Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Venkman85]

azzardi bene, oggi cmq pare essere andata un peletto "meglio"

Bene, allora aspetto il video sul canale

Le converse e qualsiasi altra scarpa simil-converse infatti sono esattamente la stessa cosa. Le nike in foto vanno benissimo...e credo pure le superga.

Ho capito, allora provo la settimana prossima con le scarpe che ho messo in foto. Comunque è un secolo che non mi prendo un paio di scarpe nuove in generale, faccio un pensiero sui modelli citati.

[Manx]

venkeman...smettila di srepparmi sul tubo ogni sessione delle zampe (anche se fai bene)

[Venkman85]

venkeman...smettila di srepparmi sul tubo ogni sessione delle zampe (anche se fai bene)

Ahahah 😂 ho visto l'allenamento ma non ho spolliciato, giuro! Ho ricontrollato ora se l'ho fatto per sbaglio ma non c'entro proprio [emoji28]
Comunque non è male lo squat, certo nel front come ammetti tu stesso vai meglio. Ti sei trovato meglio con il rest pause più lungo?


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[Manx]

si' meglio, credo sia meno "esasperato" ma piu' "ipertrofico"...ma sono solo impressioni.
Cmq la mia era una battuta, ci sta qualcuno che mi sreppa tutte le sessioni delle gambe ahaha

[Venkman85]

Avrai qualche hater, oppure qualcuno a cui non piacciono le canzoncine di sottofondo [emoji16] ho controllato perché con il touchscreen a volte basta sfiorare e partono click a caso.
Per la mobilità dello squat Manx manchi solo tu che non ti sei preso il foam roller! Sicuramente ora come ora qua sul forum è una moda, ma per una volta mi sembra che ci sia una moda positiva. Io lo uso da poco ed è presto per giudicarne gli effetti, ma male non credo lo faccia.

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[Manx]

Avrai qualche hater, oppure qualcuno a cui non piacciono le canzoncine di sottofondo [emoji16] ho controllato perché con il touchscreen a volte basta sfiorare e partono click a caso.
Per la mobilità dello squat Manx manchi solo tu che non ti sei preso il foam roller! Sicuramente ora come ora qua sul forum è una moda, ma per una volta mi sembra che ci sia una moda positiva. Io lo uso da poco ed è presto per giudicarne gli effetti, ma male non credo lo faccia.

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solo uno? anni fa ne avevo a centinaia

foam roller....ce l'abbiamo in pale...ma non ho tempo per farlo.

[#Mario]

Manx non ti fidare delle impressioni! O era sensazioni?

[Manx]

Manx non ti fidare delle impressioni! O era sensazioni?

sono sinonimi in questo contesto, infatti mica mi fido

[Venkman85]

Eccezionalmente allenamento upper. La mia amica crossfitter domani vuole venire in palestra ad allenarsi con me, per farla contenta che il bodybuilding l'annoia faremo un circuito di crossfit. Dato che è saltata l'idea di fare oggi spinta e domani trazione, ho improvvisato oggi un allenamento upper sui multiarticolari. In questo workout magari qualcuno penserà che la lat stoni, che sarebbe stato meglio mettere le trazioni. Il motivo di questa scelta è che la mia amica domani oltre il circuito crossfit vuole esercitarsi sulle trazioni, quindi le farò domani. Mentre aspettavo il mio amico oggi per allenarmi ho fatto iperestensioni e pullover, poi mi sono accorto che mi ha mandato un messaggio che tardava, così sono stato 15/20 minuti a girarmi i pollici prima di iniziare il workout vero e proprio. Rematore ok, ma con più carico penso di non riuscire a tenere bene la posizione, lo lascerò così ancora qualche allenamento. Dalla panca piana in poi ci avrò messo 1 ora e mezza.

