C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

senza spotter la vedo dura una tecnica a cedimento
le opzioni sono come dice alberto un aiuto a "tizio" che sia però affidabile oppure portarti a cedimento con le macchine ... (io spesso utilizzo o il chest press per il petto, o il vertical raw per la schiena oppure pressa o leg ext per i quads)

[Nemesis84]

Tornando alla dieta, chi fa o ha fatto la metabolica come gestica i primi 12 giorni?

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[robybaggio10]

Tornando alla dieta, chi fa o ha fatto la metabolica come gestica i primi 12 giorni?

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In che senso?

[Gore]

attenzione però anche al cedimento con manubri o dip ... è un attimo "svirgolare" una spalla ..... ELLO docet !

[Gore]

Tornando alla dieta, chi fa o ha fatto la metabolica come gestica i primi 12 giorni?

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io ho avuto ottimi risultati in metabolica .... ma ci va un periodo di transito per passare da una dieta con carbo medi o alti e una con pochi carbo e successive ricariche...
poi attenzione, la metabolica funziona ma richiede una maniacale precisione nella scelta degli alimenti e nel controllo dei carbo.... fatta "ac*****" non è che dia sti risultati ... anzi....
se non si vuole essere precisi meglio una dieta low fat e high carb...

[jonny94]

io direi che negli esercizi liberi per il petto, senza uno spotter bravo è meglio non rischiare su nulla, meglio a questo punto una chest press, o altri macchinari

[Nemesis84]

io ho avuto ottimi risultati in metabolica .... ma ci va un periodo di transito per passare da una dieta con carbo medi o alti e una con pochi carbo e successive ricariche...
poi attenzione, la metabolica funziona ma richiede una maniacale precisione nella scelta degli alimenti e nel controllo dei carbo.... fatta "ac*****" non è che dia sti risultati ... anzi....
se non si vuole essere precisi meglio una dieta low fat e high carb...

In definizione cmq low fat high carb? Diciamo che per la def sto ancora sperimentando in fatto di dieta, però certo x esigenze lavorative non riesco a essere super preciso.

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[Gore]

in definizione o massa l'importante è trovare l'approccio alimentare che meglio funziona su DI TE
non c'è una ricetta perfetta ....

io vado bene in low carb sempre .... ma sono IO che funziono così , poi ce ne saranno altri ma non tutti....

in definitiva... fai delle prove su di te e vedi con cosa rispondi meglio ....
comunque l'esperimento piu sensato è in def... in massa , con la scusa che comunque salendo di peso ci si sporca anche , il tipo di approccio alimentare non può darti riscontri validi

[Bob Terwilliger]

Io in low carb perdo grasso e muscoli in rapporto 1:1.

[leo1990]

Io in low carb perdo più muscolo che grasso perché sono stressato da lavoro e famiglia. Quindi ho provato la low fat e sto mantenendo più muscolo del solito

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[Gore]

molte volte si semplifica low carb , low fat ...
c'è una proporzione adeguata tra carbo , fat e pro in tutto questo ?

no perchè a leggere molti post su FB (fonte molto usata di solito) il must attuale sono carbo in quote superiori a un PRO ... il resto pare non conti più... soprattutto il fatto che i muscoli si costruiscono (e si mantengono) con le pro...

[Bob Terwilliger]

A me invece pare che in tutte le diete che vengono postate sul forum ci siano sempre proteine in sovrabbondanza.

[MarcoT]

Io in low carb perdo grasso e muscoli in rapporto 1:1.

Pure io per dio

Prova ad abbassare soltanto i grassi nella dieta ipocalorica. Io quest anno ho provato così è mi son trovato bene......scendo continuamente di Bf nonostante i carbo normalmente presenti e i fat al minimo. Abbina allenamenti intensivi in modo che i muscoli hanno motivo di esistere ...non fare schede da definizione come si legge in giro con reps altissime

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Io avrò abbassato pochissimo è questo che mi preoccupa


E comunque bro pure tu stai attento che di muscolo ne hai perso una cifra

[Luke91]

Hai mai fatto definizione Marco? Magari è la normalità ma ti vedi sgonfio come capita a molti in cut...

Io oggi ho fatto il dorso e niente , non ce la faccio proprio a trattenermi ho spinto come sempre, buon riscaldamento alla cuffia iniziale ed è andato tutto bene alla spalla.

[MarcoT]

L ho fatta 2 anni fa ed è andata a finire che di grasso ne ho perso poco e di muscoli troppi