DIARIO:La via per non diventare un BBer

[sharp88]

si incomincia la settimana con il nuovo allenamento

panca piana 4x3 112kg
dip 3x10 35kg
rematore bil 4x3 82 kg
trazioni 3x10 5 kg sovraccarico
overhead press 4x3 62 kg
distensioni manubri sopra la testa 3x10 26 kg
skull crashers 5x8 43 kg
curl manubrio seduto 5x10 16 kg

mi piace lavorare in questo modo ... rendo il massimo..... Oggi inoltre è venuto in palestra un americano (lavora alla nato, ex bber e pl) e abbiamo parlato un po....che dire sono rimasto sconvolto dal suo modo di allenarsi... mi ha dato diversi spunti su cui riflettere e su cui lavorare... Era inumano.... a trovare più spesso gente così.... domani ci alleneremo insieme..... mi fa venire voglia di allenarmi....

[sharp88]

Riporto un commento/riflessione (non mio) che penso di condividere appieno.... Ieri ne ho avuto la conferma di questo parlando proprio con quell'americano..

"
[LA DIFFERENZA FRA NOI E LORO]

Ultimamente c'è stato un po' di casino perchè qui da noi sembra che tu per parlare di bodybuilding devi essere 105 kg al 7% di BW, per parlare di powerlifting devi avere 300 di squat o allenare almeno 5 da 300 di squat.

Non so nel crossfit o nella zumba quale sia l'equivalente ma di sicuro qui da noi è così: l'incapacità TOTALE di confronto, ambienti piene di primedonne isteriche, paranoiche, che si sentono sotto assedio se qualcuno si intromette nelle loro cose, come se l'Anatomia, la Biomeccanica, la Fisiologia fossero loro.

E reagiscono in un classico pavloviano non discutendo dei contenuti ma schizzando merda a spruzzo sull'altro.

Bene. Ora invece vi dico come fanno gli anglosassoni. Ho avuto 3 contatti con persone d'oltreoceano e tutti sono andati così, compreso quando scrissi a McGill che disse che lui era d'accordo con me...

Tempo fa scrissi un articolo dove commentavo uno studio di Andrew Vigotsky in cui una conclusione non mi tornava. Ora, il fatto che a me non torni non significa una beneamata cippa (dubito che il traduttore di Google possa tradurre "beneamata cippa", spe spe... ah ah "beloved cippa" ah ah ah), nel senso che siamo su due piani diversi

A) Paolino: appassionato di biomeccanica ma comunque uno che ha zero pubblicazioni e vive di altro

B) Andrew, lui https://www.researchgate.net/profile/Andrew_Vigotsky

E cosa succede? Ricevo una sua mail in cui si complimenta per il mio lavoro (cioè lui dall'altra parte dell'oceano legge quello che scrivo) e mi chiede perchè non fossi d'accordo.

Cioè capite la differenza ABISSALE? L'Andrea italiota avrebbe fatto un post della serie "c'è chi critica senza avere titoli, chi è lui bla bla bla", l'Andrew d'oltreoceano mi chiede il motivo per cui non mi torna quello che ha scritto.

Ma c'è di più: dato che tutti mi dicono che dovrei scrivere in inglese per raggiungere un pubblico più vasto, ho tradotto con il mio inglese fantozziano "uots tetime the cat is onte teibol" o era "the pen"... un mio articolo e ho chiesto ad Andrew se sarebbe stato così gentile da dargli un'occhio, così senza impegno...

Nell'immagine ecco il documento che mi ha inviato. Cioè porca *****... l'ha CORRETTO (e i segni rossi sono tanti!), un lavoro di qualche ora per uno che di fatto non conosce. Devo leggerlo ma volevo scrivere queste cose di getto, l'ho ringraziato ed ecco cosa mi ha risposto

"No worries, Paolo. It's worth my time if it can help English readers understand biomechanics"

E questo è, mi spiace, uno dei motivi per cui l'America domina: se vali sei ascoltato, se hai idee sei finanziato, se porti risultati sei uno che conta e puoi essere chiunque, grasso, basso, secco, l'ultimo che passa per la strada.

