Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Venkman85]

Il suo rematore particolare c'entra poco con il classico a 90, ma è una variante che prima o poi voglio provare. Che bestia anche nelle alzate a 90.

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[Venkman85]

Foto a freddo (muscoli del tronco un po' contratti)

Mutande con scritto "uomo" che se no me ne dimentico

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[henrik]

Stai proprio bene venk! Mi piace la condizione
Sei in ipocalorica?

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[kalokagathia]

Ottimi progressi la mutanda uomo è un must have

[Manx]

ti dimentichi di essere uomo? cmq buona forma

[Venkman85]

Da Tapatalk non ci provo neanche a capire se su può fare il multiquote.

Henrik: sí, sono in leggera ipo, sono a 2400 calorie. Anche se nelle ultime due settimane mi è capitato qualche sgarro di troppo, a volte per "obblighi sociali", a volte proprio per colpa mia [emoji29] quando è capitato il giorno dopo sono stato a 2200 sperando di pareggiare un minimo le cose.

Kalo: bene, non sapevo fossero alla moda [emoji41] [emoji16]

Manx: esatto [emoji23] comunque ho visto i tutiorial, mi segno il link del video per le prossime sessioni dorso. Carine anche le trazioni commando.

Oggi giornata off, ho pure donato il sangue. Ho voluto evitare l'errore di gennaio di farlo in un giorno di allenamento [emoji28]

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[Manx]

Da Tapatalk non ci provo neanche a capire se su può fare il multiquote.

Henrik: sí, sono in leggera ipo, sono a 2400 calorie. Anche se nelle ultime due settimane mi è capitato qualche sgarro di troppo, a volte per "obblighi sociali", a volte proprio per colpa mia [emoji29] quando è capitato il giorno dopo sono stato a 2200 sperando di pareggiare un minimo le cose.

Kalo: bene, non sapevo fossero alla moda [emoji41] [emoji16]

Manx: esatto [emoji23] comunque ho visto i tutiorial, mi segno il link del video per le prossime sessioni dorso. Carine anche le trazioni commando.

Oggi giornata off, ho pure donato il sangue. Ho voluto evitare l'errore di gennaio di farlo in un giorno di allenamento [emoji28]

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avrei dovuto cheattare di piu' nel rematore, appunto, cheating. Le trazioni commando non erano il top...mi sono venute "corte"...ma non ero ancora ben attivato. Mi sono svegliato alla seconda serie del rematore old school...e pensa che questa notte non credo di aver dormito 5 ore...

[Venkman85]

Con i polsi sani ho fatto le trazioni presa neutra senza bisogno di triangolo visto che c'è la barra apposita; non ho mai provato a spostarmi da una parte e dall'altra (che nel tuo caso è scelta obbligata per non prendere la sbarra in testa [emoji38] ).
Ad allenarsi all'ora che fai tu avrai il vantaggio della palestra vuota, ma anche certi inconvenienti. Al tuo posto partirei con un doppio caffè

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[Manx]

Con i polsi sani ho fatto le trazioni presa neutra senza bisogno di triangolo visto che c'è la barra apposita; non ho mai provato a spostarmi da una parte e dall'altra (che nel tuo caso è scelta obbligata per non prendere la sbarra in testa [emoji38] ).
Ad allenarsi all'ora che fai tu avrai il vantaggio della palestra vuota, ma anche certi inconvenienti. Al tuo posto partirei con un doppio caffè

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in che senso inconvenienti e doppio caffé?

[Venkman85]

Che avendo dormito poco e allenandoti al mattino presto nei primissimi esercizi rischi di non essere al massimo della concentrazione [emoji2] il caffè mi dà una bella svegli al mattino, se no in ufficio dormirei sulla scrivania

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[Manx]

Che avendo dormito poco e allenandoti al mattino presto nei primissimi esercizi rischi di non essere al massimo della concentrazione [emoji2] il caffè mi dà una bella svegli al mattino, se no in ufficio dormirei sulla scrivania

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Nel mio caso succede sempre nelle prime 2-3 serie-primi 2 ex, anche se dormo bene e cmq anche dopo 1 litro di caffé...sono stato sempre un diesel...con snc efficiente da metà allenamento in avanti o quasi

[Venkman85]

Allenamento gambe. Ho provato a reintrodurre dopo parecchio tempo lo stacco rumeno, fatto con peso basso giusto per cercare di ricordare bene il movimento. Video sotto il report.

1)Squat 5x5 (75kg) rec.2';
2)Stacco rumeno 4x8 (50kg) rec.1'30;
3)Leg press 45° 4x10 (105kg) rec.1'30;
4)Leg curl sdraiato 3x12 (35kg) rec.1';
5)Leg extensione 4x12 (45kg) rec.1';
6)Calf in piedi 3x15 (100kg) rec.45'';
7)Calf pressa 3x20 (100kg) rec.30''.

https://www.youtube.com/watch?v=1R5o1vjYDYQ&feature=youtu.be

[Danielish]

Se posso intromettermi. vedendo il video dello stacco rumeno secondo dovresti scendere più lentamente e il sedere ancora più indietro quando scendi.
Ripeto mia opinione personale almeno cosi lo faccio io e il giorno dopo sento sempre dolori

[Venkman85]

Se posso intromettermi. vedendo il video dello stacco rumeno secondo dovresti scendere più lentamente e il sedere ancora più indietro quando scendi.
Ripeto mia opinione personale almeno cosi lo faccio io e il giorno dopo sento sempre dolori

Non farti problemi a intrometterti riguardo la velocità di esecuzione c'entra sicuramente il fatto che per cercare di ricordare il movimento ho caricato poco (50kg), sull'andare più indietro di sedere è la prima cosa che ho pensato quando mi sono rivisto, penso tu abbia ragione

[Manx]

Se posso intromettermi. vedendo il video dello stacco rumeno secondo dovresti scendere più lentamente e il sedere ancora più indietro quando scendi.
Ripeto mia opinione personale almeno cosi lo faccio io e il giorno dopo sento sempre dolori

potrebbe essere anche un segno negativo
cmq non è fatto male.