con manubrio 3x10 @ 31.5kg
Scrollate unilaterali 2x12 @ 25.5kg
Foam roller 10'

Con tutto questo lavoro unilaterale sto tartassando parecchio il core, che male non fa, visto che l'ho sempre trascurato

[goku67]

ma addominali non ne fai a fine allenamento ?