Ecco il report dei quattro wo.. conto di aumentare 3 set per ciascun gruppo prossima settimana.. può andar bene?
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Ecco il report dei quattro wo.. conto di aumentare 3 set per ciascun gruppo prossima settimana.. può andar bene? -
Secondo me può andare bene, attendi anche altri pareri comunque
Ah, una domanda. Che app è per calcolare tutto Questo?Il Mio Diario - Diario di MartinCommenta
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Prima di aumentare i set lavora sull'intensità nella singola serie non intendo tecniche varie, solo intensità percepita.
Si chiama FitNotes, la uso pure io.Originariamente Scritto da Martin4 Visualizza MessaggioSecondo me può andare bene, attendi anche altri pareri comunque
Ah, una domanda. Che app è per calcolare tutto Questo?Commenta
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cioè Gend?Commenta
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Fede tu che dici?Commenta
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Io aumentarei un pò il volume generale (strano! Ahahahah) ....quindi concordo con te Mike!
Gend non ha detto una cosa sbagliata ma lo vedo più x per un'atleta medio/avanzato: alzare l'intensità della serie senza l'uso di tecniche non è per nulla semplice.
My 2 cents.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Intendo arrivare prossimi al cedimento (non del snc) in parecchi set..Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
Ho sempre preferito il "poco ma buono" rispetto al "tanto mediocre", però non è che il resto non funzioniOriginariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
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@gend
Qui non si parla di poco-buono/tanto-mediocre ma bosogna parlare di cosa POTREBBE portar maggiori risultati nel più breve tempo possibile a Mike, non strutturando altre schede ma intensificando quelle che già sta seguendo, considerando il soggetto, il periodo di "riposo" che ha avuto poco fa e , ultima ma non per importanza, l'anzianità di allenamento.
AD OGGI, PER MIKE, non vedo bene la ricerca del cedimento in più esercizi ma, imho, dovrebbe lavorare un pò più sul volume che non mi sembra altissimo!
Rimane comunque la mio modestissima opinione e mi fa piacere scambiare opinioni con te a riguardo![emoji6]TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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gia adesso in diversi set arrivo quasi al cedimento.. mi faresti un esempio? prendi uno dei 4wo scorso we...Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioCommenta
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piu o meno di qnt dovrei aumentare?Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioCommenta
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Io farei:
25-26 WS legs/back
20-21 WS chest/shoulder
15-16 WS arms
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DAY A
Back squat - 5X5@40-50-60-60-60 - r90''
Leg extension - 3X12@30 - r45''
Panca inclinata - 4X5@45 - r90''
Panca inclinata manubri - 4X8@18+18 - r90''
Croci panca piana - 4X8@12+12 - r60''
Arnold press - 4X8@10+10 / 8+8 / 8+8 / 8+8 - r90''
Alzate al mento - 3X10@26 - r60''
DIP lente e complete - 3X3 - r90''
Rope push down - 4 ws - r60''Commenta
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Che bella sta app ora la scarico e la provo
Niente per iphone non c'èLast edited by tiem; 19-03-2017, 16:30:46.
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https://itunes.apple.com/it/app/fitn...059245195?mt=8Originariamente Scritto da tiem Visualizza MessaggioChe bella sta app ora la scarico e la provo
Niente per iphone non c'è
Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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Aumentato il volume sul petto, giusto?
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