Adduci le scapole!
Diaro di Mike - un neofita qualunque
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Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza MessaggioDevi cercare di mantenere la traiettoria perpendicolare.Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioAdduci le scapole!
Comunque, già meglio...bravo Mike!!
@befree
Ti ha spiegato tutto Gend....quello che dici te è il french press!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Bocciato o possono andare? Sicuramente la quarta trazione non è arrivata alla sbarra ma le altre credo di si..sullo stacco ditemi voi (Fede ogni tanto mi giro perchè mi guardano male x quel casino che faccio nella discesa XD)
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioAdduci le scapole!
Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioConsigli giusti: per la traiettoria della spinta, ti ricordo di pensare come se tu volessi "spingere il bilancere verso i piedi" mentre per l'adduzione delle scapole, guarda questo video, molto molto chiaro:
!
Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioQuello è lo skullcrusher, perché le braccia rimangono ferme e il bilanciere sfiora il cranio appunto.
Originariamente Scritto da befree Visualizza MessaggioQuesto non è la french press? Comunque buono il 20 kg, io con più di 10 non riesco in 4x10
Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza MessaggioDevi cercare di mantenere la traiettoria perpendicolare.
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lo stacco va benissimo...per ritrovarsi ricoverati in ortopedia...hai mai visto nessuno staccara in quel modo, con la schiena piegata in modo mostruoso quando scendi e posizioni il bilanciere a terra? Guardati qualche tutorial...e cura soprattutto la negativa!
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiolo stacco va benissimo...per ritrovarsi ricoverati in ortopedia...hai mai visto nessuno staccara in quel modo, con la schiena piegata in modo mostruoso quando scendi e posizioni il bilanciere a terra? Guardati qualche tutorial...e cura soprattutto la negativa!
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiolo stacco va benissimo...per ritrovarsi ricoverati in ortopedia...hai mai visto nessuno staccara in quel modo, con la schiena piegata in modo mostruoso quando scendi e posizioni il bilanciere a terra? Guardati qualche tutorial...e cura soprattutto la negativa!
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Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggiola negativa puoi non farla ma se decidi di farla non fare quella roba la...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Le trazioni sono migliorate; sarebbe meglio guardare in alto e non davanti per evitare di tenere il collo in tensione. Ah, e non fare il delfino coi piedi.
Per quanto riguarda lo stacco: negativa da galera La concentrica meglio, ma cerca di perfezionare il sincronismo nella salita(culo e schiena chiudono insieme, guarda il video di gruzza con attenzione); sembrano fissazioni ma appena salirai coi carichi ti accorgerai che gli errori di impostazione tendono ad amplificarsi.
Riguardo alla panca dell'altro giorno, inizia a cercare sempre l'adduzione(immagina di volere bloccare una biglia tra le scapole) e l'arco. La traiettoria viene fuori da sola o quasi poi.
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mike, secondo me usi un carico troppo basso...anche per questo stacchi male
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza MessaggioLe trazioni sono migliorate; sarebbe meglio guardare in alto e non davanti per evitare di tenere il collo in tensione. Ah, e non fare il delfino coi piedi.
Per quanto riguarda lo stacco: negativa da galera La concentrica meglio, ma cerca di perfezionare il sincronismo nella salita(culo e schiena chiudono insieme, guarda il video di gruzza con attenzione); sembrano fissazioni ma appena salirai coi carichi ti accorgerai che gli errori di impostazione tendono ad amplificarsi.
Riguardo alla panca dell'altro giorno, inizia a cercare sempre l'adduzione(immagina di volere bloccare una biglia tra le scapole) e l'arco. La traiettoria viene fuori da sola o quasi poi.
Mi trovo d'accordissimo con Kalo' per quanto riguarda i commenti ai video: quello che ti ho sottolineato in neretto mi sembra il concetto fondamentale...cura bene la tecnica e non forzare, per adesso, i movimenti....fai tante serie e familiarizza con le alzate che diventeranno giorno dopo giorno sempre più "tue".
I carichi verranno (saliranno) di conseguenza!
Forza e coraggio amico!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Cmq ad essere pignolo e anche stronzo...l'esercizio che voi avete definito french press o skull crusher...non è assolutamente nessuno dei due...nel video è un ex "ibrido" fatto male...e basta, né l'uno...né l'altro Fatto male...a partire dal rotolamento sulla panza/torace/inguine per mettersi in posizione...
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggiose non puoi sbattere fai il rumeno, con la negativa. Così ti uccidi...
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