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Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85
potrebbe essere anche un segno negativo
cmq non è fatto male.
Settimana prossima provo a caricare 60 o 65, troppo leggero oggi, ma come detto non ero sicuro dell'esecuzione.
Manx due cose che mi sono venute in mente guardando il tuo canale. La prima è che ho visto un tuo video di pose del maggio 2010..dorso e braccioni in particolare alla grandissima. La seconda sempre complimenti, ma non per te, ma per tale Wonder Mari la preparavi tu?
Settimana prossima provo a caricare 60 o 65, troppo leggero oggi, ma come detto non ero sicuro dell'esecuzione.
Manx due cose che mi sono venute in mente guardando il tuo canale. La prima è che ho visto un tuo video di pose del maggio 2010..dorso e braccioni in particolare alla grandissima. La seconda sempre complimenti, ma non per te, ma per tale Wonder Mari la preparavi tu?
troppo bono si quella ragazza un periodo l'ho seguita io, quello che la maltratta in pale e che si sente sul video ero io. Cmq ho seguito anche altre ragazze, una poi la seguivamo insieme a menez e l'abbiamo anche portata in gara.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Perchè il pullover messo lì all'inizio? Suppongo che lo classifichi come esercizio "per il dorso".
Sulle trazioni stai seguendo una progressione o vai a sentimento?
Perchè il pullover messo lì all'inizio? Suppongo che lo classifichi come esercizio "per il dorso".
Sulle trazioni stai seguendo una progressione o vai a sentimento?
beh, "lo è", non è da "considerare" io lo uso spesso, praticamente sempre, come primo o secondo ex, di norma prima delle trazioni
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
stai migliorando nel rematore, **** la maglietta XD
Pian pianino mi sto avvicinando alla posizione da tenere, ma non è semplice.
Bella vero la maglietta? l'avevo trovata su ebay dalla cina a tipo 7 euro, infatti da un anno che ce l'ho si è già scolorita però la scritta mi piaceva.
Perché il pullover messo lì all'inizio? Suppongo che lo classifichi come esercizio "per il dorso".
Sulle trazioni stai seguendo una progressione o vai a sentimento?
Il pullover sì, lo considero per il dorso. L'avevo sempre usato come finisher, poi una volta parlando con Manx qua sul diario mi aveva detto che lui lo mette tra gli esercizi iniziali (e se vedi sul suo canale nella sessione dorso il pullover nautilus lo trovi sempre). Stesso discorso delle iperestensioni, presumo serva ad arrivare ad esercizi come trazioni e rematore con la schiena già attiva.
Sulle trazioni direi a sentimento. A volte faccio piramidale inverso, a volte provo a peso costante, a volte cerco di mantenere le stesse rip e scendo con il sovraccarico solo se vedo che arrivo all'ultima al pelo...non ho ancora trovato un sistema che mi convinca al 100%, penso continuerò a variare. In linea generale cerco di fare 4 serie con sovraccarico e l'ultima senza a cedimento. Per un po' mi allontano dal ladder che preferisco sovraccaricare e quello non me lo permette.
le iperext io le faccio sempre anche prima dello squat, del rematore se lo faccio come primo ex e anche prima del lento.
In ogni caso il pullover, soprattutto se eseguito col bilanciere, lavora essenzialmente il dorso...anche se lo si vede fare anche, piu' raramente, nella sessione del petto. Il pullover lavora esattamente gli stessi muscoli che lavora il "famoso" pulldown a braccia tese, dorsale e dentato...esercizio che fa molto figo e molto pro ifbb...che si fa appunto con il dorso.
Il pullover inoltre, aihmé esercizio oramai pressoché scomparso, lavora anche l'addome e lo si sente. Secoli fa c'era perfino la french press stile pullover solo che ora è diventato sbagliato farla in quel modo
cmq cutler per es. l'ho visto eseguire il pullover con manubrio nella sessione del petto, il buon vecchio tom platz e altri bber degli anni 70 lo eseguivano come ex di passaggio, quando all'epoca era frequente fare petto e dorso assieme, Yates, invece, usava la versione alla macchina nautilus...e apriva la sua sessione del dorso proprio con il pullover.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io l'ho sempre fatto in versione manubrio su panca curva, pensavo di provarlo anche con il bilanciere. Il metterlo all'inizio della sessione dorso è come penso un modo per attivarlo al meglio prima di esercizi diciamo "da forza" come trazioni e rematore? Nell'ultima sessione ho aumentato di 2kg ogni serie, è un esercizio che mi piace come sensazioni e pure nell'addome lo sento parecchio.
In palestra da me è tutt'altro che scomparso come esercizio, lo fanno in tanti anche se quasi esclusivamente in versione manubrio e nella sessione petto.
