Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[gendarius]

Oggi come se non bastasse panca schifo su schifo e morale a terra ... Boh proprio non riesco a capire

Giornata storta, capita a tutti.

[tiem]

il ciclo di forza dura 11 settimane quindi quasi 3 mesi , forse meglio se sostituisco semplicemente la panca con le spinte

[moicano99]

il ciclo di forza dura 11 settimane quindi quasi 3 mesi , forse meglio se sostituisco semplicemente la panca con le spinte

Per curiosità potresti postare qui il ciclo di cui parli o é top secret?

[Simo6]

É contro il regolamento

[moicano99]

É contro il regolamento

[tiem]

É contro il regolamento

ha ragione ****..

[tiem]

Questa è la tabella se non sbaglio la base è dello smolov

[tiem]

Ho fatto il video di panca

[tiem]

Consigli esecuzione panca ?

la prima ripresa è la prima serie con i 55 , la seconda ripresa e anche angolatura è la seconda serie sempre con i 55 e sempre 5 colpi

[tiem]

vorrei tanti giudizi :P

[moicano99]

Consigli esecuzione panca ?

la prima ripresa è la prima serie con i 55 , la seconda ripresa e anche angolatura è la seconda serie sempre con i 55 e sempre 5 colpi

Primo andare piú piano, secondo non fare il rimbalzo, terzo spingi con le gambe
Sei poco compatto secondo me, quando fai la fase positiva del movimento falla in apne a con la pancia gonfia d'aria a e gli addominali contratti

[gendarius]

Primo andare piú piano, secondo non fare il rimbalzo, terzo spingi con le gambe
Sei poco compatto secondo me, quando fai la fase positiva del movimento falla in apne a con la pancia gonfia d'aria a e gli addominali contratti

Oggi infatti ho imprecato molto a fare panca, curl e dips con il core indolenzito

[kalokagathia]

Concordo, soprattutto sui primi due aspetti che secondo me ti fanno mancare di compattezza. Cerca di sentire il dorso in contrazione quando ti "setuppi". Direi anche di aprire un po' di più i gomiti.

[tiem]

In che senso spingi con le gambe ? E sta roba della pancia gonfia ?

[Simo6]

Leg drive!