Quando uno fa qualcosa, cercate di vedere l'aspetto positivo e fategli notare come può migliorare, non quanto ha sbagliato.

Io sono nato nel posto sbagliato. Perchè io ho questa mentalità: se uno vale, ***** spingiamolo tutti che ci guadagnamo tutti. Ho conosciuto pochissime persone così da noi, 2.

Eh si... ogni tanto mi fa bene una ventata di ottimismo e di visione positiva delle cose.

Ok, torno da noi, a ciucciarmi i simpaticoni che dicono che il libro è tutto sbagliato e che dicono che non l'hanno letto, quelli che dicono che non ho titoli per parlare, quelli che dovrei essere un allenatore da 300 atleti a 300 di squat per parlare, quelli che se fai un corso ti dicono che fai marketing... insomma, tutti i rosiconi incapaci di evolvere perchè la loro strategia è solo spalare merda senza portare idee nuove.

Devo dire che dal 2004 ne ho lasciati indietro parecchi di questi tizi."


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[sharp88]

allenamento con l'americano andato alla grande....
squat 4x3 130kg
front squat 3x10 92kg
leg extension 3x10 35kg
good morning 4x6 102kg
leg curl 3x10 45kg
curl martello manubri 4x8 20kg
distensioni strette 4x8 78 kg

[goku67]

come mai cosi poco nella leg extetion ?

[sharp88]

come mai cosi poco nella leg extetion ?

ho una leg extention con la corda quindi un maggiore attrito....

[goku67]

sarebbero percio 70 kg allora tutto ha un senso ti ringranzio

[sharp88]

stamattina doms intensi alle gambe (non li sopporto proprio)....ho difficoltà anche a sedermi sul cesso......
Oggi toccherà al dorso e bic.....mi allenerò di nuovo con l'americano... in generale sono un tipo a cui piace allenarsi da solo ma non mi dispiace allenarmi con lui..ogni volta mi da sempre degli spunti su cui riflettere...

[sharp88]

anche l'allenamento di oggi è andato bene
Dorso bic
stacco impugnatura larga 4-4-3-3
trazioni 8-8-6+4parz-6+4parz
pulldown 10-6+6+6-6+6+6
lat dietro ss corda pulley alto 3x8+10
rematore manubrio 15-15-15-15

curl angolato 8-6+4 parz-6+4paz
curl alternati ss curl martello 3x8+8
bicipite al cavo alto 3x6+6+6

[sharp88]

anche oggi allenamento compiuto....

Giovedì
Petto
Panca Piana 6x3
panca alta 8-8-6+4parz-6+4parz
croci alte 6+4parz-6+6+6-6+6+6
dips ss croci piana 3x8+8



Spalle
distensioni manubri 8-8-6+4parz-6+4parz
alzate laterali 6+4parz-6+6+6-6+6+6
lanto avanti ss tirate al mento 3x8+8
posteriori 6+4parz-6+6+6-6+6+6

[sharp88]

***** non pensavo che john cena spingesse così.. MA più che altro non pensavo usasse certi esercizi....

[goku67]

***** non pensavo che john cena spingesse così.. MA più che altro non pensavo usasse certi esercizi....

john cena è sempre john cena xd

[robybaggio10]

***** non pensavo che john cena spingesse così.. MA più che altro non pensavo usasse certi esercizi....

Credo che slanci e strappi nelle preparazioni offseason siano quasi sempre presenti negli usa, soprattutto in football e wrestling. Sono atleti che hanno bisogno di grande forza e grande esplosivita'.

[goku67]

https://www.youtube.com/watch?v=x-QWY93fSwU

per me è il video più divertente fatto su john

[Venkman85]

Vista la sua finisher applicata a gente di 200kg come BigShow deve avere una potenza di gambe pazzesca.

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[sharp88]

Credo che slanci e strappi nelle preparazioni offseason siano quasi sempre presenti negli usa, soprattutto in football e wrestling. Sono atleti che hanno bisogno di grande forza e grande esplosivita'.

ero convinto, anche perchè ho sempre e solo visto gli allenamenti di the rock, che nel wwe si allenassero in stile bb.....
Cmq lui veramente è impressionate.... ma anche a livello di tecnica..... è un cavallo porca miseria...