Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

Anch'io mi sono creato Instagram per lo stesso motivo, ma nel giro di un mese mi sono ritrovato la home piena di uomini grossi e forti.
Comunque grazie per il nome

[Dragon17]

Parlate del gruppo di Domingo Poliandri vero?

[xEyeless]

Parlate del gruppo di Domingo Poliandri vero?

Sì... diobuono dentro ci sono le peggio bestie

[Dragon17]

Sì... diobuono dentro ci sono le peggio bestie

c'è il meglio del pl italiano, ma il mio idolo nonchè fonte di ispirazione rimane sempre lui, soprattutto per la panca e panca geared

[Shank]

c'è il meglio del pl italiano, ma il mio idolo nonchè fonte di ispirazione rimane sempre lui, soprattutto per la panca e panca geared

Oltre ad essere un bravo pler,da ciò che ho visto a me sembra anche una brava persona.

[Dragon17]

Oltre ad essere un bravo pler,da ciò che ho visto a me sembra anche una brava persona.

È una di quelle poche disponibilissime persone. Mi ha sempre dato ottimi consigli.


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[goku67]

Però è pelato xd.
è molto forte e sono curioso di vedere dove arriverà in quanto è ancora giovane

[xEyeless]

Oggi allenamento leggermente abbreviato:

Panca con doppio fermo 6x2 @ 90kg
Trazioni presa prona 2x8 + 2x6 (+2 rep dopo pochi secondi) @ 15kg
Curl con bilanciere 3x10 @ 33kg SS Skullcrusher con bilanciere EZ 3x10 @ 29kg

La panca è andata benone. Fermi piuttosto lunghi (a volte anche troppo), movimento controllato... il lavoro sull'esecuzione inizia a pagare
Pump osceno per quanto riguarda le braccia, invece. Cosa piuttosto rara

Se domani riesco, recupero il 5x5 di stacco dai blocchi.

[goku67]

Fai più trazioni che serie di panca.
Potresti darti al cathelistic

[xEyeless]

Fai più trazioni che serie di panca.
Potresti darti al cathelistic

Se è per questo faccio più serie di braccia che di trazioni

[goku67]

Allora potresti fare l'0arm wresteller.
Ce
il campione russo che rompeva le noci con le sole dita xd.

Magari diventi come lui con un pò di pratica

[goku67]

[xEyeless]

Allora potresti fare l'0arm wresteller.
Ce
il campione russo che rompeva le noci con le sole dita xd.

Magari diventi come lui con un pò di pratica

Ma io sono secco, le noci al massimo le infilzo, con le dita

[xEyeless]

Oggi ero un po' scarico (complice anche il tempo dimmè), ma comunque mi sono allenato.

Panca piana 3x2 @ 98kg + 3x3 @ 90kg
Stacco a gambe tese 6x4 @ 120kg
Trazioni presa supina 3x8 (+1 rep dopo qualche secondo) @ 15kg
Hammer curl con manubri 3x10 @ 16.5kg

Allora:

- La piana è andata bene. La prima doppia ha fatto un po' schifo, con una rep fuori spinta e un'altra con un bar path che assomigliava a quello di una ghigliottina. Ho recuperato già dalla seconda doppia e ho chiuso il tutto senza grossi problemi.
Ho notato, però, che faccio un po' fatica a tenere il **** attaccato alla panca se contraggo i glutei, quindi devo lavorarci un po'.

- Nello stacco ho cambiato la mano in supinazione ad ogni rep. Come immaginavo, la cosa mi ha destabilizzato un po'... dovrò fare pratica per abituarmici. Ho notato che tendo a spingere in maniera asimmetrica, tendendo verso la mano in supinazione. Altro punto da sistemare. Mettiamoci pure che lo stacco a gambe tese non è il mio esercizio preferito...

- Le trazioni mi hanno fregato in qualche modo. La volta scorsa non ho chiuso il 3x8, mentre oggi sì. Forse ho accorciato il rom? Forse il mio angelo cuspotter mi ha aiutato? Non lo so. Se la prossima volta ho sempre 25 rep, mantengo i 15kg e vedo che succede.

[Shank]

Sti ***** di spotter,ormai si inventano di tutto pur di aiutarti,nella mia palestra ce ne sono talmente tanti che sono talmente sviluppati da alzarti il bilanciere da lontano con la sola forza del pensiero