C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[ArthurBarrett]

Io ho appena fatto un rutto, ma non penso sia influente per la discussione tecnica...

Ho piu di 3 g di pro per chilo di massa magra, circa. vale la pena dirlo forse

[madmas]

Ho piu di 3 g di pro per chilo di massa magra, circa. vale la pena dirlo forse

Alza i grassi ed abbassa le pro.

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[Luke91]

Io dormo spesso in rest pause, per via del bimbo

ahahahah

Più di 4wo facendo un lavoro abbastanza attivo per me sono troppi, già facendone due di fila accuso parecchia stanchezza, e comunque dormo 8-9 ore a notte durante la settimana.

[madmas]

Fai il meccanico Luke?

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[ArthurBarrett]

Alza i grassi ed abbassa le pro.

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Naaaa, voglio andare sul sicuro. Comunque di fat ne ho a sufficienza

[madmas]

Naaaa, voglio andare sul sicuro. Comunque di fat ne ho a sufficienza

Quanti gr di grassi assumi?

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[ArthurBarrett]

Quanti gr di grassi assumi?

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30.

[Teonida]

si ... su di me ho notato benefici con carbo contenuti (a occhio 100/120g) e una ricarica di un giorno ... che ora sto convertendo in cheat pesante settimanale (non so quanto sia salutare in effetti ma per ora tant'è)
altro esempio: condizione da gara, la sera post gara classica botta di carbo a fine giornata con pizza o simile risultato palla di acqua e 4gg per smaltirla ma il giorno dopo rebound colossale e anche 3kg in piu e addome senza più nemmeno un accenno di vene ...
se la stessa cosa la faccio con un mega gelato ... il giorno dopo tutto ok ....

Parli di una pizza e stop o di una mangiata come se non ci fosse un domani?

[modgallagher]

E del riposo cosa mi dite? sia inteso come giorni off e giorni on, sia proprio come "dormire"?

Allenarsi minimo 3 massimo 4 volte per me è il top. Probabilmente riuscirei pure a farne 5/6 ma non essendo un agonista che senso avrebbe?
Dormo tanto e bene e la mancanza di sonno mi uccide perchè è una cosa che amo fare.

[Gore]

I problemi ai reni li percepisco come bruciore agli ureteri, dove ebbi un'infezione piuttosto grave da bambino. La relazione quantità di pro > bruciore per me è nettissima.
Non vedo come una dieta da 4000 Cal possa essere scarsa per un qualsiasi bber natural sotto i 90 chili di massa magra, quindi tutti. Certo che in quel caso di pro ne userei più di 120, visto che 1.9 x 90 è 171. Ma di più sono indispensabili? Davvero un bber natural con 90 kg di massa magra che mangia 750 gr di carbo al giorno e 4000 cal totali ha bisogno di più di 170 gr di pro? Io non ho trovato una singola ricerca che lo dimostri, almeno sulla media del campione.
Il mio peso è ininfluente, visto che ho ricominciato a allenarmi da meno di tre mesi dopo anni di malattia che mi hanno portato anche a 53 chili, che su un metro e ottanta sono pochi . Ribadisco però la mia esperienza personale: a salire oltre 2 gr di pro per chilo non ho mai riscontrato alcun beneficio, mentre ne vedo parecchi andando da 1.5 a 2. Nel mio caso poi la quantità di pro che viene dai cereali è bassa, perché almeno un terzo dei carbo li prendo da frutta, miele e latte.

ora comprendo di piu e mi spiace per il tuo problema ....
però torno a riprendere la tua frase e mi chiedo se il BBer Natural abbia bisogno di 170g di pro o piuttosto abbia davvero bisogno di 750g di carbo.....
poi ripeto..... 750g di carbo ..... trauciamoli ad esempio in 900g di riso .... ma avete idea di quanto è !??!!?

[Gore]

E del riposo cosa mi dite? sia inteso come giorni off e giorni on, sia proprio come "dormire"?

riposo fondamentale sia in massa che in definizione ...
per cercare di costruire o per evitare di catabolizzare troppo ...

[Gore]

Parli di una pizza e stop o di una mangiata come se non ci fosse un domani?

la pizza per me è il peggio.... ne basta una o una e mezza per attaccarmi addosso un botto di acqua ....
ma è molto soggettivo ... su di me .... ho avuto bruttissime esperienze anche con la ricarica e reintroducendo il sodio (cosa che ad esempio sul Galli che ha na buona risposta ai grassi funziona)

[menphisdaemon]

Arthur, rileggiti gli studi che ho postato, non c'è altro da dire.

RIPOSO: è la cosa più sottovalutata in assoluto. Sto giusto ultimando un articolo sul sonno e, oltre, alla letteratura, posso dire anche in prima persona che la sua carenza ha effetti devastanti.

[Luke91]

Vado subito a dormire (serio)

[Teonida]

Io il top a livello di pelle e vascolarizione lo raggiungo quando riattacco l'acqua con sodio altissimo (da ricarica semi sporca o addirittura da pizza post gara sommata a ricarica semisporca durante la giornata).

per quanto riguarda il sonno cerco di dormire 7,5/8 ore che per me è il minimo sindacale per avere lucidità e freschezza. Inoltre la qualità è continuità del sonno e' un parametro empiricamente valido per valutare quanto sono al limite.