Diaro di Mike - un neofita qualunque

[fede1990]

Quando scendo a casa di mia madre posso tranquillamente farmi 1 Kg tra pasta e bolognese fatta in casa.. però non credo sia il caso con questo obiettivo prefissatomi!

Non ricordo di avertelo chiesto Mike...quali sono le tue origini??

Giusta osservazione, proprio per vedere se riuscirei a "sopportare" una IF voglio provare 1-2 settimane a accorpare le Kcal in due/tre pasti.. pranzo e cena rimangono fissi, variabile colazione e postWo... quella non è la giornata tipica, quella è la giornata di ieri.. stasera posto quella di oggi!!

Ooooooook!!!

Leg extension - rest 1'
3 X 15 @ 35 Kg

Panca piana – rest 2’ e qualcosina in più nel mezzo
8 @ 42 Kg
6 @ 44,5 Kg
4 @ 47 Kg
4 @ 47 Kg
4 @ 47 Kg
6 @ 44.5 Kg
8 @ 42 Kg

Ehi ehi....mi stai proprio a copiare eh??!!
Scherzo eh!!
Impressioni da questo "metodo"???


Ma sti video???

[Mike91D]

Non ricordo di avertelo chiesto Mike...quali sono le tue origini? dalla provincia di Beeeeeeeeeri!!

Ehi ehi....mi stai proprio a copiare eh??!! il senso dei diari è proprio questo, sta doppia piramidale l'ho vista da Simo.. nel cui diario ho fatto pure una figuraccia perchè non avevo capito che era voluta cosi
Scherzo eh!!
Impressioni da questo "metodo"?? bene, l'ultima serie senti la fatica ma non il "peso" del bilanciere perchè sei "abituato a più pesanti".. come variante ottima, come base fissa non lo so!

Ma sti video???

Arriveranno, prima o poi..

[fede1990]

Non ricordo di avertelo chiesto Mike...quali sono le tue origini?
dalla provincia di Beeeeeeeeeri!!

Ahhhhh.....sei pugliese!!!!
....come Unk!!!

Ehi ehi....mi stai proprio a copiare eh??!!
il senso dei diari è proprio questo, sta doppia piramidale l'ho vista da Simo.. nel cui diario ho fatto pure una figuraccia perchè non avevo capito che era voluta cosi

Concordo in pieno!!!!
....infatti sepro che tu abbia capito che la mia era solamento una battuta!!!

Impressioni da questo "metodo"?? bene, l'ultima serie senti la fatica ma non il "peso" del bilanciere perchè sei "abituato a più pesanti".. come variante ottima, come base fissa non lo so!

Il mio consiglio è quello di prenditi questo inizio di avventura nel mondo della pesistica come banco di prova di quello che vedi e che ti potrebbe piacere!

Ma sti video???
Arriveranno, prima o poi..

Io aspetto.......e spero!

[Mike91D]

certo che l'avevo capito Fede Un saluto a tutti!!!!!!

Prima Colazione	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine
Caffè macchiato zuccherato - (personale), 1 tazza	56	12	1	1
	56	12	1	1
Post WO
Gold Standard - 100% Whey Protein Cookies and Cream, 1 scoop	130	4	2	24
Latte parzialmente scremato - Latte, 100 ml	47	5	2	3
Melinda - Mela, 160 gr	85	22	0	0
	262	31	3	27
Pranzo
Gallina - Uovo Sodo, 1 uovo (50 g)	77	1	5	6
Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey Cookies and Cream, 1 scoop 33g	130	4	2	24
Barilla - Sugo Con Basilico, 160 g	101	12	4	2
Barilla - Vermicelli, 75 g	267	53	2	9
Kinder - Maxi, 1 par piéce - 21g	119	11	7	2
Caffè macchiato zuccherato - (personale), 1 tazza	56	12	1	1
	750	93	21	44
Cena
Bertolli - Gentile - Olio Extra Vergine Di Oliva, 5 ml	41	0	5	0
Noci - Sgusciate, 15 g	91	3	8	3
Grana - Grana, 40 gr	156	0	11	13
Mulino Bianco - Granetti Integrali Mulino Bianco, 44 gr	184	29	5	5
Generic - Petto Di Pollo, 180 g	180	0	1	42
Pavesi - Gocciole, 1 pz	59	8	3	1
	711	40	33	64
Totali	1.779	175	58	137

[gendarius]

Kinder maxi, gocciole, biscotti.. Ti ho insegnato bene

[tiem]

4/5 gocciole me le concedo anche io alla mattina

[Manx]

non so se sia peggio la dieta in toto o un'unica gocciola a cena

[tiem]

non so se sia peggio la dieta in toto o un'unica gocciola a cena

alla mattina ci stanno tutte

[Manx]

è una dieta agghiacciante...

[fede1990]

è una dieta agghiacciante...

Purtroppo (x Mike) devo quotare Manx!!
La rivediamo o no??
Te lo chiedo perchè devi essere te in primis a volerva migliorare...

[Mike91D]

più che agghiaggiandeee mi piacerebbe che mi si dicesse cosa e dove migliorare!!

[Manx]

più che agghiaggiandeee mi piacerebbe che mi si dicesse cosa e dove migliorare!!

ci arrivi da solo...sei pure medico...e che cazzica

[gendarius]

Una fonte solida proteica a pranzo non riesci?

Nel post-wo eviterei frutta, meglio cereali o amidi in generale; anche come calorie sono pochette, specie se ti alleni a digiuno (cosa che eviterei senza bcaa).

[Manx]

biscotti, kinder , granetti...

[tiem]

Io ti dico la mia.... tralasciando discorso fonti che qua ci sono mille teorie secondo me la cosa più sbagliata è il timing in questa dieta e anche la distribuzione dei macro.
Poi un post-wo con il latte non so se l'hai visto da gervasio ma potresti benissimo sostituirlo con qualcos'altro , se non ho capito male sei in ipo e andare a bere il latte in queste condizioni non è il massimo.
Allenarsi a digiuno va bene ma in questo caso integrerei con i bcaa
a che distanza pranzi dal wo?
Per la cena invece.... beh.... quelle gocciole sono la mazzata finale
(anche qua , i grassi li distribuirei meglio)