Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Manx]

peccato che magni magni, paghi paghi... e non sazia nulla

[Venkman85]

mono+richiami sono favorevole...ma dipende sempre da cosa richiami e come lo richiami. io sto caricando il wo di oggi..richiamo petto, tricipiti+bicipiti+ sushi finale come post wo-free meal

Il sushi è riso e pesce, ci sono pasti liberi ben più dannosi filma anche il free meal

[Manx]

Il sushi è riso e pesce, ci sono pasti liberi ben più dannosi filma anche il free meal

tra l'altro ho controllato i macro sulla confezione XXL appena preparato oggi stesso, ancora fresco, beh...sono 1200 kal e con colazione e cena sforo di appena 200 kal
pero'...davvero non finiresti piu' di mangiarlo e non te "rempe"

[kalokagathia]

Quanti pezzi sono?

[Venkman85]

tra l'altro ho controllato i macro sulla confezione XXL appena preparato oggi stesso, ancora fresco, beh...sono 1200 kal e con colazione e cena sforo di appena 200 kal
pero'...davvero non finiresti piu' di mangiarlo e non te "rempe"

Infatti quando iniziarono ad aprire i primi ristoranti in Italia di sushi spendendo 25 euro a fine cena avevo più fame di prima e non volevo più tornarci. Poi iniziarono con le offerte all you can eat e il discorso è cambiato

[Manx]

Eccolo...sono 3 confezioni miste, con tanto di salse...20 euro pero' di alta qualità

[kalokagathia]

Sembra buono. Peccato che io ne mangerei 3 volte tanto come minimo. Praticamente un cheat day in un unico pasto comunque sembrano oversize i nigiri

[Manx]

Sembra buono. Peccato che io ne mangerei 3 volte tanto come minimo. Praticamente un cheat day in un unico pasto comunque sembrano oversize i nigiri

Idem cmq è sushi fresco, preparato ogni 2 giorni al supermercato. Costa caro, ma non è quella roba piena di glutammato che ti appioppano i cinesi ignoranti (che anche qui a dirla tutta hanno il monopolio della cucina asiatica...la mafia cinese compra e gestisce tutto, anche "non cinesi" ).

[#Mario]

Anche qui lo fanno così al supermercato, c'è una cucina in vista in mezzo ad un reparto dove fanno sushi e quant'altro, poi lo confezionano in varie vaschette trasparenti e via. Volendo puoi anche farti fare la vaschetta come vuoi tu

[Venkman85]

Allenamento con un leggero cerchio alla testa, comunque petto, spalla avanti e laterale, tricipiti.
Ho un dolorino alla spalla avanti destra che oggi ho sentito più acuto, lo sento nel momento di massima distensione nella panca piana ma soprattutto nelle dip parallele. Non so se mi conviene togliere per qualche settimana le dip o se continuare a farle ma per un po' senza sovraccarico. Per il resto tutto abbastanza nella norma, ho provato a reinserire dopo una vita la panca piana presa stretta. Per la serie "tipo strano in palestra" alla panca oggi ho visto un ragazzo che la faceva scendendo con il bilanciere ad altezza mento, ho temuto per la sua dentatura a ogni ripetizione.

1)Panca piana 4x6 (70-72,5-75-77,5kg), 1x4 (80kg) rec.2';
2)Military press 4x6-6-8-8 (45-45-40-40kg) rec.1'30;
3)Dip parallele 4x8 (bw+15kg) rec.1'30;
4)Panca inclinata bilanciere 3x6-8-8 (60-55-50kg) rec.1'30;
5)Croci manubri panca inclinata 3x10 (manubri d 16kg) rec.1';
6)Alzate laterali al cavo un braccio alla volta 3x12 (10kg) no rest;
7)Panca piana presa stretta 4x8-8-6-6 (50-50-55-55kg) rec.1'30;
8)Dip tra panche 4x12-10-10-10 (bw+20,+25,+25,+25kg) rec.1';
9)Pushdown manubrio corno di bue 3x15 (45kg) rec.30''.

[#Mario]

"When you play the bench press, you win or you die"

[Manx]

eviterei magari le dip

[Venkman85]

"When you play the bench press, you win or you die"

Allora gli consiglio di farlo ad altezza collo, versione ghigliottina.

eviterei magari le dip

E' un peccato perché è un esercizio che mi piace. Durante l'esecuzione cerco di stare in tensione continua e non ho problemi, ma dopo l'ultima ripetizione che mi isso su distendendo le braccia completamente la spalla avanti destra mi fa proprio male. Le altre volte solo un poco, oggi di più.

[Manx]

la panca alla gola esiste cmq
per le dip, allora prova a non chiudere l'ultima rip del tutto...magari hai meno fastidio.

[Venkman85]

la panca alla gola esiste cmq
per le dip, allora prova a non chiudere l'ultima rip del tutto...magari hai meno fastidio.

Sì, ne avevo sentito parlare di quella alla gola, al mento come il ragazzo in palestra invece mai proverò per le dip.
Manx ho visto il tuo allenamento gambe di oggi. Ma a fare tutte queste tecniche (molleggi, fermo di 5') o doppie al di fuori del rack non hai un minimo timore nel non risalire? Io sono esagerato a preoccuparmi nel rack, al di fuori mi sa che lavorerei con un buffer esagerato