C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

Da un paio di settimane ho alzato un pochino carbo, cominciato ciclo di creatina e allenamenti con piùpeso e meno rep. Sto rispondendo bene cresco "poco" di peso ma lo specchio (nonostante un po' d'acqua) mi soddisfa quindi procedo ancora senza salire oltre di carbo.

[Luke91]

anche io sono un po' al bivio....
non avendo intenzione di gareggiare mi chiedo se tirarmi un po' per l'estate oppure salire ancora un po' di peso...

Non dovrei nemmeno permettermi di consigliarti , ma in quella condizione taglierei un po giusto per evidenziare l'addome

Grazie mille, l'anno prossimo quando finalmente avrò finito il trasferimento di casa spero di fare una massa più importante.

Bravo poi passa alla mia palestra dal grande Mario pagnoni ehehehehe diventerai enorme

[Nemesis84]

Dirò una bestemmia ma diventare enorme sarebbe quasi un problema

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[Pesca]

stò perdendo il fuoco del diagio... idee per ritrovarlo?

fai come me: sparati mezzo chilo di fage prima della riunione condominiale, giusto per resistere alla fame

[Luke91]

Cosa mangiate a colazione solitamente? Non ho più idee

[madmas]

Latte ed avena più fonte proteica che vario tra albumi,fage,whey.
Frutta secca o burro di arachidi o semi di lino
Comunque anche io mi sono quasi rotto le palle di sta roba.

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[modgallagher]

Cosa mangiate a colazione solitamente? Non ho più idee

Avena e isolate
Yogurt con frutta fresca e frutta secca
Frullati con frutta e proteine in polvere

[leo1990]

200 grammi fiocchi di latte + caffè amaro

[Nemesis84]

200 gr yogurt magro con 30 gr di whey e 35 gr di muesly più the verde allo zenzero e arancia più due fette biscottate con marmellata. È anche il mio post wo.

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[Teonida]

Avena e uova + frutta/marmellata

[Gore]

Pre nanna di stasera: 250ml albume + 150g burro di arachidi ... Eeeeee bbbbuona notte

[ItalianoMedio]

Pre nanna di stasera: 250ml albume + 150g burro di arachidi ... Eeeeee bbbbuona notte

solo ora vedo sto thread. comunque ottimo vedo che non sono l'unico che si spara l'albume prenotte

[Bob Terwilliger]

Cosa mangiate a colazione solitamente? Non ho più idee

Spaghetti di riso tirati fuori dal frigo conditi con un po' d'olio. Sardine o salmone. Manciate di bacche secche a casaccio.

Ieri ottima giornata bbing. Indigestione dopo pranzo. Salto la merenda, butto giù solo una minibanana. Tre ore e mezza dopo sono in palestra. Comincio con gli stacchi e chiudo a malapena una serie da 5 all'80% del 5RM
Panca inclinata, alla quarta serie mi viene una specie di sincope. A metà ripetizione rimango bloccato e la vista si sfoca completamente. Poi faccio i clean, uno schifo totale, l'unica cosa buona è stato il salto fatto dallo stronzo che faceva i curl lì vicino quando gli ho quasi sbattuto il bilancere in faccia.
Parto con il ladder di trazioni, Caporetto totale. Allora faccio due serie di leg-ext e me ne torno a casa.
Apro il barattolo nuovo di Isopure e sono taroccate.
Stamattina mi dovevo fare un'IM di glutatione e ho beccato una vena.

[fede79]

Spaghetti di riso tirati fuori dal frigo conditi con un po' d'olio. Sardine o salmone. Manciate di bacche secche a casaccio.

Ieri ottima giornata bbing. Indigestione dopo pranzo. Salto la merenda, butto giù solo una minibanana. Tre ore e mezza dopo sono in palestra. Comincio con gli stacchi e chiudo a malapena una serie da 5 all'80% del 5RM
Panca inclinata, alla quarta serie mi viene una specie di sincope. A metà ripetizione rimango bloccato e la vista si sfoca completamente. Poi faccio i clean, uno schifo totale, l'unica cosa buona è stato il salto fatto dallo stronzo che faceva i curl lì vicino quando gli ho quasi sbattuto il bilancere in faccia.
Parto con il ladder di trazioni, Caporetto totale. Allora faccio due serie di leg-ext e me ne torno a casa.
Apro il barattolo nuovo di Isopure e sono taroccate.
Stamattina mi dovevo fare un'IM di glutatione e ho beccato una vena.

L'ottimismo è il profumo della vita Bob!

Colazione: 200gr latte di soia + 40gr pro + una manciata di anacardi + una banana, rutto, e sono pronto per lavorare.

[Body80]

fai come me: sparati mezzo chilo di fage prima della riunione condominiale, giusto per resistere alla fame

Cosa mangiate a colazione solitamente? Non ho più idee

bodioddannda approved
la mia colazione delle 6 di stamattina
500gr fage 0%
qualche noce e mandorla
60gr di pane azimo