Pian pianino mi sto avvicinando alla posizione da tenere, ma non è semplice.
Bella vero la maglietta? l'avevo trovata su ebay dalla cina a tipo 7 euro, infatti da un anno che ce l'ho si è già scolorita però la scritta mi piaceva.
Il pullover sì, lo considero per il dorso. L'avevo sempre usato come finisher, poi una volta parlando con Manx qua sul diario mi aveva detto che lui lo mette tra gli esercizi iniziali (e se vedi sul suo canale nella sessione dorso il pullover nautilus lo trovi sempre). Stesso discorso delle iperestensioni, presumo serva ad arrivare ad esercizi come trazioni e rematore con la schiena già attiva.
Sulle trazioni direi a sentimento. A volte faccio piramidale inverso, a volte provo a peso costante, a volte cerco di mantenere le stesse rip e scendo con il sovraccarico solo se vedo che arrivo all'ultima al pelo...non ho ancora trovato un sistema che mi convinca al 100%, penso continuerò a variare. In linea generale cerco di fare 4 serie con sovraccarico e l'ultima senza a cedimento. Per un po' mi allontano dal ladder che preferisco sovraccaricare e quello non me lo permette.
Immaginavo fosse quello il motivo. Le iperext io non le faccio da una vita, anche perchè quando faccio i rematori ho già staccato, per cui...
Anche io ho lasciato da parte il ladder per un po'. Buon allenamento comuqnue
le iperext io le faccio sempre anche prima dello squat, del rematore se lo faccio come primo ex e anche prima del lento.
In ogni caso il pullover, soprattutto se eseguito col bilanciere, lavora essenzialmente il dorso...anche se lo si vede fare anche, piu' raramente, nella sessione del petto. Il pullover lavora esattamente gli stessi muscoli che lavora il "famoso" pulldown a braccia tese, dorsale e dentato...esercizio che fa molto figo e molto pro ifbb...che si fa appunto con il dorso.
Il pullover inoltre, aihmé esercizio oramai pressoché scomparso, lavora anche l'addome e lo si sente. Secoli fa c'era perfino la french press stile pullover solo che ora è diventato sbagliato farla in quel modo
cmq cutler per es. l'ho visto eseguire il pullover con manubrio nella sessione del petto, il buon vecchio tom platz e altri bber degli anni 70 lo eseguivano come ex di passaggio, quando all'epoca era frequente fare petto e dorso assieme, Yates, invece, usava la versione alla macchina nautilus...e apriva la sua sessione del dorso proprio con il pullover.
Mi riferivo proprio a questo. L'ho reinserito da poco, al momento come ultimo esercizio, ma lo vedo bene come esercizio di transizione. C'è pure chi lo considera per il gran dentato. Manca solo che alleni le gambe
Io l'ho sempre fatto in versione manubrio su panca curva, pensavo di provarlo anche con il bilanciere. Il metterlo all'inizio della sessione dorso è come penso un modo per attivarlo al meglio prima di esercizi diciamo "da forza" come trazioni e rematore? Nell'ultima sessione ho aumentato di 2kg ogni serie, è un esercizio che mi piace come sensazioni e pure nell'addome lo sento parecchio.
In palestra da me è tutt'altro che scomparso come esercizio, lo fanno in tanti anche se quasi esclusivamente in versione manubrio e nella sessione petto.
non sapendo che allenano al 70% il dorso cmq si', se lo faccio prima delle trazioni lo considero come ex effettivo di warm up sia fisico che neurale. Le iperext vanno bene per attivare il core, la cintura addominale, parte che deve essere pronta e attiva in esercizi come military, squat, stacco e rematore. Pullover: mai fatto su panca curva, se ho capito cosa intendi, solo su panca piana, sia da sdraiato in toto sia che di traverso. Oppure il nautilus....che ho la fortuna di avere.
Certo, però vengono reclutati anche petto e tricipite. infatti ho anche fatto l'esempio del french vecchia scuola, ma il petto lavora "poco"...diciamo che lavora un po' tutto il torace, ma il muscolo davvero target è il dorso.
Immaginavo fosse quello il motivo. Le iperext io non le faccio da una vita, anche perchè quando faccio i rematori ho già staccato, per cui... puoi usare le iperext come dicevo sopra, come attivazione.
Anche io ho lasciato da parte il ladder per un po'. Buon allenamento comuqnue
Mi riferivo proprio a questo. L'ho reinserito da poco, al momento come ultimo esercizio, ma lo vedo bene come esercizio di transizione. C'è pure chi lo considera per il gran dentato. infatti allena anche il gran dentato, ma non solo
Manca solo che alleni le gambe Hai mai sentito parlare...del vecchio "pullover respiratorio"? Era una SS in voga mezzo secolo fa...squat+pullover...devastante
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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