C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Bob Terwilliger]

IF. Nel periodo di digiuno a me il battito cardiaco scende da 58 a 49.
Anche quando medito, se riesco a trovare la posizione comoda, mi si abbassa la frequenza cardica.

[Nemesis84]

SI ma ora che prendi la levot., quanto hai di TSH?

TSH 3,84
T4 1,00

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[madmas]

IF. Nel periodo di digiuno a me il battito cardiaco scende da 58 a 49.
Anche quando medito, se riesco a trovare la posizione comoda, mi si abbassa la frequenza cardica.

Che metodo usi Bob?
Io ogni tanto provo semplicemente con un pò di respirazione ma non riesco proprio a "staccare "la mente.
Non so se mi spiego

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[Bob Terwilliger]

Probabilmente l'errore è concentrarsi su staccare la mente. Non è importante.
Ogni volta che ti accorgi di non stare pensando alla respirazione ti focalizzi sul pensiero che ti ha occupato la mente e pensi "ok, io ti vedo" (tipo i na'vi). Non devi sforzarti di mandarlo via, lo riconosci e poi torni a concentrarti sul respiro. Anche se lo fai ogni dieci secondi va bene, gli effetti positivi della meditazione ci sono lo stesso.
Rimanere con la mente fissa e che non vaga lo impari con gli anni, o almeno dicono perché io va bene se ci riesco per un minuto. L'importante è accorgersi che la mente vaga, vedere dov'è andata e tornare a concentrarsi sul respiro. Il fatto che succeda mille volte non è assolutamente una cosa negativa.

[Luke91]

Oggi ho fatto petto tricipiti, e nemmeno un fastidio alle spalle, sono gia più sollevato e carico !!

Riscaldare la cuffia dei rotatori al cavo facendo intra-extrarotazioni per me è una manna dal cielo, al contrario sento le spalle meno stabili, scricchioli vari tipo gandhi, è davvero efficace

[modgallagher]

Come la scaldi al cavo?

[madmas]

Probabilmente l'errore è concentrarsi su staccare la mente. Non è importante.
Ogni volta che ti accorgi di non stare pensando alla respirazione ti focalizzi sul pensiero che ti ha occupato la mente e pensi "ok, io ti vedo" (tipo i na'vi). Non devi sforzarti di mandarlo via, lo riconosci e poi torni a concentrarti sul respiro. Anche se lo fai ogni dieci secondi va bene, gli effetti positivi della meditazione ci sono lo stesso.
Rimanere con la mente fissa e che non vaga lo impari con gli anni, o almeno dicono perché io va bene se ci riesco per un minuto. L'importante è accorgersi che la mente vaga, vedere dov'è andata e tornare a concentrarsi sul respiro. Il fatto che succeda mille volte non è assolutamente una cosa negativa.

Grande Bob!
ti ringrazio per le dritte.

[Luke91]

Cavo regolabile ad altezza vita con impugnatura, peso il minimo, asciugamano sotto il gomito e fai questi movimenti:

https://www.youtube.com/watch?v=gZHaeOxURgU

faccio 2x15 di intra, poi 2x15 di extra

Ah mod mi hai dato un'ottima idea, di mattina avena+whey con acqua tiepida , a volte bere mezzo litro di acqua fredda di prima mattina mi devastava lo stomaco, trà l'altro non è così schifoso come sembra, nutchoc+whey nocciola sembrava di bere una cioccolata calda allungata

[modgallagher]

Sì l'acqua deve essere tiepida, ora sto bevendo avena istantanea al cioccolato + isolate al cioccolato bianco.

[MarcoT]

Certo che bere mezzo litro di acqua fredda è da furbi eh, luke non è cattiveria ma non avevi mai pensato che l acqua tiepida è più piacevole da bere che l acqua gelata?

[ArthurBarrett]

Io che vivo in posti ancora relativamente freddi preparo l'acqua giá la sera prima, così si intiepidisce.

[robybaggio10]

Certo che bere mezzo litro di acqua fredda è da furbi eh, luke non è cattiveria ma non avevi mai pensato che l acqua tiepida è più piacevole da bere che l acqua gelata?

Bere acqua gelata fa bruciare piu' calorie perche' il corpo deve scaldarla.

[Luke91]

Certo che bere mezzo litro di acqua fredda è da furbi eh, luke non è cattiveria ma non avevi mai pensato che l acqua tiepida è più piacevole da bere che l acqua gelata?

Pensavo fosse vomitevole , te perché lo hai mai fatto? Ah per fredda non intendo di frigo

[MarcoT]

no, visto che ci metto quelle al cioccolato l'ho sempre scaldata per gusto e poi nell'acqua calda si sciolgono meglio

[Bob Terwilliger]

Con tanti cereali esistenti sul pianeta terra, perché infliggersi quel viscidume immondo dell'avena?