diario di un debole che vuole diventare forte

[Sly83]

Un PL mediamente asciutto ma imponente trasmette forza

[goku67]

Un PL mediamente asciutto ma imponente trasmette forza

vero , un fisico asciutto e forte , secondo me è il massimo ma il dicscorso è un altro.
Molti pensano che ai pl , siccome fanno una disciplina basata sulla forza piaccia essere obesi ma non è cosi.
Purtroppo per sollevare carichi sovraumani (come i 500 kg di stacco o i 402 di panca piana ) bisogna essere grossi e grassi in quanto aumentando il peso , aumenta anche la forza.
Perciò non è che ha eddie hall piaccia essere grasso ma lui deve essere grasso per quello che vuole ottenere.

[Sly83]

Esatto, questo e' assolutamente logico, il problema e' quando un profano non ci arriva :-D

[goku67]

Esatto, questo e' assolutamente logico, il problema e' quando un profano non ci arriva :-D

Già , comunque onorato che un atleta del tuo calibro abbia publicato qualcosa in un diario nel mio diario.
Purtroppo come vedi sono un mezza checca ma sto lavorando per diventare un pò più uomo.

[Sly83]

Va che ti confondi con qualcun altro..
Comunque sono tornato da pochissimi giorni e vedo tanto entusiamo, sicuramente piu' concentrato (un tempo gli utenti attivi erano esponenzialmente di piu'), ma il tempo screma e filtra.
Son passate tante meteore, tante "bolle", alla fine bisogna caricare chi e' ancora qui a condividere, specie se ha iniziato da poco.
Massima stima. Massima 'gnoranza.

[goku67]

Ciao amici.
Oggi visto che mi sono allenato solo due volte a settimana (beati chi ha l'home gym), Ho fatto molti più esercizi.
Tutto come al solito in 4x6.
Panca piana , ho provato i 95 kg ma il tricipite non ce l'ha fatta.
Trazioni ho fatto un 4x5 in quanto mi sentivo un pò stanco.
La military sono riuscito ad aumentare di 2 kg a lato.
Panca stretta con 2,5 kg in meno a lato.
Stacco rumeno in 5x6 con 105 kg.
Chest press con 90 kg a presa stretta cercando di sentire il più possibile il petto.
Alzate laterali con 14 kg e ho diminuto di un pò il tempo di recupero.
Push down al contrario con 65kg contraendo al massimo il tricipite.
Poi ho provato a fare la lat machine ma dopo la prima serie mi sono reso conto che il corpo era arrivato al limite ed ho dovuto terminare l'allenamento

[goku67]

Mi sono reso conto che mi sbilancio durante la military e probabilmente dovrò lavorare sulla tecnica , visto che ciò mi causa dei leggere fastidi ai gomiti.
Il peso è sceso a 86,2.
Alla prossima

[Sly83]

Che problema avverti? In che fase di ogni movimento?

[goku67]

Che problema avverti? In che fase di ogni movimento?

In fase di spinta al gomito sinistro.
Il problema e che siccome ho una leggera scoliosi , sono un pò storto e perciò ho difficoltà a bilanciarmi corretamente.
Sabato se riesco , posto la foto e ti faccio vedere cosa intendo.

[Sly83]

Anche io da sempre sono soggetto a piccole rotture si maroni tendinee e articolari, le strategie di intervento sono tante.
Dall'evergreen RICE (rest/ice/compression/elevation), allo stretching, alla modulazione dei carichi, alle strategie integrative, alla revisione dell'esecuzione, alla sostituzione degli esercizi.
Ma non sempre la causa prioritaria e' da attribuire direttamente o indirettamente alla palestra: una scoliosi sinporta dietro tutta una serie di disfunzioni del movimento che come noti (e come noto anche io su di me) impone un'attenzione ancora maggiore. Buona giornata!

[ocirne]

è stato leviatano ad indurmi nel mondo del pl.
Senza di lui sarei ancora a fare 3 x 12 di croci ai cavi alti allenandomi in monofrequenza xd.
Comunque felice di aver sfatato il mito.
A presto

Il mito è stato ultra sfatato. https://www.instagram.com/p/BUXSyURl...-by=phdeadlift Questo è Ben Pollack che stacca 350-360kg, fisicamente una bestia, un idolo assoluto

[goku67]

Il mito è stato ultra sfatato. https://www.instagram.com/p/BUXSyURl...-by=phdeadlift Questo è Ben Pollack che stacca 350-360kg, fisicamente una bestia, un idolo assoluto

Buon fisico , però io ho postati esempi di atleti natural.
L'altra categoria come strandard di fisico ,lasciamola perdere che è meglio.

[Shank]

Tempo fa su fb mi aggiunsero su un gruppo di bbing(Crazy fitness e non ricordo cos'altro),un tizio postò un video di Ray Williams mentre faceva uno squat...non Immaginate gli insulti,prese per il **** ecc... che scrissero

[goku67]

Ray willians è mostruoso.
A me fa impazzire k k e anche george leeman che fa 8 rep con 365 kg di stacco.

[goku67]

Per quanto riguarda i gruppi non commento ma immagino che le prese per il **** riugardassero il fisico , ma ci sta.
BB e pl per natura sono nemici giurati e sarà cosi per sempre