Diaro di Mike - un neofita qualunque

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  • Simo6
    Bodyweb Senior
    • Sep 2014
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    Adduci le scapole!
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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    • fede1990
      Bodyweb Senior
      • Jan 2014
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      Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
      Devi cercare di mantenere la traiettoria perpendicolare.
      Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
      Adduci le scapole!
      Consigli giusti: per la traiettoria della spinta, ti ricordo di pensare come se tu volessi "spingere il bilancere verso i piedi" mentre per l'adduzione delle scapole, guarda questo video, molto molto chiaro:

      Comunque, già meglio...bravo Mike!!

      @befree
      Ti ha spiegato tutto Gend....quello che dici te è il french press!
      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

      Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

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      • Mike91D
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2015
        • 269
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        Bocciato o possono andare? Sicuramente la quarta trazione non è arrivata alla sbarra ma le altre credo di si..sullo stacco ditemi voi (Fede ogni tanto mi giro perchè mi guardano male x quel casino che faccio nella discesa XD)



        Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
        Adduci le scapole!
        Ok, credo di aver capito grazie al video di Fede!

        Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
        Consigli giusti: per la traiettoria della spinta, ti ricordo di pensare come se tu volessi "spingere il bilancere verso i piedi" mentre per l'adduzione delle scapole, guarda questo video, molto molto chiaro:
        !
        Ottimo video, ora sicuramente andrà meglio!

        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
        Quello è lo skullcrusher, perché le braccia rimangono ferme e il bilanciere sfiora il cranio appunto.
        Ma dici che lo faccio bene? Su internet ho visto che alcuni partono con le braccia non perpendicolari al tronco ma inclinate 45° dietro.. in modo tale che il bilanciere non ti arriva da sopra sul capo ma "da dietro".. che dici?

        Originariamente Scritto da befree Visualizza Messaggio
        Questo non è la french press? Comunque buono il 20 kg, io con più di 10 non riesco in 4x10
        Ti hanno già risposto XD.. non sono puliti questi 20.. ahimè

        Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
        Devi cercare di mantenere la traiettoria perpendicolare.
        Vero, diciamo che la prima va sempre storta.. perchè non riesco a calcolare la traiettoria se va dall'alto verso il petto o al collo.. che frana!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          lo stacco va benissimo...per ritrovarsi ricoverati in ortopedia...hai mai visto nessuno staccara in quel modo, con la schiena piegata in modo mostruoso quando scendi e posizioni il bilanciere a terra? Guardati qualche tutorial...e cura soprattutto la negativa!

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • tiem
            Bodyweb Senior
            • Apr 2015
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            • Verona
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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            lo stacco va benissimo...per ritrovarsi ricoverati in ortopedia...hai mai visto nessuno staccara in quel modo, con la schiena piegata in modo mostruoso quando scendi e posizioni il bilanciere a terra? Guardati qualche tutorial...e cura soprattutto la negativa!
            che può benissimo non fare

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            • Mike91D
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2015
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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              lo stacco va benissimo...per ritrovarsi ricoverati in ortopedia...hai mai visto nessuno staccara in quel modo, con la schiena piegata in modo mostruoso quando scendi e posizioni il bilanciere a terra? Guardati qualche tutorial...e cura soprattutto la negativa!
              non è permesso sbatterli: me l'hanno detto chiaro e tondo giacchè sono l'unico stronzo che fa questo esercizio (la schiena la puoi allenare con rematore, pulley e iperesternsioni cit.) ...quindi o trovo un metodo per poggiarli diversamente o devo andarci di sabato pomeriggio quando non c'è l'istruttore ma preferirei evitare.. e l'alzata come va?

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              • tiem
                Bodyweb Senior
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                la negativa puoi non farla ma se decidi di farla non fare quella roba la...



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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                  la negativa puoi non farla ma se decidi di farla non fare quella roba la...
                  esatto...pochi di noi hanno il lusso di non poterla fare, anche nella mia palestra super-hardcore e cattiva...se mollo il bilanciere...mi ritrovo a finire le serie al piano di sotto...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Mike91D
                    Bodyweb Advanced
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                    ok allora scendo come fa nel video (almeno ci provo).. e l'alzata?

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                    • kalokagathia
                      Bodyweb Senior
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                      Le trazioni sono migliorate; sarebbe meglio guardare in alto e non davanti per evitare di tenere il collo in tensione. Ah, e non fare il delfino coi piedi.
                      Per quanto riguarda lo stacco: negativa da galera La concentrica meglio, ma cerca di perfezionare il sincronismo nella salita(culo e schiena chiudono insieme, guarda il video di gruzza con attenzione); sembrano fissazioni ma appena salirai coi carichi ti accorgerai che gli errori di impostazione tendono ad amplificarsi.

                      Riguardo alla panca dell'altro giorno, inizia a cercare sempre l'adduzione(immagina di volere bloccare una biglia tra le scapole) e l'arco. La traiettoria viene fuori da sola o quasi poi.


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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        mike, secondo me usi un carico troppo basso...anche per questo stacchi male

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • fede1990
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                          Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
                          Le trazioni sono migliorate; sarebbe meglio guardare in alto e non davanti per evitare di tenere il collo in tensione. Ah, e non fare il delfino coi piedi.
                          Per quanto riguarda lo stacco: negativa da galera La concentrica meglio, ma cerca di perfezionare il sincronismo nella salita(culo e schiena chiudono insieme, guarda il video di gruzza con attenzione); sembrano fissazioni ma appena salirai coi carichi ti accorgerai che gli errori di impostazione tendono ad amplificarsi.

                          Riguardo alla panca dell'altro giorno, inizia a cercare sempre l'adduzione(immagina di volere bloccare una biglia tra le scapole) e l'arco. La traiettoria viene fuori da sola o quasi poi.
                          Buongiorno Mike!
                          Mi trovo d'accordissimo con Kalo' per quanto riguarda i commenti ai video: quello che ti ho sottolineato in neretto mi sembra il concetto fondamentale...cura bene la tecnica e non forzare, per adesso, i movimenti....fai tante serie e familiarizza con le alzate che diventeranno giorno dopo giorno sempre più "tue".
                          I carichi verranno (saliranno) di conseguenza!


                          Forza e coraggio amico!!
                          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                          • Manx
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                            Cmq ad essere pignolo e anche stronzo...l'esercizio che voi avete definito french press o skull crusher...non è assolutamente nessuno dei due...nel video è un ex "ibrido" fatto male...e basta, né l'uno...né l'altro Fatto male...a partire dal rotolamento sulla panza/torace/inguine per mettersi in posizione...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Miller
                              F#DBGBbBADBbGD#F#
                              • Sep 2011
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                              se non puoi sbattere fai il rumeno, con la negativa. Così ti uccidi...

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                                se non puoi sbattere fai il rumeno, con la negativa. Così ti uccidi...
                                avevo letto "fatti sbattere dal rumeno"

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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