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Leggevo qualche post fa di cedimento, ma chi si allena senza spotter come gestisce il cedimento con la panca? Io trovo molto utili a fine wo un ultima serie in drop set fino a praticamente svuotare il bilanciere, stessa cosa con la military.
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"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
Il dubbio che mi serva a poco la panca pesante senza spotter mi viene visto che non crescono i carichi. Proverò a fare manubri pesanti e panca solo tecnica o pump.
Purtroppo la mattina alle 7 faccio fatica a trovare uno spotter.
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"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
Il dubbio che mi serva a poco la panca pesante senza spotter mi viene visto che non crescono i carichi. Proverò a fare manubri pesanti e panca solo tecnica o pump.
Purtroppo la mattina alle 7 faccio fatica a trovare uno spotter.
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ma come alleni la panca visto che è un po che sei bloccato?
5x5 a carico fisso mi sembra o ti confondo?
Originariamente Scritto da midofuoco
Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
Che mondo maschilista queste palestre
Originariamente Scritto da menphisdaemon
Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!
5x5 e salgo, dopo 6 settimane faccio per tre quattro settimane 4x6 carico fisso.
Inviato dal mio GT-I8190N utilizzando Tapatalk
mi sono sempre trovato bene ad aumentare prima il volume che l'intensità che è anche una delle basi dell'allenamento atletico.
potresti provare dopo un 5x5 non tirato alla morte a metterti a fare triple finchè vengono così al posto di fare le 25 rip a carico fisso ne faresti di più, poi aumenterei le serie da 5, così quando passi al carico superiore normalmente riesce senza grossi problemi.
con un procedimento simile ho visto buoni risultati su me e terzi
Originariamente Scritto da midofuoco
Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
Che mondo maschilista queste palestre
Originariamente Scritto da menphisdaemon
Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!
Prova ad abbassare soltanto i grassi nella dieta ipocalorica. Io quest anno ho provato così è mi son trovato bene......scendo continuamente di Bf nonostante i carbo normalmente presenti e i fat al minimo. Abbina allenamenti intensivi in modo che i muscoli hanno motivo di esistere ...non fare schede da definizione come si legge in giro con reps altissime
nemesis, se fai sempre 5x5 o 4x6...è inevitabile che dopo un po stalli, è impossibile progredire all'infinito...prova ad impostarti una progressione sulle %del rm
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
Leggevo qualche post fa di cedimento, ma chi si allena senza spotter come gestisce il cedimento con la panca?
Se non ho lo spotter non uso il cedimento con la panca. Come alternativa si può fare superserie panca+dip a cedimento.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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