Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

Allenamento di questa mattina:

Stacco dai blocchi 5x4 @ 120kg > Una serie l'ho fatta da 5, ma va be'... ci stiamo andando leggeri, comunque.
Panca con doppio fermo (a metà e al petto) 5x3 @ 84kg > forse ho esagerato col fermo... ho usato il "milleuno" di Dragon
Trazioni presa prona 4x8-6-6-6 @ 15kg
Curl con bilanciere 3x10 @ 33kg
Skullcrushers con bilanciere EZ 3x10 @ 29kg

Post workout con pasta aglio, olio e guanciale. Mi sembra onesto.

[Ansicora_Gherreri]

Allenamento di questa mattina:

Stacco dai blocchi 5x4 @ 120kg > Una serie l'ho fatta da 5, ma va be'... ci stiamo andando leggeri, comunque.
Panca con doppio fermo (a metà e al petto) 5x3 @ 84kg > forse ho esagerato col fermo... ho usato il "milleuno" di Dragon
Trazioni presa prona 4x8-6-6-6 @ 15kg
Curl con bilanciere 3x10 @ 33kg
Skullcrushers con bilanciere EZ 3x10 @ 29kg

Post workout con pasta aglio, olio e guanciale. Mi sembra onesto.

abituatialmilleunoperchèinfiplifermisonolunghissimi....il1001èlacosapiùsaggia...approvoilpostwo ahahahaha

[xEyeless]

abituatialmilleunoperchèinfiplifermisonolunghissimi....il1001èlacosapiùsaggia...approvoilpostwo ahahahaha

Solitamente nella panca piana con fermo non ho problemi, ma quando faccio spoto press, panca con doppio fermo e roba simile, il milleuno diventa vitale
Come contare fino a 5 quando ho il tempo squat con prima metà in 3 secondi (altro escamotage consigliatomi da Dragon).

Post workout dei campioni

[Dragon17]

Come contare fino a 5 quando ho il tempo squat con prima metà in 3 secondi (altro escamotage consigliatomi da Dragon).

lo so sono una persona cattiva. =D

[xEyeless]

lo so sono una persona cattiva. =D

Mi hai condannato a grandi sofferenze.

[xEyeless]

Stamattina:

Panca piana 5x5 @ 88kg
Stacco a gambe tese 4x6 @ 115kg
Trazioni presa supina 4x6-6-6-4 @ 15kg + 1x8 @ 10kg
Hammer curl con manubri 3x10 @ 17.5kg

[goku67]

è inutile , non riuscirò mai capire quel hamer curl alla fine.

[goku67]

A proposito , hai scelto in che giorni allenarti ?

[xEyeless]

A proposito , hai scelto in che giorni allenarti ?

Ho parlato con i coach e mi hanno detto che per loro va benissimo organizzare l'allenamento su 4 giorni a settimana, ma sarebbe meglio iniziare a fare così dalla fine di questo ciclo. Fra un mesetto, quindi, vedo di fare un PR di panca (non necessariamente un massimale) e poi si riparte con 4 allenamenti.
Comunque credo che farò una roba tipo "lunedì - mercoledì - giovedì - sabato", anche se senza vedere il programma è difficile dirlo con certezza.

[xEyeless]

Oggi allenamento ristretto. Ho tagliato il lavoro di isolamento perché non avevo molta voglia di farlo.

Spoto press 6x3 @ 80kg > O ho cannato il peso, o ho spinto meglio, perché è stata veramente leggera.
Military press 4x8 @ 40kg
Rematore con bilanciere 4x8 @ 60kg

Fine. Praticamente c'ho messo meno di un'ora. E pensare che volevo anche fare military e rematore in superserie per finire prima.

[goku67]

Oggi allenamento ristretto. Ho tagliato il lavoro di isolamento perché non avevo molta voglia di farlo.

Spoto press 6x3 @ 80kg > O ho cannato il peso, o ho spinto meglio, perché è stata veramente leggera.
Military press 4x8 @ 40kg
Rematore con bilanciere 4x8 @ 60kg

Fine. Praticamente c'ho messo meno di un'ora. E pensare che volevo anche fare military e rematore in superserie per finire prima.

Esami ?

[xEyeless]

Esami ?

Voglia

[Pasquino]

Potevi fare un triset violentissimo senza recuperi, in mezz'ora avevi fatto

Inviato dal mio RIDGE 4G utilizzando Tapatalk

[xEyeless]

Potevi fare un triset violentissimo senza recuperi, in mezz'ora avevi fatto

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Se facevo un triset finivo in 10 minuti

[xEyeless]

Allenamento di questo pomeriggio.

Stacco dai blocchi 5x4 @ 120kg
Panca con doppio fermo (a metà e al petto) 5x3 @ 85kg
Trazioni presa prona 5x6 @ 15kg
Curl con bilanciere 3x10 @ 33kg
Skullcrushers con bilanciere EZ 3x10 @ 29kg