1)Iperestensioni 3x12 (bw+10kg) rec.30'';
2)Pullover manubrio 4x10-8-6-6 (manubrio da 22-24-26-26kg) rec.1';

15/20' stop

1)Panca piana bilanciere 5x4-6-8-10-12 (80-75-70-65-60kg) rec.2';
2)Rematore bilanciere 90° 4x6 (50kg) rec.1'30;
3)Military press 4x8 (45-45-40-40kg) 1x15 (30kg) rec.2';
4)Dip alle parallele 4x8-8-8-5 (15kg) rec.1'30;
5)Lat machine alternata lat commando 4x10 (45-50-45-50kg) rec.1';
6)Curl bilanciere hammer 4x6 (32kg) rec.1';
7)Dip tra panche 4x10 (bw+20kg) rec.1';
8)Pushdown barra dritta 3x12-12-10 (50-50-55kg) rec.1';
9)Curl manubri hammer 3x10 (manubri da 12k) rec.1'.

[Manx]

quale problema ci sarebbe stato...nel fare trazioni oggi e domani? Del resto hai cmq allenato il dorso...e cosi' lo farai domani.
cmq foto e video della tu amica se merita
p.s. ma con "lat machine alternata"...intendi che hai fatto quella avanti e poi quella avanti presa commando?

[kalokagathia]

Hai passato 20 minuti a guardare per terra? [emoji52]
Comunque un buon allenamento [emoji106]
Domani crossfit, eh... cosa non si fa per amicizia [emoji16]

[Venkman85]

quale problema ci sarebbe stato...nel fare trazioni oggi e domani? Del resto hai cmq allenato il dorso...e cosi' lo farai domani.
cmq foto e video della tu amica se merita
p.s. ma con "lat machine alternata"...intendi che hai fatto quella avanti e poi quella avanti presa commando?

Ho fatto le trazioni lunedì, le rifaccio domani, potevo farle anche oggi ma era tanto per cambiare Riguardo l'alternanza facevo 1 serie di lat machine classica presa larghezza spalle, dopo un minuto di riposo andavo nell'altra postazione lat che abbiamo dove era montata il triangolo per la presa a V. In totale quindi due serie di lat machine e due di lat commando. Per domani a parte le trazioni a inizio workout non ho idea di cosa faremo, immagino qualcosa di total body.
La mia amica è una valchiria, 1,80, spalle da nuotatrice, quinta di reggiseno. Detto così non so che impressione ho dato di lei, ma è carina. Ad ogni modo è la fidanzata di un mio carissimo amico, quindi non ho alcuna mira

Hai passato 20 minuti a guardare per terra? [emoji52]
Comunque un buon allenamento [emoji106]
Domani crossfit, eh... cosa non si fa per amicizia [emoji16]

Mentre aspettavo il mio amico ho iniziato a scaldarmi per la panca, ma dopo 10 minuti sono passato a vedere facebook/bodyweb dal telefono Come dicevo è la ragazza di un mio amico, già l'anno scorso era venuta in palestra con me e mi aveva fatto un circuito ed è stata un'esperienza terribile. L'ho ritrovata sul diario:

150 salto della corda
60 wall ball (da 5kg)
50 sumo deadlift con il kettlebell (32kg)
40 snatch alternati con manubrio (16kg)
30 addominali sit-ups
20 pistol squat
10 burpee box jumps

Non abituato a questo tipo di sforzo senza pause sono arrivato alla fine stremato. Diciamo che mi varrà come mega seduta cardio

[Manx]

quinta?!
allora la mira prendila e postaci un video

[kalokagathia]

La mia amica è una valchiria, 1,80, spalle da nuotatrice, quinta di reggiseno. Detto così non so che impressione ho dato di lei, ma è carina.

Pessima in effetti...
Ha ragione Manx, serve un video per valutare le esecuzioni

[Venkman85]

Pervertiti non credo di fare foto/video oggi, per il semplice motivo che prima di crossfit faceva anche thai box, quindi da vera valchiria mena pure giusto per farvi un'idea una foto di quando combatteva sul ring