C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[ArthurBarrett]

Ingiusto, non ho neanche cominciato.

[Nemesis84]

Che ne pensate dello stretching su un muscolo ancora soggetto a doms? Migliora il recupero, lo rallenta...?

Io le poche volte che ho provato mi ha dato sollievo immediato e un minimo migliora, però non sono mai stato troppo preoccupato dei doms

[MarcoT]

A riprova che ello porta male ieri sera mentre scendevo dalla macchina non so come ma mi sono incastrato la schiena mi ha fatto male tutta la sera oggi sto sncora un po storto

[Alberto84]

Domanda: riesco ad allenarmi quando sono fortunato 3 volte a settimana e fino ad oggi mi sono abbottato di whey. Cosa mi consigliate per cambiare il post workout: BCAA 7-10 g o una ventina di grammi di aminoacidi essenziali?

[menphisdaemon]

EEA


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[Alberto84]

Grazie memph. Perché preferisci gli EEA?
Come vedi 30 g di maltodestrina e 10 g eea sia nel during che post workout?

[Nemesis84]

Nel post EEA, hai provato i BCAA in polvere during?

Io a parte il weekend ad Amsterdam che non ha giovato, sono abbastanza contento per la qualità di quest'anno, meno per le masse nonostante: nonostante sia in leggera ipo e di cardio pochissimo (qo minuti di stairmaster alla fine quindi manco è cardio) ho perso più del previsto come cme kg anche se il risultato allo specchio è positivo. Rimarrà l'obiettivo dell'anno prossimo mettere un po' di kg, per ora sono a 76 kg quindi hp+3, l'anno prossimo devo puntare agli 80-82 dei periodi rugbistici.

[menphisdaemon]

Maltodestrine come oramai è noto sono contro


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[Alberto84]

Perché memph? Ti spiego le mie ragioni per maltodestrine: non sono in una fase di pregara,anzi è già tanto che mi riesco a allenare con un neonata in casa e il sonno latitante. Quindi mi sembra uno spreco comprare vitargo.

[menphisdaemon]

Congratulazioni!!! Usa cibo solido o semplice crema di riso a sto punto


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[Nemesis84]

Una curiosità sul bill starr, come lo impostereste sui 5 giorni? Quali complementari consigliate?

[MarcoT]

non l'ho mai usato il bill starr interessa anche a me

[Nemesis84]

Ormai siamo a fine luglio come valutate i risultati del vostro lavoro di quest'anno?

Io tutto sommato sono un po deluso dai volumi ma contento per qualità e tiraggio, so qual'è il problema dei volumi e da settembre dovrò mettermi in testa di mangiar di più però anno di sperimentazione positiva sia come allenamento, integrazione e dieta.

[.Roy.]

Io ho paura del faccione galeazziano

[Bob Terwilliger]

Ormai siamo a fine luglio come valutate i risultati del vostro lavoro di quest'anno?

È finito tutto nel cesso con la frattura del piede.
Ora mi impegnerò per diventare un fenicottero come Yuri Chechi (però non nano e cesso).