Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Fabi Stone]

mai contratto nulla in vita mia mentre facevo le dip pero' tutto puo' essere.

In realtà contraggo per non emettere peti di una potenza e odore devastanti.
Ahahahah

[turtuv]

Ma se non sbaglio tu le hai fatte sempre con sovraccarico o no?

In realtà contraggo per non emettere peti di una potenza e odore devastanti.
Ahahahah

Se contrai in teoria dovresti sforzarti e quindi fare ancora più danno da quel punto di vista

[Manx]

In realtà contraggo per non emettere peti di una potenza e odore devastanti.
Ahahahah

[tiem]

Secondo me scendi poco nelle dip e il non addurre le scapole sopratutto in questo ex potrebbe essere abbastanza deleterio alla lunga

[Fabi Stone]

Ma se non sbaglio tu le hai fatte sempre con sovraccarico o no?



Se contrai in teoria dovresti sforzarti e quindi fare ancora più danno da quel punto di vista

Sempre con sovraccarico.
Manz dovrebbe avere un video...adesso con 35kg in 4x6

Se strigni le chiappe non esce n fiato.

[turtuv]

Secondo me scendi poco nelle dip e il non addurre le scapole sopratutto in questo ex potrebbe essere abbastanza deleterio alla lunga

Questa è la prima volta che sento di addurre le scapole nelle dip Comunque penso di scendere abbastanza, oltre quel punto le spalle iniziano ad essere messe sotto sforzo.

[Fabi Stone]

Bhuahuahuahua
Manco per il culo di Galeazzi per dio sti tappi.

[turtuv]

Sempre con sovraccarico.
Manz dovrebbe avere un video...adesso con 35kg in 4x6

Se strigni le chiappe non esce n fiato.

Chiedevo a Manx riguardo il sovraccarico.

[Manx]

Secondo me scendi poco nelle dip e il non addurre le scapole sopratutto in questo ex potrebbe essere abbastanza deleterio alla lunga

nelle prime rip scende poco, vero, poi pero' scende molto di piu'. E' cmq un esercizio un po' "delicato" e scendere troppo potrebbe essere deleterio...queste scapole...per dinci, c'è qualche ex dove non si devono addurre? Sono anni che l'adduzione delle scapole pare essere diventato il toccasana di ogni male...io non c'ho mai fatto caso

p.s. dip sia con sovraccarico che senza, ma io non ho mai visto una grossa differenza nella stabilità. Anche domani le faccio sia con che senza-

[tiem]

Questa è la prima volta che sento di addurre le scapole nelle dip Comunque penso di scendere abbastanza, oltre quel punto le spalle iniziano ad essere messe sotto sforzo.

Beh spero non sarà l'ultima informati...
Comunque rimango della mia idea , dovresti scendere ancora po

[Fabi Stone]

Questa è la prima volta che sento di addurre le scapole nelle dip Comunque penso di scendere abbastanza, oltre quel punto le spalle iniziano ad essere messe sotto sforzo.

In realtà scendo di più pure io.
Ma tu fai come dice Manuel.

Tanto dipende pure dalle parallele.
Dove le trovi più strette...dove più larghe.
Ripeto, fai come dice Manz che ne sa a pacchi e sa valutare le diverse attrezzature e il tuo livello di preparazione.

[Manx]

In realtà scendo di più pure io.
Ma tu fai come dice Manuel.

Tanto dipende pure dalle parallele.
Dove le trovi più strette...dove più larghe.
Ripeto, fai come dice Manz che ne sa a pacchi e sa valutare le diverse attrezzature e il tuo livello di preparazione.

Si' esatto, se sono troppo larghe piu' scendi...e piu' fai peggio io quelle della panatta, x es., non riesco ad usarle...spingo tutto di delts...tanto che nella palestra del mio paese, in italia, dopo che in 2-3 si sono infortunati per fare quelle dip...le hanno proprio tolte.

Tornando al discorso delle scapole da addurre...anche questa è una "moda" recente...i primi anni su BW non se ne parlava mai, poi è stata introdotta intorno al 2007 o giu' di li' con la "deriva PL", prima nella panca....poi piano piano esteso a tutti i movimenti possibili immaginabili

[tiem]

Si' esatto, se sono troppo larghe piu' scendi...e piu' fai peggio io quelle della panatta, x es., non riesco ad usarle...spingo tutto di delts...tanto che nella palestra del mio paese, in italia, dopo che in 2-3 si sono infortunati per fare quelle dip...le hanno proprio tolte.

Tornando al discorso delle scapole da addurre...anche questa è una "moda" recente...i primi anni su BW non se ne parlava mai, poi è stata introdotta intorno al 2007 o giu' di li' con la "deriva PL", prima nella panca....poi piano piano esteso a tutti i movimenti possibili immaginabili

Non sono per niente d'accordo Io stesso ho notato una grande differenza tra l'addurre e non . Nello specifico non adducendo la spalla è sottoposta a uno stress notevolmente maggiore e fin quando si utilizzano carichi bassi o si facciano con il proprio bw può andar bene ma poi no : è lo stesso principio della panca quindi non vedo perchè non farlo dato quando può prevenire infortuni poco piacevoli.

[turtuv]

Beh spero non sarà l'ultima informati...
Comunque rimango della mia idea , dovresti scendere ancora po

Ho letto di tutto su queste scapole addotte, ma nelle dip mai. Non ci ho nemmeno mai pensato a farlo tra l'altra, ho sempre creduto che fosse un esercizio dove l'adduzione non c'entra niente. Tra l'altro sembra anche scomodo addurre le scapole in quel tipo di movimento.

In realtà scendo di più pure io.
Ma tu fai come dice Manuel.

Tanto dipende pure dalle parallele.
Dove le trovi più strette...dove più larghe.
Ripeto, fai come dice Manz che ne sa a pacchi e sa valutare le diverse attrezzature e il tuo livello di preparazione.

Infatti come dicevo sopra, in questa stazione per le parallele che se guardi il video è un poco larga, appena scendo troppo le spalle iniziano ad essere sforzate. Posso farlo per qualche rip, ma non per tutte le serie e tutte le rip se non voglio noie con le spalle.

Tornando al video, tenendo sempre in considerazione che non siamo tutti uguali (Manx ad esempio dice di non aver mai contratto l'addome e i glutei), cosa "causa" di solito gli ondeggiamenti e/o l'esecuzione "a delfino"? A cosa si deve prestare attenzione? Voglio venire a capo di questa cosa...le cose o si fanno bene o non si fanno proprio

[Manx]

Non sono per niente d'accordo Io stesso ho notato una grande differenza tra l'addurre e non . Nello specifico non adducendo la spalla è sottoposta a uno stress notevolmente maggiore e fin quando si utilizzano carichi bassi o si facciano con il proprio bw può andar bene ma poi no : è lo stesso principio della panca quindi non vedo perchè non farlo dato quando può prevenire infortuni poco piacevoli.

per me sono solo fregnacce che vanno di moda...introdotte appunto successivamente grazie ad un certo tipo di allenamento...che non è BB Tu libero di credere quello che vuoi, ma quando arrivai qui nel 2005...non c'erano queste "finezze" tecniche. E' assurdo come le mode si diffondino e tutti come pecore...ad addurre le scapole...bah. In realtà le spalle vengono sollecitate tanto, cosi' le sue articolazioni, se si scende troppo. Ora che Turtuv possa scendere ancora è un conto e puo' farlo ovviamente, anche lasciando da parte le paranoie delle scapole ...poi come dicevamo prima, conta anche il dip rack.