Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Manx]

le donne cavalle, valkirie, con le spalle larghe e che menano pure...mi piacciono

[#Mario]

Ora capisco perché ti sei trasferito in Germania

[paul21]

Ora capisco perché ti sei trasferito in Germania

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[Mike91D]

te spiezza in due se ti sgama a fare i video!

[Manx]

Ora capisco perché ti sei trasferito in Germania

se megari...dove sono io non esistono le tedesche-classico stereotipo di noi italiani

[Venkman85]

So che per due motivi precisi preferivate il front, ma siamo pur sempre su un forum di bodybuilding, beccatevi le trazioni (con elastico, sono il punto debole della mia amica)



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[kalokagathia]

Venk, 69 [emoji23]

[Manx]

beh no, io avrei gradito, e anche molto, un back...completo....

[Venkman85]

Come il 99% delle ragazze con la quinta il back che intende Manx non è però il suo pezzo forte. [emoji38]

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[Manx]

troppo XXL? tanto i culoni da impianto ora vanno di moda

[salvo 72]

Venk,
Da come l'hai descritta se si incazza ti fa male, ma vedendo la foto il rischio vale la candela

[Venkman85]

Diciamo che non è un lato b che ti giri a guardare se la vedi passare per strada (se sapesse che dico ste cose mi ammazza sul serio [emoji28] )

Il circuito di oggi è stato vogatore, trazioni, swing, clean squat, salto della corda, jerk, thrust. Potrei aver sbagliato il nome di diversi esercizi. Poi dopo averlo finito un po' di trazioni che lei voleva fare delle negative, io facevo serie a caso. Poi un po' di addome e fine della storia.

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[Venkman85]

Allenamento petto dorso. Trazioni in miglioramento, nelle prime tre serie ho fatto sempre una ripetizione in più dell'altra volta (nell'ultima stesse ripetizioni).
Male la panca inclinata dove ho perso circa due ripetizioni; mi è venuto il dubbio che la volta scorsa la panca fosse a 30° invece che 45°, avevo sensazioni diverse oggi e controllando mi sembrava a 45°.
Rematore penso ok, ho fatto un video, lo carico tempistiche di youtube permettendo; pensavo per la prossima volta di aumentare di 2,5 o 5kg. Parallele ok come l'ultima volta, potrei provare ad alzare i carichi almeno in una serie.
Pulley ho usato gli stessi carichi, ma invece che fare 3x12-10-8 ho fatto un 3x12.
Chest la prossima volta provo a fare le 3 serie con 5kg in più.

1)Trazioni presa prona 4x7-8-9-9 (+15kg, +10kg, +5kg, bw) rec.2';
2)Panca inclinata bilanciere 4x3-5-8-8 (75-67,5-60-60kg) rec.1'30;
3)Rematore bilanciere 90°: 4x6 (50kg) rec.1'30;
4)Dip parallele: 4x8 (bw+15kg) rec.1'30;
5)Pulley presa stretta 3x12 (55-60-65kg) rec.1';
6)Chest 3x12 (55kg) rec.1';
7)Crunch machine 4x10 (60kg) rec.1';
8)Tapis roulant 20'.

Male l'alimentazione. In questo weekend che sono venuti a trovarmi amici di Milano (tra cui la valchiria) sono andato a cena fuori 3 volte tra venerdì e domenica: un ristorante di sushi, un giro pizza, un posto dove la specialità è lo spaghetto alla scoglio abbondante. Negli altri pasti ho cercato di mangiare poco, però ora non oso pesarmi, aspetterò sabato.

[Venkman85]

Ultima serie di rematore

[Manx]

l'inclinazione è ok, il movimento forse un po' troppo rapido...ma credo dipenda dal carico che è troppo leggero per te. Le altre volte mi è sembrato piu' lento come movimento.